विषय
एक आयु-उपयुक्त आहार:
- आपके बच्चे को उचित पोषण देता है
- आपके बच्चे के विकास की अवस्था के लिए सही है
- बचपन के मोटापे को रोकने में मदद कर सकता है
अनुशंसाएँ
6 से 8 महीने
इस उम्र में, आपका बच्चा संभवतः प्रति दिन लगभग 4 से 6 बार खाएगा, लेकिन पहले 6 महीनों की तुलना में प्रत्येक खिला में अधिक खाएगा।
- यदि आप फॉर्मूला खिलाते हैं, तो आपका बच्चा प्रति भोजन लगभग 6 से 8 औंस (180 से 240 मिलीलीटर) खाएगा, लेकिन 24 घंटों में 32 औंस (950 मिलीलीटर) से अधिक नहीं होना चाहिए।
- आप 6 महीने की उम्र में ठोस खाद्य पदार्थ शुरू करना शुरू कर सकते हैं। आपके बच्चे की अधिकांश कैलोरी अभी भी स्तन के दूध या सूत्र से आनी चाहिए।
- स्तन का दूध आयरन का अच्छा स्रोत नहीं है। इसलिए 6 महीने के बाद, आपके बच्चे को अधिक आयरन की आवश्यकता होगी। स्तन दूध या सूत्र के साथ मिश्रित आयरन-फोर्टिफाइड बेबी अनाज के साथ ठोस आहार शुरू करें। इसे पर्याप्त दूध के साथ मिलाएं ताकि बनावट बहुत पतली हो। दिन में 2 बार अनाज की पेशकश करके शुरू करें, बस कुछ चम्मच में।
- आप मिश्रण को गाढ़ा बना सकते हैं क्योंकि आपका शिशु इसे अपने मुंह में रखना सीखता है।
- आप आयरन युक्त शुद्ध मीट, फल और सब्जियां भी पेश कर सकते हैं। हरी मटर, गाजर, शकरकंद, स्क्वैश, सेब, नाशपाती, केला और आड़ू आज़माएँ।
- कुछ आहार विशेषज्ञ फलों से पहले कुछ सब्जियों को शुरू करने की सलाह देते हैं। फलों की मिठास कुछ सब्जियों को कम आकर्षक बना सकती है।
- आपके बच्चे के खाने की मात्रा प्रति दिन 2 बड़े चम्मच (30 ग्राम) और 2 कप (480 ग्राम) फलों और सब्जियों के बीच भिन्न होगी। आपका बच्चा कितना खाता है यह उनके आकार पर निर्भर करता है और फलों और सब्जियों को वे कितनी अच्छी तरह से खाते हैं।
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप बता सकते हैं कि आपका शिशु ठोस खाद्य पदार्थ खाने के लिए तैयार है:
- आपके बच्चे का जन्म वजन दोगुना हो गया है।
- आपका शिशु अपने सिर और गर्दन की गतिविधियों को नियंत्रित कर सकता है।
- आपका बच्चा कुछ सहारा देकर बैठ सकता है।
- आपका बच्चा आपको दिखा सकता है कि वे अपना सिर मोड़कर या मुंह न खोलकर भरे हुए हैं।
- जब आपका बच्चा खाने में रुचि दिखाने लगता है, तो दूसरे लोग भोजन करने लगते हैं।
आपको यह भी पता होना चाहिए:
- अपने बच्चे को शहद कभी न दें। इसमें बैक्टीरिया हो सकते हैं जो बोटुलिज़्म का कारण बन सकते हैं, लेकिन एक दुर्लभ बीमारी है।
- अपने बच्चे को गाय का दूध न दें, जब तक कि वे 1 वर्ष के न हो जाएं। 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को गाय के दूध को पचाने में कठिनाई होती है।
- अपने बच्चे को कभी भी बोतल से बिस्तर पर न डालें। इससे दांत सड़ सकते हैं। यदि आपका बच्चा चूसना चाहता है, तो उन्हें एक शांत करनेवाला दे।
- अपने बच्चे को दूध पिलाते समय एक छोटे चम्मच का प्रयोग करें।
- फीडिंग के बीच अपने बच्चे को पानी देना शुरू करना ठीक है।
- अपने बच्चे को एक बोतल में अनाज न दें जब तक कि आपका बाल रोग विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ इसकी सिफारिश नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, भाटा के लिए।
- भूख लगने पर केवल अपने बच्चे को नए खाद्य पदार्थ दें।
- एक बार में 2 से 3 दिनों के इंतजार में, एक समय में नए खाद्य पदार्थों का परिचय दें। इस तरह से आप एलर्जी के लिए देख सकते हैं। एलर्जी के लक्षण में दस्त, दाने या उल्टी शामिल हैं।
- अतिरिक्त नमक या चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
- अपने बच्चे को सीधे जार से ही खिलाएं यदि आप पूरी जार सामग्री का उपयोग करते हैं। अन्यथा, खाद्य जनित बीमारी को रोकने के लिए एक डिश का उपयोग करें।
- बच्चे के भोजन के खुले कंटेनरों को 2 दिनों से अधिक समय तक फ्रिज में ढंककर रखना चाहिए।
AGE के 8 से 12 महीने
इस उम्र में, आप कम मात्रा में फिंगर फूड दे सकते हैं। आपका बच्चा शायद आपको बताएगा कि वे अपने हाथ से खाना या चम्मच पकड़कर खुद को खिलाने के लिए तैयार हैं।
अच्छी उंगली खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- नरम पकी हुई सब्जियाँ
- धुले और छिलके वाले फल
- ग्राहम के पटाखे
- मेल्बा टोस्ट
- नूडल्स
आप शुरुआती खाद्य पदार्थ भी पेश कर सकते हैं, जैसे:
- टोस्ट स्ट्रिप्स
- अनसाल्टेड पटाखे और बैगल्स
- शुरुआती बिस्कुट
इस उम्र में अपने शिशु को प्रतिदिन 3 से 4 बार दूध पिलाएं।
आपको यह भी पता होना चाहिए:
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें, जो चोक हो सकते हैं, जैसे कि सेब का चूरा या स्लाइस, अंगूर, जामुन, किशमिश, सूखी परत वाले अनाज, हॉट डॉग, सॉसेज, पीनट बटर, पॉपकॉर्न, नट्स, बीज, गोल कैंडी और कच्ची सब्जियाँ।
- आप अपने बच्चे को प्रति सप्ताह 3 से 4 बार अंडे दे सकते हैं। कुछ बच्चे अंडे की सफेदी के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसलिए 1 साल की उम्र के बाद उन्हें पेश न करें।
- आप छोटी मात्रा में पनीर, पनीर और दही की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन गाय का दूध नहीं।
- 1 वर्ष की आयु तक, अधिकांश बच्चे बोतल बंद कर देते हैं। यदि आपका बच्चा अभी भी एक बोतल का उपयोग करता है, तो उसमें केवल पानी होना चाहिए।
1 साल की उम्र
- इस उम्र में, आप अपने बच्चे को स्तन के दूध या फार्मूले के स्थान पर पूरा दूध दे सकती हैं।
- संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश माताएं इस उम्र तक अपने बच्चों को जन्म देती हैं। लेकिन अगर आप और आपका बच्चा चाहते हैं तो नर्स को जारी रखना भी ठीक है।
- अपने बच्चे को कम वसा वाला दूध (2%, 1% या स्किम) उम्र के बाद न दें 2. आपके बच्चे को वसा से बढ़ने और विकसित होने के लिए अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है।
- इस उम्र में, आपके बच्चे को प्रोटीन, फल और सब्जियां, ब्रेड और अनाज, और डेयरी से उनका अधिकांश पोषण प्राप्त होगा। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों की पेशकश करके सभी विटामिन और खनिज मिलते हैं।
- आपका बच्चा क्रॉल और चलना शुरू कर देगा और अधिक सक्रिय हो जाएगा। वे एक समय में छोटी मात्रा में भोजन करेंगे, लेकिन अधिक बार (दिन में 4 से 6 बार) खाएंगे। हाथ पर नाश्ता करना एक अच्छा विचार है।
- इस उम्र में, उनकी बढ़ती धीमा। जब वे एक शिशु थे तब वे आकार में दोगुना नहीं होंगे।
आपको यह भी पता होना चाहिए:
- यदि आपका बच्चा किसी नए भोजन को नापसंद करता है, तो उसे बाद में देने की कोशिश करें। अक्सर बच्चों को नए खाद्य पदार्थ लेने के लिए कई प्रयास करने पड़ते हैं।
- अपने बच्चे को मिठाई या मीठे पेय न दें। वे अपनी भूख को खराब कर सकते हैं और दांतों की सड़न पैदा कर सकते हैं।
- सॉफ्ट ड्रिंक, कॉफी, चाय, और चॉकलेट सहित नमक, मजबूत मसालों और कैफीन उत्पादों से बचें।
- यदि आपका बच्चा उधम मचाता है, तो उन्हें भोजन के बजाय ध्यान की आवश्यकता हो सकती है।
2 साल की उम्र
- जब आपका बच्चा 2 वर्ष का हो जाता है, तो आपके बच्चे के आहार में वसा की मात्रा कम होनी चाहिए। उच्च वसा वाले आहार से हृदय रोग, मोटापा और जीवन में बाद में अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
- आपके बच्चे को प्रत्येक खाद्य समूह से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए: ब्रेड और अनाज, प्रोटीन, फल और सब्जियां, और डेयरी।
- अगर आपके पानी में फ्लोराइड नहीं है, तो फ्लोराइड मिलाए गए टूथपेस्ट या माउथवॉश का उपयोग करना एक अच्छा विचार है।
सभी बच्चों को अपनी बढ़ती हड्डियों का समर्थन करने के लिए कैल्शियम की बहुत आवश्यकता होती है। लेकिन सभी बच्चे पर्याप्त नहीं हैं। कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:
- कम वसा वाले या नॉनफैट दूध, दही, और पनीर
- पका हुआ साग
- डिब्बाबंद सामन (हड्डियों के साथ)
यदि आपके बच्चे का आहार संतुलित और स्वस्थ है, तो उन्हें विटामिन सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। कुछ बच्चे अचार खाने वाले होते हैं, लेकिन आमतौर पर उन्हें अभी भी वे सभी पोषक तत्व मिलते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है। यदि आप चिंतित हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें कि क्या आपके बच्चे को बच्चों के मल्टीविटामिन की आवश्यकता है।
डॉक्टर को कब बुलाना है
यदि आपको अपने बच्चे की चिंता है तो प्रदाता को फोन करें:
- पर्याप्त नहीं खा रहा है
- बहुत ज्यादा खा रहा है
- बहुत अधिक या बहुत कम वजन प्राप्त कर रहा है
- भोजन के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया है
वैकल्पिक नाम
6 महीने से 2 साल के बच्चों को खिलाना; आहार - उम्र उपयुक्त - 6 महीने से 2 साल तक के बच्चे; शिशु - ठोस भोजन खिलाना
संदर्भ
स्तनपान पर अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स, सेक्शन; जॉनस्टन एम, लैंडर्स एस, नोबल एल, ज़ुक्स के, वीहमन एल। स्तनपान और मानव दूध का उपयोग। बच्चों की दवा करने की विद्या। 2012; 129 (3): e827-e841। PMID: 22371471 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22371471
पार्क ईपी, शेखखिल ए, ग्रेलो वी, वेन्डेल डी, स्टालिंग्स वीए। स्वस्थ शिशुओं, बच्चों और किशोरों को दूध पिलाना। इन: क्लीगमैन आरएम, स्टैंटन बीएफ, सेंट जेम जेडब्ल्यू, शोर एनएफ, एड। बाल रोग की नेल्सन पाठ्यपुस्तक। 20 वां एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2016: चैप 45।
दिनांक 9/5/2017 की समीक्षा करें
द्वारा पोस्ट: नील के। Kaneshiro, एमडी, एमएचए, बाल रोग के नैदानिक प्रोफेसर, वॉशिंगटन स्कूल ऑफ मेडिसिन, सिएटल, WA। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।