विषय
- क्यों लोग कभी-कभी लहसुन का उपयोग रक्तचाप नियंत्रण के लिए करते हैं?
- लहसुन और रक्तचाप पर शोध
- चेतावनियां
- रक्तचाप के नियंत्रण के लिए लहसुन के विकल्प
- अपने रक्तचाप को कम करने के लिए लहसुन का उपयोग करना
उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, संयुक्त राज्य अमेरिका में तीन वयस्कों में उच्च रक्तचाप लगभग एक को प्रभावित करता है, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, लहसुन उन जड़ी बूटियों में से एक है जो आमतौर पर उच्च रक्तचाप से लड़ने के लिए उपयोग की जाती हैं।
क्यों लोग कभी-कभी लहसुन का उपयोग रक्तचाप नियंत्रण के लिए करते हैं?
चूंकि उच्च रक्तचाप हृदय रोग (अमेरिका में मृत्यु का प्रमुख कारण) के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, इसलिए कई लोग अपने रक्तचाप को नियंत्रित रखने के प्रयास में लहसुन का सेवन करते हैं। यह सोचा जाता है कि लहसुन नाइट्रिक ऑक्साइड (एक यौगिक जो आपके रक्त वाहिकाओं के चौड़ीकरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है) के उत्पादन को उत्तेजित करके कम रक्तचाप में मदद कर सकता है।
लहसुन और रक्तचाप पर शोध
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) के अनुसार, लहसुन रक्तचाप को कम करने में सक्षम होता है।
लहसुन और रक्तचाप पर उपलब्ध शोध में प्रकाशित एक रिपोर्ट शामिल है बीएमसी हृदय विकार 2008 में। रिपोर्ट के अनुसार, वैज्ञानिकों ने 11 पहले प्रकाशित नैदानिक परीक्षणों का विश्लेषण किया और पाया कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने के लिए लहसुन प्लेसबो से बेहतर था।
में प्रकाशित एक अन्य रिपोर्ट में फार्माकोथेरेपी के इतिहास उसी वर्ष, शोधकर्ताओं ने रक्तचाप पर लहसुन के प्रभावों का मूल्यांकन करने वाले 10 नैदानिक परीक्षणों की समीक्षा की। परिणामों से पता चला कि लहसुन का उपयोग उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों में रक्तचाप में कमी के साथ जुड़ा हुआ था। हालांकि, लहसुन का उपयोग ऊंचा सिस्टोलिक रक्तचाप के बिना अध्ययन प्रतिभागियों में रक्तचाप में कमी के साथ जुड़ा नहीं था।
लहसुन और रक्तचाप पर हाल के शोध में प्रकाशित एक नैदानिक परीक्षण शामिल है नैदानिक पोषण पर यूरोपीयन पत्रिका 2013 में। इस अध्ययन में अनियंत्रित उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप वाले 79 लोगों को शामिल किया गया था, जिनमें से प्रत्येक को या तो लहसुन का अर्क (240 मिलीग्राम, 480 मिलीग्राम, या 960 मिलीग्राम दैनिक) या 12 सप्ताह के लिए एक प्लेसबो दिया गया था।
उपचार की अवधि के अंत तक, जिन लोगों ने रोज 480 मिलीग्राम या 960 मिलीग्राम लहसुन का अर्क लिया, उनमें सिस्टोलिक रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी देखी गई। हालांकि, 240 मिलीग्राम लहसुन निकालने वालों को सिस्टोलिक रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी का अनुभव नहीं हुआ।
चेतावनियां
हालांकि भोजन में सामान्य मात्रा में लहसुन ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है, पूरक कई दुष्प्रभावों (नाराज़गी, मतली और दस्त सहित) का कारण बन सकता है। रक्तस्राव विकारों और गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं वाले लोगों को लहसुन नहीं लेना चाहिए।
चूंकि लहसुन रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है, इसलिए रक्त पतला करने वाली दवाओं (एस्पिरिन और वारफेरिन सहित) या पूरक (जैसे कि जिन्कगो) के साथ लहसुन का सेवन करने से रक्तस्राव और चोट लगने जैसे प्रतिकूल प्रभावों का खतरा बढ़ सकता है।
रक्तचाप के नियंत्रण के लिए लहसुन के विकल्प
आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कई जीवनशैली प्रथाएं महत्वपूर्ण हैं। इन प्रथाओं में एक संतुलित आहार का पालन करना, सोडियम और अल्कोहल के अपने सेवन को सीमित करना, स्वस्थ वजन को प्राप्त करना और / या बनाए रखना, नियमित रूप से व्यायाम करना, धूम्रपान से बचना और तनाव को कम करने वाली तकनीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना शामिल है।
वहाँ भी कुछ सबूत हैं कि आपके ओमेगा -3 फैटी एसिड की पूर्ति हो रही है, विटामिन डी के इष्टतम स्तर को बनाए रखने, और नियमित रूप से कोको अर्क का सेवन आपके रक्तचाप को जांच में रखने में मदद कर सकता है।
हाइपरटेंशन का इलाज कैसे किया जाता हैअपने रक्तचाप को कम करने के लिए लहसुन का उपयोग करना
जबकि लहसुन का सेवन बढ़ाने से आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने और उच्च रक्तचाप से बचाने में मदद मिल सकती है, उच्च रक्तचाप के मानक देखभाल के विकल्प के रूप में लहसुन की खुराक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। दिल की बीमारी, दिल का दौरा और स्ट्रोक के अपने जोखिम को बढ़ाने के अलावा, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप गुर्दे की क्षति और दृष्टि हानि जैसे प्रमुख स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप भी स्मृति हानि से जुड़ा हुआ है।
यदि आप उच्च रक्तचाप के उपचार में लहसुन के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो अपने पूरक आहार को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।