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पुरानी रातों की नींद हराम होने और दिल की बीमारी और स्ट्रोक के कारण अधिक तनाव से जुड़ी हुई है! लेकिन, क्या आपके तनाव के स्तर में वृद्धि वास्तव में आपके सीओपीडी को बदतर बना सकती है? शिकागो के लेक काउंटी के हार्ट एंड वैस्कुलर सेंटर के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ। हेतल गांधी के अनुसार, इसका उत्तर हां है।डॉ। गांधी के अनुसार:
"जब हम एक तनावपूर्ण स्थिति का सामना करते हैं-चाहे वह कितना भी नर्वस-ब्रेकिंग क्यों न हो-हमारा शरीर शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया करता है, हार्मोन जारी करता है जो हमें परिस्थितियों से निपटने में सक्षम बनाता है: अच्छी तरह से ज्ञात" लड़ाई या उड़ान "प्रतिक्रिया। ये हार्मोन-एड्रेनालाईन। जो हमारे हृदय की दर को बढ़ाता है, और कोर्टिसोल, जो रक्तचाप को बढ़ाता है और हमारे सिस्टम में रक्त शर्करा की मात्रा को बढ़ाता है-का उद्देश्य हमें आसन्न खतरे से बचने में मदद करना था। "
लेकिन, उन हार्मोनों का क्या होता है जब हमारे तनाव का स्रोत एक जंगली जानवर नहीं है जो हमें रात के खाने के लिए खाने की कोशिश कर रहा है, लेकिन कुछ और अधिक सूक्ष्म है, जैसे हमारे पति या पत्नी के साथ असहमति होना या यातायात में फंस जाना? लंबे समय तक, दैनिक रूप से होने वाली लगातार जलन भी हमारे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है? तुम शर्त लगा लो वे करते हैं।
डॉ। गांधी आगे टिप्पणी करते हैं:
"क्या होता है जब हमारे शरीर खतरे से लड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए रसायनों को छोड़ते हैं, और इस तनाव के स्रोत बने रहते हैं या हमें एक तनावपूर्ण घटना और अगले के बीच पर्याप्त आराम नहीं मिलता है? यह लंबे समय तक, निरंतर तनाव-पर और बंद, दिनों के लिए या? सप्ताह के समय को पुराने तनाव के रूप में जाना जाता है। पुराने तनाव को कई स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय संबंधी समस्याओं, सिरदर्द और पेट दर्द, अवसाद और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से जोड़ा गया है। "
हम सभी ने सुना है कि तनाव आपको बीमार बनाता है, जिससे संक्रमण से लड़ने की शरीर की क्षमता कम हो जाती है, विशेष रूप से सर्दी, फ्लू और श्वसन संबंधी बीमारी। लेकिन, डॉ। गांधी यह बताने के लिए एक कदम आगे बढ़ते हैं कि तनाव अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को बदतर बना सकता है, जैसे कि सीओपीडी, अस्थमा, गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस)।
अपने जोखिम को कैसे कम करें
हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं? डॉ। गांधी निम्नलिखित सुझाव देते हैं:
- नियमित व्यायाम करें - व्यायाम आपके मनोदशा को नियंत्रित करता है, आपको कैलोरी जलाने में मदद करता है और आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है।
- पूरी नींद लें - वयस्कों को रात में कम से कम 7 घंटे मिलना चाहिए।
- अपनी भावनाओं को खुलकर साझा करें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिस पर आप भरोसा करते हैं या एक पत्रिका रखते हैं।
- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं - जो लोग ऐसा करते हैं वे तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से संभालते हैं।
- ध्यान - ध्यान, निर्देशित कल्पना, योग या अन्य प्रकार के विश्राम अभ्यासों का अभ्यास करने से तनाव कम करने सहित कई लाभ होते हैं।
- चॉकलेट खाइये - अंत में, आपको अपने मीठे दांत को भोगने की अनुमति है। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि चॉकलेट शरीर में तनाव हार्मोन को कम करने के लिए पाया गया है।