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जैसा कि गठिया से दर्द बदतर हो जाता है, रोजमर्रा की गतिविधियों के साथ रहना अधिक कठिन हो सकता है।
अपने घर के आस-पास बदलाव करने से आपके जोड़ों में तनाव होगा, जैसे कि आपके घुटने या कूल्हे, और कुछ दर्द से राहत पाने में मदद करेंगे।
आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आप चलने और कम दर्दनाक बनाने के लिए एक बेंत का उपयोग करते हैं। यदि हां, तो गन्ने का सही तरीके से उपयोग करना सीखें।
अपने घर को आसान बनाएं
सुनिश्चित करें कि आप अपने tiptoes पर हो या कम नीचे झुकने के बिना आप की जरूरत है सब कुछ तक पहुँच सकते हैं।
- कपड़े जो आप सबसे अधिक बार दराज में और अलमारियों पर पहनते हैं जो कमर और कंधे के स्तर के बीच होते हैं।
- एक अलमारी और दराज में भोजन स्टोर करें जो कमर और कंधे के स्तर के बीच हैं।
दिन के दौरान महत्वपूर्ण वस्तुओं की खोज करने से बचने के तरीके खोजें। आप अपने सेल फोन, वॉलेट और चाबियों को रखने के लिए एक छोटा कमर पैक पहन सकते हैं।
स्वचालित प्रकाश स्विच स्थापित करें।
यदि ऊपर और नीचे सीढ़ियाँ चढ़ना कठिन है:
- सुनिश्चित करें कि आपको जो कुछ भी चाहिए वह उसी मंजिल पर हो जहाँ आप अपना अधिकांश दिन बिताते हैं।
- एक ही तल पर एक बाथरूम या एक पोर्टेबल कमोड रखें, जहां आप अपना अधिकांश दिन बिताते हैं।
- अपने बिस्तर को अपने घर की मुख्य मंजिल पर स्थापित करें।
अन्य प्रकार की सहायता
घर की सफाई, कचरा उठाने, घर के अन्य कामों में मदद करने के लिए किसी की मदद लें।
किसी को आपके लिए खरीदारी करने के लिए कहें या आपका भोजन वितरित किया जाए।
विभिन्न सहायता के लिए अपनी स्थानीय फ़ार्मेसी या मेडिकल सप्लाई स्टोर की जाँच करें जो आपकी सहायता कर सकते हैं, जैसे:
- उठा हुआ टॉयलेट सीट
- शॉवर की कुर्सी
- एक लंबे हैंडल के साथ शावर स्पंज
- एक लंबे समय से संभाल के साथ जूता
- अपने मोज़े पर रखने में मदद करने के लिए जुर्राब-सहायता
- मंजिल से चीजें लेने में आपकी मदद करने के लिए पहुंचें
एक ठेकेदार या अप्रेंटिस से पूछें कि आपके घर में टॉयलेट, शॉवर या बाथ या अन्य जगहों पर दीवारों पर बार लगाए गए हैं।
संदर्भ
गठिया फाउंडेशन की वेबसाइट। गठिया के साथ रहते हैं। www.arthritis.org/living-with-arthritis। 2 अगस्त 2017 को एक्सेस किया गया।
एरिकसन एआर, कैनेला एसी, मिकल्स टीआर। संधिशोथ की नैदानिक विशेषताएं। इन: फ़ेरस्टीन जीएस, बुड आरसी, गेब्रियल एसई, मैकइन्स आईबी, ओडेल जेआर, एड। केली और फ़िरस्टीन की पाठ्यपुस्तक की रुमेटोलॉजी। 10 वां एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2017: चैप 70।
नेल्सन एई, जॉर्डन जेएम। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की नैदानिक विशेषताएं। इन: फ़ेरस्टीन जीएस, बुड आरसी, गेब्रियल एसई, मैकइन्स आईबी, ओडेल जेआर, एड। केली और फ़िरस्टीन की पाठ्यपुस्तक की रुमेटोलॉजी। 10 वां एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2017: चैप 99।
समीक्षा दिनांक 7/15/2017
अद्यतित: लौरा जे। मार्टिन, एमडी, एमपीएच, एबीआईएम बोर्ड प्रमाणित आंतरिक चिकित्सा और धर्मशाला और प्रशामक चिकित्सा, अटलांटा, जीए। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।