विषय
- आपकी चोट के बारे में अधिक जानकारी
- क्या उम्मीद
- लक्षण राहत
- अपने घर में
- कंधे व्यायाम
- डॉक्टर को कब बुलाना है
- वैकल्पिक नाम
- संदर्भ
- समीक्षा दिनांक 4/9/2018
एक जमे हुए कंधे कंधे का दर्द है जो आपके कंधे की कठोरता की ओर जाता है। अक्सर दर्द और कठोरता हर समय मौजूद होती है।
आपकी चोट के बारे में अधिक जानकारी
कंधे के जोड़ का कैप्सूल मजबूत ऊतक (लिगामेंट्स) से बना होता है जो कंधे की हड्डियों को एक-दूसरे से पकड़ते हैं। जब कैप्सूल सूजन हो जाती है, तो कंधे की हड्डियां संयुक्त रूप से स्वतंत्र रूप से आगे नहीं बढ़ सकती हैं। इस स्थिति को फ्रोजन शोल्डर कहा जाता है।
फ्रोजन शोल्डर बिना किसी ज्ञात कारण के विकसित हो सकता है। यह उन लोगों में भी हो सकता है जो:
- थायराइड रोग, मधुमेह है, या रजोनिवृत्ति से गुजर रहे हैं
- कंधे में चोट लगी है
- एक स्ट्रोक पड़ा है जो उन्हें अपनी बांह का उपयोग करने में असमर्थ बनाता है
- उनकी बांह पर एक कास्ट रखें जो उनकी बांह को एक स्थिति में रखता है
क्या उम्मीद
जमे हुए कंधे के लक्षण अक्सर इस पैटर्न का पालन करते हैं:
- सबसे पहले, आपको बहुत दर्द होता है, जो अचानक चोट या आघात के बिना भी आ सकता है।
- दर्द कम होने पर भी आपका कंधा सख्त और कठोर हो सकता है। आपके सिर पर या आपके पीछे पहुंचना कठिन हो जाता है। यह ठंड का दौर है।
- अंत में, दर्द दूर हो जाता है और आप फिर से अपनी बांह का उपयोग कर सकते हैं। यह विगलन का चरण है और इसे समाप्त होने में कई महीने लग सकते हैं।
जमे हुए कंधे के प्रत्येक चरण से गुजरने में कुछ महीने लग सकते हैं। ढीला होने से पहले कंधे बहुत दर्दनाक और कठोर हो सकते हैं। पूर्ण चिकित्सा के लिए 18 से 24 महीने तक का समय लग सकता है। गति चिकित्सा में मदद करने के लिए, आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता संभवतः निम्नलिखित कार्य करेगा:
- अपने कंधे के जोड़ में गति को बहाल करने के लिए आपको व्यायाम सिखाएं।
- आपको एक भौतिक चिकित्सक को देखें।
- मुंह से लेने के लिए दवाइयाँ लिखिए। इनमें कंधे के जोड़ में दर्द और सूजन को कम करने वाली दवाएं शामिल हैं। आपको संयुक्त में सीधे विरोधी भड़काऊ दवा या स्टेरॉयड का एक शॉट भी मिल सकता है।
अधिकांश लोगों को सर्जरी के बिना गति की पूरी श्रृंखला के साथ एक पूर्ण वसूली है।
लक्षण राहत
दिन में 3 से 4 बार अपने कंधे पर नम गर्मी का उपयोग करने से कुछ दर्द और जकड़न से राहत मिल सकती है।
दर्द के लिए, आप ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), या एसिटामिनोफेन (Tylenol) का उपयोग कर सकते हैं। आप इन दर्द की दवाओं को स्टोर पर खरीद सकते हैं।
- इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने प्रदाता से बात करें यदि आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी है, या अतीत में पेट में अल्सर या आंतरिक रक्तस्राव हुआ है।
- बोतल पर या आपके प्रदाता द्वारा सुझाई गई राशि से अधिक न लें।
अपने घर में
अपने घर को स्थापित करने में सहायता प्राप्त करें ताकि आप अपने कंधों के ऊपर या अपनी पीठ के पीछे पहुंचने के बिना अपनी जरूरत की हर चीज प्राप्त कर सकें।
- कपड़े जो आप सबसे अधिक बार पहनते हैं उन्हें दराज और अलमारियों में रखें जो आपकी कमर और कंधे के स्तर के बीच हैं।
- अलमारी, दराज और रेफ्रिजरेटर अलमारियों में भोजन स्टोर करें जो आपकी कमर और कंधे के स्तर के बीच हो।
घर की सफाई, कूड़ा उठाने, बागवानी और घर के अन्य कामों में मदद लें।
भारी चीजें न उठाएं या ऐसी गतिविधियां न करें जिनके लिए कंधे और हाथ की ताकत की बहुत आवश्यकता होती है।
कंधे व्यायाम
आप अपने कंधे के लिए कुछ सरल अभ्यास और स्ट्रेच सीखेंगे।
- सबसे पहले, हर घंटे में एक बार या कम से कम 4 बार इन अभ्यासों को करने की कोशिश करें।
- हर बार जब आप उन्हें करते हैं, तो उन्हें लंबे समय तक करने के बजाय अक्सर अभ्यास करना अधिक महत्वपूर्ण होता है।
- दर्द को कम करने और आंदोलन को बढ़ाने में मदद करने के लिए व्यायाम से पहले नम गर्मी का उपयोग करें।
- अभ्यास कंधे और गति की सीमा पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
- गति की सीमा वापस आने तक अपने कंधे को मजबूत करने के लिए व्यायाम से बचें।
कुछ अभ्यास हैं:
- कंधा खिंचता है
- लंगर
- दीवार क्रॉल
- रस्सी और चरखी खिंचती है
- आंतरिक और बाहरी रोटेशन के साथ मदद करने के लिए आंदोलन, जैसे कि हाथ पीछे
आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक आपको बताएगा कि इन अभ्यासों को कैसे करना है।
डॉक्टर को कब बुलाना है
अपने डॉक्टर को कॉल करें यदि:
- दर्द की दवा लेने पर भी आपके कंधे में दर्द बहुत ज्यादा हो रहा है
- आप अपने हाथ या कंधे को फिर से घायल करते हैं
- आपके जमे हुए कंधे आपको उदास या उदास महसूस कर रहे हैं
वैकल्पिक नाम
चिपकने वाला कैप्सुलिटिस - आफ्टरकेयर; फ्रोजन शोल्डर सिंड्रोम - आफ्टरकेयर; पेरिकैप्सुलिटिस - आफ्टरकेयर; कठोर कंधे - aftercare; कंधे का दर्द - फ्रोजन शोल्डर
संदर्भ
क्रबक बीजे। आसंजी संपुटशोथ। इन: फ्रोंटेरा डब्ल्यूआर, सिल्वर जेके, रिज़ो टीडी जूनियर, एड। शारीरिक चिकित्सा और पुनर्वास की अनिवार्यता: मस्कुलोस्केलेटल विकार, दर्द और पुनर्वास। तीसरा संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2015: चैप 11।
मार्टिन एसडी, उपाध्याय एस, थोर्नहिल टीएस। कंधे का दर्द। इन: फ़ेरस्टीन जीएस, बुड आरसी, गेब्रियल एसई, मैकइन्स आईबी, ओडेल जेआर, एड। केली और फ़िरस्टीन की पाठ्यपुस्तक की रुमेटोलॉजी। 10 वां एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2017: चाप 46।
समीक्षा दिनांक 4/9/2018
सी। बेंजामिन मा, एमडी, प्रोफेसर, चीफ, स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड शोल्डर सर्विस, यूसीएसएफ डिपार्टमेंट ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जरी, सैन फ्रांसिस्को, सीए। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।