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हम अपने दिलों को गर्म करने के लिए रिश्तों को देखते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे दिल को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं?
हर किसी के जीवन में कुछ तनाव होता है, जिसमें लोगों से संबंधित स्रोत भी शामिल हैं। हो सकता है कि आपने अपने साथी के साथ तर्क किया हो, उदाहरण के लिए, या अपने ससुराल वालों के लिए एक विशेष रात्रिभोज की योजना बनाने के बारे में चिंतित हों। लेकिन जब संबंध तनावपूर्ण या लंबे समय तक होते हैं, तो हृदय शारीरिक तरीकों से पीड़ित हो सकता है।
"कई अध्ययनों से पता चलता है कि भावनात्मक तनाव आपके स्वास्थ्य पर कठिन है - उदाहरण के लिए रक्तचाप और हृदय गति बढ़ाना," जॉन्स हॉपकिन्स कार्डियोलॉजिस्ट एरिन मिकोस, एम डी कहते हैं। जब तनाव पुराना हो जाता है, तो इन भौतिक प्रभावों को करें। समय के साथ, इससे दिल को नुकसान हो सकता है।
तनाव के स्रोतों और हृदय जोखिमों को पहचानें
हालांकि हर कोई अलग-अलग तरीकों से तनाव का अनुभव करता है, कुछ रिश्ते स्थितियों में क्रोनिक तनाव के लिए चरण निर्धारित करने की अधिक संभावना है। उदाहरणों में एक देखभालकर्ता की भूमिका में होना, वास्तव में काम और परिवार को संतुलित करने के लिए संघर्ष करना, दुखी शादी में रहना या तलाक से गुजरना शामिल है।
"हाल के कुछ शोध से पता चलता है कि भावनात्मक तनाव का प्रभाव महिलाओं में अधिक स्पष्ट हो सकता है," मिक्सोस कहते हैं। उदाहरण के लिए, 2015 में हार्ट अटैक सर्वाइवर्स के एक अध्ययन ने पत्रिका में बताया सर्कुलेशन, यह पाया गया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में मनोवैज्ञानिक स्तर काफी अधिक था, और यह बता सकता है कि उनके पास क्यों गरीब वसूली थी।
महिलाओं के अधिकांश तनाव पारिवारिक संघर्षों और रिश्तेदारों की मृत्यु या बीमारी से संबंधित थे। (पुरुषों को व्यापार और वित्त के बारे में अधिक तनाव था।)
"महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव करती हैं," मिक्सोस कहते हैं।
2015 के एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि तलाक दिल के दौरे के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, और महिलाओं के लिए, विशेष रूप से, जोखिम कई तलाक के साथ बढ़ता है, भले ही बाद में पुनर्विवाह हो।
दिल-स्मार्ट तरीके रिश्तों के तनाव को स्वीकार करते हैं
आप अपने सभी रिश्तों के जीवन से छुटकारा नहीं पा सकते हैं - और आप नहीं चाहेंगे क्योंकि स्वस्थ रिश्ते तनावपूर्ण हो सकते हैं। लेकिन इन कदमों से मदद मिल सकती है, मिक्सोस कहते हैं:
- अपने डॉक्टर के साथ जीवन तनाव साझा करें। यदि आप एक देखभालकर्ता हैं या तलाक के बीच में हैं, तो यह जानकारी आपके लक्षणों के लिए संदर्भ प्रदान कर सकती है जिससे अधिक व्यक्तिगत देखभाल हो सकती है। आपका डॉक्टर आपको संसाधनों का समर्थन करने में सक्षम हो सकता है या उदाहरण के लिए, अपने स्वास्थ्य के पहलुओं पर अधिक बारीकी से निगरानी करना चाहता है।
- अपनी नकल की रणनीतियों की जाँच करें। "बहुत से लोग धूम्रपान, शराब पीने या अधिक खाने से तनाव का जवाब देते हैं, लेकिन यह प्रतिकूल है," मिक्सोस कहते हैं।
- तनाव के आउटलेट ढूंढें जो आपको तुरंत बेहतर महसूस कराते हैं तथा लंबे समय में। सहायक रणनीतियों में योग, ध्यान, व्यायाम, और दोस्तों और परिवार के सदस्यों की सहायता प्रणाली शामिल है जिनसे आप बात कर सकते हैं और आनंद ले सकते हैं।
- अपने आप को एक सर्वोच्च प्राथमिकता का ख्याल रखना। महिलाएं, विशेष रूप से, हर किसी को पहले रखना चाहती हैं। चेकअप की उपेक्षा न करें।
- नए लक्षणों पर ध्यान दें। "सिर्फ तनाव" के रूप में धड़कन या सीने में दर्द न लिखें। यह महसूस करें कि महिलाओं को अक्सर दिल के गंभीर लक्षण होते हैं, जैसे कि जबड़े या बांह में दर्द या मितली।