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संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी वाले कई रोगी उत्सुक हैं कि उनकी शल्य प्रक्रिया के बाद कौन सी गतिविधियाँ करना सुरक्षित है। जबकि डॉक्टर अक्सर विशिष्ट खेलों की सलाह देते हैं, जो सुरक्षित होने चाहिए और उन से बचने के लिए, उल्लेखनीय रूप से बहुत कम वैज्ञानिक जानकारी है जो सुरक्षित हैं। अधिकांश सलाह वास्तविक आंकड़ों के बजाय राय पर आधारित है। उस ने कहा, रोगियों को यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए कुछ दिशानिर्देश हैं कि कौन सी गतिविधियां सुरक्षित हैं।घुटने के प्रतिस्थापन के बाद खेल और व्यायाम गतिविधि
घुटने की सोसायटी कुल घुटने के प्रतिस्थापन के साथ रोगियों के लिए विशिष्ट गतिविधियों की सिफारिश करती है, इनमें शामिल हैं:
- साइकिल चलाना: एक साइकिल की सवारी करना या एक स्थिर बाइक घर के अंदर का उपयोग करना आपके नए घुटने को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। फ्लैट पर सवारी करने या इनडोर चक्र के लिए कम तनाव का उपयोग करके शुरू करना सबसे अच्छा है।
- तैराकी: पूल का आनंद लेने से आपके जोड़ों पर कोई भार नहीं पड़ेगा और आप एक एरोबिक कसरत प्राप्त कर सकते हैं। जैसे ही आपके टांके हटा दिए गए हैं और घाव ठीक हो गया है आप तैरना शुरू कर सकते हैं।
- पैदल चलना और लंबी पैदल यात्रा: आपके ठीक होने के लिए पैदल चलना अत्यधिक अनुशंसित है। यदि आप एक धावक हैं, तो आप घुटने के प्रतिस्थापन के बाद चलने के कम प्रभाव का आनंद लेना चाहते हैं।
- कैलिसथनिक्स (जेंटल एरोबिक्स-स्टाइल एक्सरसाइज): अपने शरीर को ताकत और लचीले वर्कआउट के साथ आकार में रखना अच्छा है जो प्रभाव में कम हैं। जब आप ज़ुम्बा से प्यार कर सकते हैं, तो आपको कम प्रभाव वाले कदमों से चिपकना होगा और घुमा आंदोलनों से बचना होगा।
- कम प्रतिरोध भारोत्तोलन: अपनी मांसपेशियों को टोंड रखना फिटनेस का एक महत्वपूर्ण घटक है।
- कम प्रतिरोध रोइंग: आपको एक अच्छा ऊपरी शरीर कसरत मिलेगा, लेकिन आपको मशीन सेट करने की आवश्यकता होगी ताकि आपका घुटने का कोण 90 डिग्री से अधिक हो।
- स्कीइंग और अण्डाकार मशीनें: साइक्लिंग की तरह, कोई प्रभाव नहीं पड़ता है लेकिन आप एक अच्छा एरोबिक कसरत प्राप्त कर सकते हैं।
खेल और फिटनेस गतिविधियों से बचने के लिए
घुटने की सोसाइटी ने जिन गतिविधियों से विशेष रूप से बचने की सिफारिश की है, वे हैं:
- बेसबॉल
- बास्केटबाल
- फ़ुटबॉल
- हॉकी
- फुटबॉल
- उच्च प्रभाव वाले एरोबिक्स
- कसरत
- जॉगिंग
- पॉवरलिफ्टिंग
सर्जरी के बाद गोल्फ
घुटने के प्रतिस्थापन के बाद गोल्फ पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि गोल्फ स्विंग घुटने के प्रत्यारोपण पर जॉगिंग की तुलना में अधिक बल लगाता है। विशेष रूप से, गोल्फ खिलाड़ी के आगे घुटने को गोल्फ स्विंग के दौरान काफी जोर दिया जाता है। इसलिए, मरीजों को घुटने के प्रतिस्थापन के बाद गोल्फ खेलने के बारे में सतर्क रहना चाहिए।
घुटने बदलने के बाद गोल्फ खेलनासिफारिशें बदलेंगी
यदि आप एक उच्च प्रभाव वाली खेल या फिटनेस गतिविधि पर लौटना चाहते हैं, तो अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन की 2010 की वार्षिक बैठक में किए गए एक अध्ययन के परिणाम बहुत उत्साहजनक हैं।
उन्होंने पाया कि जो रोगी एक उच्च-प्रभाव वाले खेल या भारी मैनुअल श्रम पर लौटे थे, उनमें प्रत्यारोपण के स्थायित्व में समान अंतर था क्योंकि जो लोग उन गतिविधियों से बचने के लिए सिफारिशों का पालन करते थे।
शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि पिछले वर्षों में उत्पादित कृत्रिम अंग की तुलना में कृत्रिम अंग बेहतर और मजबूत होते हैं। हालांकि, उन्होंने पाया कि पावरलिफ्टिंग घुटनों के लिए बुरा था। यह अनुवर्ती 7 1/2 वर्षों के बाद था और अन्य विशेषज्ञ यह देखना पसंद करेंगे कि एक लंबे समय तक अनुवर्ती क्या मिलेगा।
बहुत से एक शब्द
ये सूची मरीजों को यह अनुमान लगाने के लिए है कि यदि वे घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी से गुजरते हैं तो क्या उम्मीद की जाए। अपने लक्ष्यों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें और जब आप अपनी पसंदीदा गतिविधि या आप कौन सी नई गतिविधियों पर विचार कर सकते हैं।