आप बेहतर व्यायाम पालन कैसे शुरू कर सकते हैं

विषय

• पालन ​​की प्राप्ति
• अपना "Whens" बुद्धिमानी से चुनें
• बोरियत के बारे में क्या?
• "नो पेन, नो गेन" पर दे
• सामाजिक और जवाबदेह जाओ
• चालक हो

अनुपालन और व्यायाम अनुपालन के रूप में भी जाना जाता है, व्यायाम पालन एक शब्द है जिसका उपयोग यह वर्णन करने के लिए किया जाता है कि रोगी या ग्राहक कितनी अच्छी तरह से चिपके हुए हैं:

• उनके घर व्यायाम कार्यक्रम
• उनका जिम का कार्यक्रम
• उनके स्वास्थ्य पेशेवर या व्यक्तिगत प्रशिक्षक द्वारा उन्हें की गई सिफारिशें
• व्यायाम से संबंधित अन्य निर्देश जो एक स्वास्थ्य प्रदाता द्वारा दिए गए हैं।

पालन ​​की प्राप्ति

जब आप जानते हैं कि आपके पास कुछ चीजें हैं जरुर करना है अपने जीवन को वापस पाने के लिए, और / या दर्द को उस स्तर तक कम करने के लिए जिसे आप सहन कर सकते हैं, आपको उस मदद के लिए कुछ "सर्वोत्तम प्रथाओं" की आवश्यकता हो सकती है। नीचे व्यायाम पालन को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए मेरे कुछ विचार हैं।

अपना "Whens" बुद्धिमानी से चुनें

जहां उपयुक्त हो, अपनी चिकित्सीय गतिविधियों को निर्धारित करें ताकि वे सुविधाजनक हों, साथ ही साथ आपके बदलते ऊर्जा स्तरों के साथ सामंजस्यपूर्ण हो।

उदाहरण के लिए, यदि आपके पास रोज़ाना करने के लिए 10 चुनौतीपूर्ण अभ्यास हैं, तो उन्हें सुबह उठने पर विचार करें - वार्म-अप करने के बाद। वैकल्पिक रूप से, यदि आपके चिकित्सक ने आपको कुछ विश्राम करने के लिए अभ्यास दिया है, तो आप देर से दोपहर में या तो कोशिश कर सकते हैं जब आप ऊर्जा बर्बाद कर रहे हों - जो अच्छी तरह से एक अच्छा इलाज साबित हो सकता है - या सोने जाने से पहले - जो हो सकता है आपको आराम करने में मदद करता है - साथ ही एक बेहतर रात के आराम को बढ़ावा देता है।

बोरियत के बारे में क्या?

यदि बोरियत आपकी समस्या है, तो अपने भौतिक चिकित्सक या निजी प्रशिक्षक से कहें कि वह आपको कई तरह के व्यायाम और चालें दे, जो एक ही शरीर के मुद्दों को संबोधित करते हैं, लेकिन बिना चिकित्सीय लाभ के नुकसान के बिना इसे बंद किया जा सकता है। यदि आप इस सुझाव को लेते हैं, तो यह सुनिश्चित करना भी आवश्यक है कि चीजों को कैसे और कब स्विच किया जाए।

"नो पेन, नो गेन" पर दे

मॉडरेशन में निर्धारित आंदोलनों और अभ्यास करें, लेकिन हर दिन कुछ करना सुनिश्चित करें। पीठ दर्द से राहत के लिए काम करते समय अपने "नो दर्द, नो गेन" रवैये को छोड़ दें। प्रतिनिधि और जिम जाने के बजाय जितने लोग जिम जाते हैं, वे आपके रूप के बारे में सोचते हैं। क्या आप प्रत्येक अभ्यास चाल में सभी संरेखित हैं? इससे फर्क पड़ सकता है।

सामाजिक और जवाबदेह जाओ

एक या एक से अधिक जवाबदेही भागीदारों के साथ हुक अप करें जो आपके विशेष चिकित्सीय फोकस को समझते हैं, और जो प्रकृति द्वारा देखभाल और समझ रखते हैं। मुझे पता है कि ऐसे लोगों को खोजने में मुश्किल हो सकती है, और शेड्यूल-वार को समायोजित करने के लिए कठिन भी हो सकता है, लेकिन सिर्फ एक ही है, जिससे जुड़ने का प्रयास निवेश के लायक हो सकता है। कारण यह है कि सामाजिक संपर्क ईंधन लक्ष्य उपलब्धि और इस प्रकार आपके परिणामों में मदद कर सकता है।

चालक हो

अनुसंधान का संचालन करें और व्यायाम के संबंध में अपने चुने हुए स्वास्थ्य पेशेवर से प्रश्न पूछें क्योंकि यह आपके निदान से संबंधित है। आपकी स्थिति, इसके लक्षणों के बारे में सीखना, जिस तरह से इसका निदान किया जाता है, और प्रासंगिक उपचार आपको उन चीजों में रुचि लेने में मदद कर सकते हैं जो आप दर्द और शिथिलता को दूर करने के लिए करना चाहते हैं।

प्रश्नों के लिए कुछ विचारों में शामिल हैं:

• सामान्य रोग का निदान क्या है? (प्रैग्नेंसी से तात्पर्य है कि समस्या कितनी बुरी हो सकती है और / या कब तक आप लक्षणों, आदि से निपटते रहेंगे)
• बेहतर महसूस करने के लिए व्यायाम की क्या भूमिका हो सकती है
• क्या दवाओं और शल्यचिकित्सा का कोई विकल्प है जो मेरी क्षमताओं के भीतर है जो आपकी स्थिति का मूल्यांकन करता है?

पूर्वाभास हो - यह पूरी तरह से संभव है कि अंतिम प्रश्न का उत्तर आपको लगा सकता है काम। मुझे "चाकू" से सफलतापूर्वक बचने की प्रक्रिया में कई लोगों को देखने का सौभाग्य मिला है - लेकिन किसी ने भी ऐसा नहीं किया होगा बहुत अनुशासन और प्रयास का।