बच्चों और किशोरों में कॉफी और स्टंट ग्रोथ पीना

विषय

• न सिर्फ कॉफी - कैफीन के उत्तेजक लक्षण
• नींद प्रभाव मई विकास हार्मोन रिलीज को प्रभावित कर सकता है
• ग्रोथ स्पर्ट एंड के रूप में घटता हुआ प्रभाव

क्या वास्तव में कॉफी पीने से बच्चों या किशोरों की वृद्धि रुक ​​सकती है? कॉफी या अन्य कैफीन की खपत ऊंचाई को कैसे प्रभावित करती है? स्लो-वेव स्लीप, ग्रोथ हॉर्मोन रिलीज़ और इस विचार के आसपास की आश्चर्यजनक सच्चाई और गलत धारणाओं की भूमिका का पता लगाएं।

न सिर्फ कॉफी - कैफीन के उत्तेजक लक्षण

सबसे पहले, बच्चों और किशोरों में वृद्धि पर संभावित प्रभावों में न केवल कॉफी को दोष देना महत्वपूर्ण है। अतीत में, एक चिंता थी कि कॉफी कैल्शियम अवशोषण और हड्डियों के विकास और बच्चों में रीमॉडेलिंग को प्रभावित कर सकती है। किशोरों में अस्थि घनत्व पर इस प्रभाव का कोई सबूत नहीं है। कैफीन हालांकि अन्य प्रभाव हो सकता है।

कैफीन एक उत्तेजक है। यह सोडा पॉप, कॉफी, चाय, ऊर्जा पेय, और चॉकलेट में अलग-अलग मात्रा में पाया जाता है। जब इसका सेवन किया जाता है, तो 4-6 घंटों के लिए इसका आधा जीवन होता है। यह किसी व्यक्ति के चयापचय और सहिष्णुता के आधार पर कुछ भिन्न हो सकता है। यह वृद्धि की सतर्कता, अनिद्रा, चिंता, घबराहट और दिल की धड़कन का कारण हो सकता है। इसके हृदय संबंधी प्रभावों के कारण कुछ बच्चों में कैफीन उच्च स्तर पर खतरनाक हो सकता है। कैफीन नींद और विकास दोनों को कैसे प्रभावित कर सकता है?

नींद प्रभाव मई विकास हार्मोन रिलीज को प्रभावित कर सकता है

दिन में जल्दी कैफीन का सेवन, जैसे कि नाश्ते में, बच्चों या वयस्कों में नींद पर कोई असर नहीं पड़ता है। हालांकि, बाद में खपत (विशेषकर सोने से पहले के घंटों में) नींद को प्रभावित करना शुरू कर सकती है। यह सोते समय परेशानी का कारण बन सकता है, जिससे अनिद्रा हो सकती है, या वांछित सोने में देरी हो सकती है। यह बिस्तर में समय की मात्रा को कम कर सकता है, कुल सोने के समय को सीमित कर सकता है, और नींद की कमी को जन्म दे सकता है। बच्चों में महत्वपूर्ण परिणाम तब हो सकते हैं जब वे अपनी नींद की जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं।

धीमी गति से नींद मुख्य रूप से रात के पहले एक तिहाई में होती है। यह तब है जब वृद्धि हार्मोन जारी होता है और यह हार्मोन ऊंचाई के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। स्लीप एपनिया या रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम जैसी स्थितियों से नींद की कमी या खंडित नींद इस महत्वपूर्ण नींद को कमजोर कर सकती है। धीमी गति से कम नींद के साथ, कम वृद्धि हार्मोन जारी किया जा सकता है और बच्चों की वृद्धि प्रभावित हो सकती है।

इसलिए, सिद्धांत रूप में, यदि कैफीन का सेवन दिन में बाद में किया जाता है, तो इससे नींद आने में कठिनाई हो सकती है, कुल नींद का समय कम हो जाता है और धीमी गति से नींद कम हो जाती है, विकास हार्मोन का स्राव कम हो जाता है, और वृद्धि रुक ​​जाती है। इन संभावित घटनाओं पर कोई शोध नहीं किया गया है, ज्यादातर इसलिए कि अनैतिक रूप से बच्चों को कैफीन के संपर्क में लाने से कम उम्र के बच्चे पैदा होंगे।

ग्रोथ स्पर्ट एंड के रूप में घटता हुआ प्रभाव

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कॉफी सहित कैफीन का अल्पकालिक प्रभाव पड़ता है। यदि दिन में पहले भोजन किया जाता है, तो नींद की जरूरतों को पूरा करने के लिए रात में पर्याप्त नींद प्राप्त की जाती है, संबंधित होने की संभावना बहुत कम है। वयस्कों में, एक बार जब यौवन का विकास समाप्त हो जाता है, तो विकास पर प्रभाव अप्रासंगिक होता है।

यह बच्चों और किशोरों के बीच संयम में कैफीन की खपत को प्रोत्साहित करने के लिए विवेकपूर्ण हो सकता है। चूंकि ये तरल पदार्थ अक्सर दूध की जगह लेते हैं और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के सेवन को कम कर सकते हैं, इसलिए दैनिक भोग के बजाय विशेष उपचार के रूप में खपत को आरक्षित करना सबसे अच्छा हो सकता है।

एक संभावना हो सकती है कि कैफीन की अत्यधिक, देर से खपत नींद और विकास दोनों को प्रभावित कर सकती है। यदि आप खराब गुणवत्ता या अपर्याप्त नींद के बारे में चिंतित हैं, तो अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ या नींद विशेषज्ञ के साथ इन मुद्दों का पता लगाएं।