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बुरी पीठ के साथ सेक्स करना कोई हंसी की बात नहीं है। शोध बताते हैं कि कम पीठ दर्द वाले 37% से कम वयस्कों को सेक्स के दौरान कठिनाई के कुछ स्तर का अनुभव होता है। इसके अलावा, 7% तक रिपोर्ट है कि कम पीठ दर्द ने उनके यौन जीवन को काफी सीमित कर दिया है।यदि आप सोच रहे हैं कि खराब पीठ के साथ सेक्स कैसे किया जाए, तो आपको सबसे पहले कमर दर्द के विभिन्न कारणों को समझना होगा और कैसे सीधे और परोक्ष रूप से दर्द को प्रभावित किया जा सकता है। यह विशेष रूप से हर्नियेटेड डिस्क और स्लिप्ड डिस्क सहित डिस्क समस्याओं वाले लोगों के संबंध में सच है।
जब आप पीठ दर्द का आकलन करें
डिस्क की समस्याओं के कारण होने वाला पीठ दर्द आम तौर पर बढ़ जाता है जब भी आप आगे झुकते हैं (रीढ़ की हड्डी के फ्लेक्सियन के रूप में संदर्भित)। रीढ़ को विपरीत दिशा (स्पाइनल एक्सटेंशन) में मोड़ने से इस दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। हम में से अधिकांश इसे "पीठ को खुजाने" के रूप में संदर्भित करते हैं।
यह तर्क करने के लिए खड़ा है, इसलिए, यौन स्थिति जो या तो कम करने या विस्तार को बढ़ाने में मदद करती है, सेक्स के दौरान दर्द को कम कर सकती है। एक योजना बनाते समय, यह निर्धारित करके शुरू करें कि आप दर्द के बिना अपनी रीढ़ को कितना आर्क या फ्लेक्स कर सकते हैं। यह आपको कई चीजों में से एक बता सकता है:
- यदि आपको किसी भी दिशा में महत्वपूर्ण दर्द है, तो आपको पीठ को स्थिर करने वाले आसनों पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी।
- यदि आप रीढ़ को थोड़ा दर्द रहित कर सकते हैं, तो आपको अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने श्रोणि को हिलाने पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
- यदि आप बिल्कुल भी फ्लेक्स नहीं कर सकते हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आपका साथी कर सकता है जो आपको मौखिक, योनि या गुदा सेक्स के दौरान अभी भी रहने की अनुमति देता है।
जो भी आपकी रीढ़ की हड्डी की स्थिति है, आराम से रहना दर्द से बचने की कुंजी है। तनाव और चिंता लगभग हमेशा मांसपेशियों में जकड़न और संकुचन का कारण बनते हैं जो कम से कम दर्द के बजाय बढ़ाते हैं।
पीठ दर्द को कम करने में मदद के लिए सेक्स पोजिशन
ऐसी कई स्थितियां और ट्रिक्स हैं जो सेक्स के दौरान पीठ दर्द को प्रभावी ढंग से कम कर सकती हैं। यदि आप अपने साथी के साथ एक ही स्थिति का उपयोग करते हैं, तो इनमें से कुछ पहले थोड़े अजीब हो सकते हैं। पहले से उन पर चर्चा करके, आप सेक्स के दौरान अधिक आराम महसूस कर सकते हैं और चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं।
सिफारिश की स्थिति विशेष रूप से पुराने जोड़ों में मूल्यवान है, जिसमें कम पीठ दर्द प्रगतिशील हो सकता है। यह रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, जो कम उम्र के पुरुषों की तुलना में कम पीठ दर्द की अधिक संभावना रखते हैं।
मिशनरी स्थिति
जब आप नीचे (ग्रहणशील) साथी के रूप में मिशनरी स्थिति में होते हैं, तो आप उसके नीचे लुढ़का हुआ तौलिया रखकर अपनी कम पीठ का समर्थन कर सकते हैं। यह संभवतः आपकी ack में एक मामूली आर्च रखेगा।
अपने पीछे के फ्लैट को रखने के लिए मामूली आर्क बनाए रखना बेहतर होता है। एक सपाट पीठ श्रोणि को थोड़ा आगे बढ़ाती है, जिससे आपको उम्मीद से अधिक लचीलापन मिल सकता है।
पार्टनर ऑन टॉप
मिशनरी स्थिति शीर्ष (सम्मिलन) साथी के लिए कम आरामदायक हो सकती है क्योंकि यह आपको फ्लेक्स और रीढ़ का विस्तार करने के लिए मजबूर करती है। जब आप अपनी पीठ पर सपाट होते हैं तो शीर्ष पर ग्रहणशील साथी को स्थिर करने का एक तरीका है।
हालाँकि, आपको सावधान रहने की आवश्यकता है कि आपका साथी बहुत अधिक तेजी से उछल न जाए। यह आपके श्रोणि को गद्दे में मजबूर कर सकता है, जिससे रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है। इससे बचने का एक तरीका यह है कि अपने नितंबों और पीठ के नीचे एक ठोस बोर्ड रखें। यह आपकी पीठ को सीधा रखने में मदद कर सकता है जबकि अंतर्निहित गद्दा सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है।
बैठना और घुटने टेकना
यदि आप ग्रहणशील साथी हैं, तो आप अक्सर अपने साथी की गोद में बैठकर दर्द से बच सकते हैं। यह आपको आपकी पीठ की स्थिति पर कुछ नियंत्रण देगा। एक और संभावना यह है कि आप अपने कोहनी पर अपने वजन का समर्थन करने के लिए घुटने टेकें। इस स्थिति में, आपके लिए अपनी पीठ को समायोजित करने के लिए जगह है क्योंकि आपका साथी आपको पीछे से प्रवेश करता है।
कुर्सी पर बैठने से शीर्ष साथी को भी लाभ हो सकता है। यह पीछे को स्थिर करता है और यदि आवेशपूर्ण साथी सख्ती से आगे बढ़ रहा है, तो भी फ्लेक्सन को कम करता है।
शीर्ष साथी के लिए घुटना अधिक समस्याग्रस्त हो सकता है, खासकर अगर गद्दा नरम हो। उस के साथ, पीठ के दर्द को साथी में चारों तरफ से बचा जा सकता है, सभी आंदोलन करता है, आगे और पीछे डालने वाले साथी में।
फेस-डाउन स्थिति
अपने पेट पर झूठ बोलना स्वचालित रूप से आपकी पीठ को एक आर्च में डाल देगा। आप इस स्थिति से कई तरीकों से आर्च की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं। अधिक आर्च जोड़ने के लिए, अपनी छाती के नीचे एक तकिया रखकर शुरू करें। यदि वह पर्याप्त रीढ़ की हड्डी का विस्तार प्रदान नहीं करता है, तो अपने आप को अपनी कोहनी पर सहारा दें। अपनी पीठ में आर्च की मात्रा को कम करने के लिए, अपने पेट के नीचे तकिया रखें।
यदि आप शीर्ष (सम्मिलित) भागीदार हैं और आपका साथी गद्दे पर चेहरा-नीचे है, तो आप अपने साथी की श्रोणि के नीचे तकिया रखकर आंदोलन को कम कर सकते हैं। यह योनि या गुदा को बेहतर ढंग से उजागर करता है और आपको आगे बढ़ने के लिए अपनी पीठ को फ्लेक्स करने के लिए मजबूर नहीं करता है।
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