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अवलोकन
एक स्वस्थ आहार में हर दिन सब्जियों और फलों को शामिल करना शामिल है। ब्रोकोली, हरी बीन्स, पत्तेदार साग, तोरी, गोभी, गोभी, गाजर, और टमाटर जैसी सब्जियां कैलोरी में कम और फाइबर, विटामिन और खनिजों में उच्च हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि बहुत सारी सब्जियां खाना बेहद स्वस्थ है। हर दिन लगभग 3 से 5 सर्विंग खाने की कोशिश करें। फल फाइबर, विटामिन, और खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत है। आपको हर दिन लगभग 2 से 3 सर्विंग फल खाने की कोशिश करनी चाहिए।
समीक्षा दिनांक 6/13/2018
द्वारा अद्यतन: एमिली वैक्स, आरडी, ब्रुकलिन अस्पताल केंद्र, ब्रुकलिन, एनवाई। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।