विषय
- घर की देखभाल
- मेडिकल प्रोफेशनल से कब संपर्क करना है
- अपने कार्यालय के दौरे पर क्या उम्मीद करें
- वैकल्पिक नाम
- संदर्भ
- समीक्षा दिनांक 3/20/2018
हील दर्द सबसे अधिक बार अति प्रयोग का परिणाम है। हालांकि, यह एक चोट के कारण हो सकता है।
आपकी एड़ी कोमल हो सकती है या इससे सूज सकती है:
- खराब समर्थन या सदमे अवशोषण के साथ जूते
- कंक्रीट की तरह कठोर सतहों पर चल रहा है
- बहुत बार दौड़ना
- आपके बछड़े की मांसपेशियों या एच्लीस कण्डरा में जकड़न
- अपनी एड़ी को अचानक या बाहर की ओर मोड़ना
- एड़ी पर जोर से या अजीब तरह से उतरना
एड़ी दर्द के कारण होने वाली स्थितियों में शामिल हैं:
- स्नायुजाल में सूजन और दर्द
- एच्लीस टेंडन (बरसीस) के तहत एड़ी की हड्डी के पीछे द्रव से भरे थैली (बर्सा) की सूजन
- एड़ी में हड्डी का फैलाव
- आपके पैर के तल पर ऊतक के मोटे बैंड की सूजन (प्लांटर फैसीसाइटिस)
- एड़ी की हड्डी का फ्रैक्चर जो एक गिरावट (कैल्केनस फ्रैक्चर) से आपकी एड़ी पर बहुत मुश्किल से उतरने से संबंधित है
घर की देखभाल
निम्नलिखित कदम आपकी एड़ी के दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं:
- अपने पैरों से वजन उठाने के लिए बैसाखी का उपयोग करें।
- कम से कम एक सप्ताह के लिए जितना संभव हो उतना आराम करें।
- दर्द वाले स्थान पर बर्फ लगाएं। ऐसा दिन में कम से कम दो बार 10 से 15 मिनट तक करें। पहले दो दिनों में अधिक बार बर्फ।
- दर्द के लिए एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन लें।
- अच्छी तरह से फिट और सहायक जूते पहनें।
- एड़ी क्षेत्र, या जूता डालने में एड़ी कप, महसूस किए गए पैड का उपयोग करें।
- रात की बिछिया पहनें।
आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपकी एड़ी के दर्द के कारण के आधार पर अन्य उपचारों की सिफारिश कर सकता है।
अपने बछड़ों, टखनों और पैरों में लचीली और मजबूत मांसपेशियों को बनाए रखने से कुछ प्रकार की एड़ी के दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। व्यायाम करने से पहले हमेशा स्ट्रेच और वार्म-अप करें।
अच्छे आर्च सपोर्ट और कुशनिंग के साथ आरामदायक और अच्छी फिटिंग वाले जूते पहनें। सुनिश्चित करें कि आपके पैर की उंगलियों के लिए पर्याप्त जगह है।
मेडिकल प्रोफेशनल से कब संपर्क करना है
अपने प्रदाता को कॉल करें यदि आपके एड़ी का दर्द घर उपचार के 2 से 3 सप्ताह के बाद बेहतर नहीं होता है। इसके अलावा कॉल करें:
- घरेलू उपचार के बावजूद आपका दर्द खराब हो रहा है।
- आपका दर्द अचानक और गंभीर है।
- आपकी एड़ी में लालिमा या सूजन है।
- आप आराम करने के बाद भी अपने पैर पर वजन नहीं डाल सकते।
अपने कार्यालय के दौरे पर क्या उम्मीद करें
आपका प्रदाता एक शारीरिक परीक्षा करेगा और आपके मेडिकल इतिहास और लक्षणों के बारे में प्रश्न पूछेगा, जैसे:
- क्या आपको पहले भी इस प्रकार की एड़ी में दर्द हुआ था?
- आपका दर्द कब शुरू हुआ?
- क्या आपको सुबह अपने पहले कदमों पर या आराम के बाद अपने पहले चरणों में दर्द होता है?
- क्या दर्द सुस्त और दर्द या तेज और छुरा है?
- क्या व्यायाम के बाद यह बदतर है?
- खड़े होने पर क्या यह बदतर है?
- क्या आपने हाल ही में अपने टखने को गिराया या मरोड़ा?
- क्या आप एक धावक हैं? यदि हां, तो आप कितनी दूर और कितनी बार चलते हैं?
- क्या आप लंबे समय तक चलते हैं या खड़े रहते हैं?
- आप किस तरह के जूते पहनते हैं?
- क्या आपके पास कोई अन्य लक्षण हैं?
आपका प्रदाता एक पैर एक्स-रे का आदेश दे सकता है। आपको अपने पैर को फैलाने और मजबूत करने के लिए व्यायाम सीखने के लिए एक भौतिक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो सकती है। आपका प्रदाता आपके पैर को फैलाने में मदद करने के लिए एक रात के विभाजन की सिफारिश कर सकता है। कई बार, आगे की इमेजिंग, जैसे सीटी स्कैन या एमआरआई की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है।
वैकल्पिक नाम
दर्द - एड़ी
संदर्भ
बीजे को बीर। Tendons और प्रावरणी और किशोरावस्था और वयस्क पेस प्लानस की विकार। इन: अजार एफएम, बीटी जेएच, कैनेल एसटी, एड। कैंपबेल के ऑपरेटिव ऑर्थोपेडिक्स। 13 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2017: चैप 82
कड़किया ए.आर. एड़ी का दर्द और तल का फैस्कीटिस: हिंदफुट की स्थिति। में: मिलर एमडी, थॉम्पसन एसआर, एड। DeLee & Drez की आर्थोपेडिक स्पोर्ट्स मेडिसिन। 4 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2015: चैप 119।
मैकगी डीएल। पोडियाट्रिक प्रक्रियाएँ। इन: रॉबर्ट्स जेआर, कस्टलॉव सीबी, थॉमसन ट्व, एड। इमरजेंसी मेडिसिन और एक्यूट केयर में रॉबर्ट्स और हेजेज की क्लिनिकल प्रक्रियाएं। 7 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2019: चैप 51।
समीक्षा दिनांक 3/20/2018
सी। बेंजामिन मा, एमडी, प्रोफेसर, चीफ, स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड शोल्डर सर्विस, यूसीएसएफ डिपार्टमेंट ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जरी, सैन फ्रांसिस्को, सीए। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।