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आपके शरीर का आकार स्वाभाविक रूप से आपकी उम्र के अनुसार बदलता है। आप इनमें से कुछ परिवर्तनों से बच नहीं सकते हैं, लेकिन आपकी जीवनशैली की पसंद प्रक्रिया को धीमा या तेज कर सकती है।
मानव शरीर वसा, दुबला ऊतक (मांसपेशियों और अंगों), हड्डियों और पानी से बना है। 30 साल की उम्र के बाद, लोग दुबला ऊतक खो देते हैं। आपकी मांसपेशियां, यकृत, गुर्दे और अन्य अंग अपनी कुछ कोशिकाओं को खो सकते हैं। मांसपेशियों के नुकसान की इस प्रक्रिया को शोष कहा जाता है। हड्डियां अपने खनिजों में से कुछ खो सकती हैं और कम घनीभूत हो सकती हैं (प्रारंभिक अवस्था में ऑस्टियोपीनिया नामक बीमारी और बाद के चरणों में ऑस्टियोपोरोसिस)। ऊतक की हानि से आपके शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है।
30 वर्ष की आयु के बाद शरीर में वसा की मात्रा लगातार बढ़ जाती है। जब वे छोटे थे तो उनकी तुलना में बूढ़े लोगों में लगभग एक तिहाई अधिक वसा हो सकती है। वसा ऊतक शरीर के केंद्र की ओर बनाता है, जिसमें आंतरिक अंग शामिल होते हैं। हालांकि, त्वचा के नीचे वसा की परत छोटी हो जाती है।
छोटी होने की प्रवृत्ति सभी जातियों और दोनों लिंगों के बीच होती है। हाइट लॉस हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों में उम्र बढ़ने से संबंधित है। लोग आमतौर पर 40 साल की उम्र के बाद हर 10 साल में लगभग एक-आधा इंच (लगभग 1 सेंटीमीटर) खो देते हैं। 70 साल की उम्र के बाद हाइट कम हो जाती है। आप ऊंचाई में कुल 1 से 3 इंच (2.5 से 7.5 सेंटीमीटर) तक खो सकते हैं। उम्र। आप एक स्वस्थ आहार का पालन करके, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने, और हड्डी के नुकसान को रोकने और उपचार करके ऊंचाई के नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं।
कम पैर की मांसपेशियों और स्टिफ़र जोड़ों को कठिन चारों ओर घूमने में सक्षम बनाता है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी और शरीर के आकार में परिवर्तन आपके संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं। इन शारीरिक परिवर्तनों से और अधिक संभावनाएँ गिर सकती हैं।
पुरुषों और महिलाओं के शरीर के कुल वजन में परिवर्तन होता है। पुरुष अक्सर 55 वर्ष की आयु तक वजन प्राप्त करते हैं, और फिर जीवन में बाद में अपना वजन कम करना शुरू कर देते हैं। यह पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में गिरावट से संबंधित हो सकता है। महिलाएं आमतौर पर 65 साल की उम्र तक वजन बढ़ाती हैं, और फिर वजन कम करना शुरू कर देती हैं। जीवन में बाद में वजन कम होता है क्योंकि वसा दुबला मांसपेशियों के ऊतकों की जगह लेती है, और वसा का वजन मांसपेशियों से कम होता है। आहार और व्यायाम की आदतें व्यक्ति के जीवनकाल में उसके वजन में बदलाव में बड़ी भूमिका निभा सकती हैं।
आपकी जीवनशैली पसंद प्रभावित करती है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया कितनी जल्दी होती है। आयु-संबंधी शरीर के परिवर्तनों को कम करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:
- नियमित व्यायाम करें।
- एक स्वस्थ आहार खाएं जिसमें फल और सब्जियां, साबुत अनाज और सही मात्रा में स्वस्थ वसा शामिल हों।
- अपने शराब के उपयोग को सीमित करें।
- तंबाकू उत्पादों और अवैध दवाओं से बचें।
संदर्भ
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समीक्षा दिनांक 7/12/2018
अद्यतित: लौरा जे। मार्टिन, एमडी, एमपीएच, एबीआईएम बोर्ड प्रमाणित आंतरिक चिकित्सा और धर्मशाला और प्रशामक चिकित्सा, अटलांटा, जीए में। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।