विषय
- जिम्मेदार पेय
- जब आप बहुत अधिक पीना शुरू करते हैं
- यह जानते हुए कि आपको ड्रिंकिंग की समस्या कब है
- डॉक्टर को कब बुलाना है
- वैकल्पिक नाम
- संदर्भ
- समीक्षा दिनांक 1/14/2018
शराब पीने की समस्या वाले कई लोग यह नहीं बता सकते हैं कि उनका शराब पीना नियंत्रण से बाहर है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कितना पी रहे हैं। आपको यह भी पता होना चाहिए कि आपके शराब का उपयोग आपके जीवन और आपके आसपास के लोगों को कैसे प्रभावित कर सकता है।
एक पेय एक 12-औंस (oz), या 355 मिलीलीटर (एमएल), बीयर की बोतल या कैन, एक 5-औंस (148 एमएल) ग्लास वाइन, 1 वाइन कूलर, 1 कॉकटेल या हार्ड शराब के दो शॉट के बराबर होता है। के बारे में सोचो:
- कितनी बार आपने शराब पी है
- जब आप ड्रिंक करते हैं तो आपके पास कितने पेय होते हैं
- आप जो भी पेय कर रहे हैं, वह आपके जीवन या दूसरों के जीवन को प्रभावित करता है
जिम्मेदार पेय
जब तक आपको पीने की समस्या न हो, तब तक जिम्मेदारी से शराब पीने के लिए कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं।
65 वर्ष की आयु तक के स्वस्थ पुरुषों को खुद को सीमित करना चाहिए:
- 1 दिन में 4 से अधिक पेय नहीं
- एक सप्ताह में 14 से अधिक पेय नहीं
65 वर्ष की आयु तक स्वस्थ महिलाओं को खुद को सीमित करना चाहिए:
- 1 दिन में 3 से अधिक पेय नहीं
- एक सप्ताह में 7 से अधिक पेय नहीं
65 वर्ष से अधिक आयु के सभी महिलाओं और स्वस्थ पुरुषों को खुद को सीमित करना चाहिए:
- 1 दिन में 3 से अधिक पेय नहीं
- एक सप्ताह में 7 से अधिक पेय नहीं
जब आप बहुत अधिक पीना शुरू करते हैं
जब आप पीते हैं तो स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके पीने को चिकित्सकीय रूप से असुरक्षित मानते हैं:
- महीने में कई बार, या सप्ताह में कई बार
- 1 दिन में 3 से 4 पेय (या अधिक)
- मासिक, या साप्ताहिक रूप से एक अवसर पर 5 या अधिक पेय
यह जानते हुए कि आपको ड्रिंकिंग की समस्या कब है
यदि आपको निम्न विशेषताओं में से कम से कम 2 हैं तो आपको पीने की समस्या हो सकती है:
- ऐसे समय होते हैं जब आप अपनी योजना के अनुसार अधिक या अधिक समय तक पीते हैं।
- भले ही आपने प्रयास किया हो या आप करना चाहते हों, फिर भी आप खुद से शराब पीना या पीना बंद नहीं कर सकते हैं।
- आप पीने में बहुत समय लगाते हैं, पीने से बीमार होते हैं, या पीने के प्रभाव से अधिक हो जाते हैं।
- आपका पीने का आग्रह इतना मजबूत है, आप किसी और चीज के बारे में नहीं सोच सकते।
- पीने के परिणामस्वरूप, आप वह नहीं करते हैं जो आप घर, काम, या स्कूल में करने की उम्मीद करते हैं। या, आप पीने के कारण बीमार होते रहते हैं।
- आप पीना जारी रखते हैं, भले ही शराब आपके परिवार या दोस्तों के साथ समस्याएं पैदा कर रही हो।
- आप कम समय बिताते हैं या अब उन गतिविधियों में भाग नहीं लेते हैं जो महत्वपूर्ण हुआ करती थीं या जिनका आपने आनंद लिया। इसके बजाय, आप उस समय का उपयोग पीने के लिए करते हैं।
- आपके पीने से ऐसी स्थितियाँ पैदा हुई हैं जिनसे आप या कोई और घायल हो सकता है, जैसे कि शराब पीकर गाड़ी चलाना या असुरक्षित यौन संबंध बनाना।
- आपका पीने से आप चिंतित, उदास, भुलक्कड़ या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं, लेकिन आप पीते रहते हैं।
- शराब से एक ही प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको जितना अधिक पीने की जरूरत है, उतनी अधिक पीने की जरूरत है। या, अब आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पेय पदार्थों की संख्या पहले की तुलना में कम प्रभाव डालती है।
- जब शराब के प्रभाव बंद हो जाते हैं, तो आपके पास वापसी के लक्षण होते हैं। इनमें शामिल हैं, कंपकंपी, पसीना, मतली या अनिद्रा। आपके पास एक जब्ती या मतिभ्रम भी हो सकता है (संवेदन चीजें जो वहां नहीं हैं)।
डॉक्टर को कब बुलाना है
यदि आप या अन्य लोग चिंतित हैं, तो अपने पीने के बारे में बात करने के लिए अपने प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें। आपका प्रदाता आपको सर्वोत्तम उपचार के लिए मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है।
अन्य संसाधनों में शामिल हैं:
- शराबी बेनामी (एए) - www.aa.org
- शराब और नशीली दवाओं की निर्भरता पर राष्ट्रीय परिषद (NCADD) - www.ncadd.org/about-addiction
वैकल्पिक नाम
शराब का उपयोग विकार - पीने की समस्या; शराब का दुरुपयोग - पीने की समस्या; शराब - पीने की समस्या; शराब निर्भरता - पीने की समस्या; शराब की लत - पीने की समस्या
संदर्भ
अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन। मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकी मैनुअल। 5 वां संस्करण। आर्लिंगटन, VA: अमेरिकन साइकियाट्रिक प्रकाशन। 2013।
रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केन्द्र वेबसाइट। फैक्ट शीट: शराब का उपयोग और आपका स्वास्थ्य। www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm। 3 जनवरी, 2018 अपडेट किया गया। 16 अप्रैल, 2018 को एक्सेस किया गया।
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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड एल्कोहलिज्म वेबसाइट। शराब का उपयोग विकार। www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders। 16 अप्रैल 2018 को एक्सेस किया गया।
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Sherin K, Seikel S, Hale S. शराब के विकारों में उपयोग होती है। में: राकेल आरई, रकेल डीपी, एड। पारिवारिक चिकित्सा की पाठ्यपुस्तक। 9 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2016: चैप 48।
समीक्षा दिनांक 1/14/2018
Updated द्वारा: लिंडा जे। वोरविक, एमडी, क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, परिवार चिकित्सा विभाग, UW मेडिसिन, स्कूल ऑफ मेडिसिन, वाशिंगटन विश्वविद्यालय, सिएटल, WA। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।