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क्या स्वास्थ्य के लिए आपकी योजना का हिस्सा है? जॉन्स हॉपकिन्स में बीचेम सेंटर फॉर गेरिएट्रिक मेडिसिन के चिकित्सा निदेशक जेरेमी बैरोन कहते हैं कि अवकाश की गतिविधियाँ, विशेष रूप से समूह की गतिविधियाँ, वयस्कों और दिमाग को स्वस्थ रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। लेकिन श्रम सांख्यिकी ब्यूरो के अनुसार, सप्ताहांत में खेल और खेल गतिविधियों में बिताया गया समय हमारी दिवंगत किशोरावस्था में चोटियों पर रहता है और फिर वयस्क जिम्मेदारियों के रूप में कम हो जाता है।
अपने जीवन में फिर से खेलने में मदद करने के लिए, एक वयस्क के रूप में मनोरंजन में लिप्त होने के इन लाभों को देखें। फिर स्थानीय YMCA या सामुदायिक केंद्र में एक लीग या समूह में शामिल होने का प्रयास करें। बेहतर अभी तक, अपने पड़ोस में एक अवकाश समूह शुरू करें। ऑस्टिन, टेक्सास में एक मीटअप डॉट कॉम समूह टैग और किकबॉल खेलने के लिए "वयस्क अवकाश" के लिए एक साथ हो जाता है, जबकि पोर्टलैंड, ओरेगन में, "युवा-दिमाग वाले वयस्कों" के एक स्व-घोषित समूह ने गेंदबाजी करने के लिए रेसस टाइम स्पोर्ट्स लीग का निर्माण किया। डॉजबॉल, किकबॉल, पिंग-पोंग और मशरूम खेलने के लिए।
उत्पादकता में सुधार।
"मीडिया कनेक्टिविटी के साथ, लोग अधिक सुलभ हैं और इसलिए काम करने में अधिक समय बिताते हैं," बैरन कहते हैं। “लेकिन बहुत अधिक समय काम करना और लोगों को बाहर जला देना। यह बैकफ़ायर करता है: जो श्रमिक ब्रेक नहीं लेते हैं वे कम खुश और कम उत्पादक होते हैं। " वास्तव में, स्टार्ट-अप कंपनी 30-45 मिनट के लिए प्रतिदिन फंड योग्य कारक, कर्मचारियों को एक नए दिमाग के लिए डिस्कनेक्ट और रिचार्ज करने की अनुमति देती है।
अपने दिमाग को तेज रखें।
जॉन्स हॉपकिन्स शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में भाग लेने वाले वयस्कों ने मौखिक स्मृति हानि के जोखिम में 8 प्रतिशत से 11 प्रतिशत की कमी का अनुभव किया। "एक सवाल है कि क्या हम सामाजिक गतिविधियों में शामिल होकर संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश को रोक सकते हैं जो जरूरी संज्ञानात्मक नहीं हैं," बैरन बताते हैं। "इस शोध से पता चला है कि सामाजिक गतिविधियों ने संज्ञानात्मक भंडार में सुधार किया है, भले ही उन्होंने मन पर कर नहीं लगाया हो।"
असली दोस्तों के साथ जुड़ें।
इंटरनेट के युग में, सामाजिक गतिविधि का मतलब यह है कि आप फेसबुक या ट्विटर पर कितनी बार पोस्ट करते हैं। लेकिन बैरोन का कहना है कि प्रौद्योगिकी वास्तविक मानव संपर्क को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है। "इंटरनेट के माध्यम से रिश्ते आमने-सामने संपर्क के रूप में फायदेमंद नहीं हैं, जहां आप किसी को मुस्कुराते और हंसते हुए देख सकते हैं," वे बताते हैं।
फिटनेस के लिए प्रेरित रहें।
कुछ सक्रिय करने के लिए लोगों के एक समूह के साथ एक साथ होने से उन बाधाओं को कम कर दिया जाता है जिन्हें आप एक सोफे आलू में बदल देंगे। “लोगों के पास कुछ चीज़ों के साथ चिपके रहने की संभावना है अगर सहकर्मी दबाव या सहकर्मी की उम्मीद है; अन्यथा, भागीदारी जल्दी से बंद हो जाएगी, ”बैरन कहते हैं। "लोगों को व्यस्त रखने और सक्रिय होने के लिए प्रेरित करने के लिए, आपको एक दोस्त रखना होगा।"