क्यों हम अपनी नींद में पसीने से तर हो जाते हैं

विषय

• शरीर का तापमान और नींद का वातावरण
• नींद विकार कारण रात पसीना
• नींद में पसीने के अन्य चिकित्सा कारण

यदि आप कभी पसीने में भीगे हुए जाग गए हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं: हमें नींद में पसीना क्यों आता है? यदि यह बार-बार होता है, तो यह अन्य चिकित्सा स्थितियों से जुड़ा हो सकता है और आगे के मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है। बच्चों में और रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं में भी इसका मतलब अलग-अलग हो सकता है। नींद में पसीने आने के कुछ कारणों की खोज करें।

शरीर का तापमान और नींद का वातावरण

सबसे पहले, रात में पसीना आने का सबसे आम कारण यह हो सकता है कि गर्म नींद के वातावरण के कारण शरीर के तापमान में वृद्धि होती है। यदि आपके बेडरूम में थर्मोस्टेट क्रैंक किया गया है, यदि आप भारी ऊन पजामा पहने हुए हैं, या यदि आप कंबल और आराम के नीचे दबे हुए हैं, तो यह बहुत आश्चर्य की बात नहीं है अगर आप बहुत गर्म हो जाते हैं और पसीना शुरू करते हैं। यह स्पष्ट रूप से सामान्य है।

नींद के दौरान शरीर के तापमान की सामान्य विविधताएँ भी होती हैं। अधिकांश लोगों को सुबह की ओर मुख्य शरीर के तापमान में गिरावट का अनुभव होगा, अक्सर सुबह 4 बजे के अलावा, नींद के कुछ चरणों के दौरान, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (जो शरीर के तापमान, हृदय गति, रक्तचाप और अन्य कारकों को नियंत्रित करता है) को पुनर्जीवित किया जा सकता है। और कुछ पसीना आ रहा है। तेजी से आंखों की गति (आरईएम) नींद के दौरान पसीना कम हो जाता है, मस्तिष्क के कई हिस्सों में तापमान में वृद्धि के बावजूद, मस्तिष्क में ग्लूकोज चयापचय में वृद्धि, त्वचा की सहानुभूति गतिविधि में वृद्धि और हृदय गति में वृद्धि होती है।

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नींद विकार कारण रात पसीना

यह कोई बड़ी हैरानी नहीं होनी चाहिए कि नींद को प्रभावित करने वाले विकार भी रात को पसीना पैदा कर सकते हैं क्योंकि वे एक ही समय में होते हैं। सबसे आम है स्लीप एपनिया। यदि आप नींद के दौरान सांस लेने के लिए संघर्ष करते हैं, तो इससे सांस लेने का प्रयास और काम बढ़ जाएगा। कल्पना कीजिए कि जब आप एक दौड़ और कठिन साँस ले रहे होते हैं तो आपको कितना पसीना आता है! एपनिया का प्रत्येक एपिसोड सामान्य श्वास लेने के लिए शरीर के प्राकृतिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के फटने को भी भड़का सकता है। सफल सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (पीएपी) चिकित्सा के साथ, रात के पसीने की घटना घट सकती है, नींद की गुणवत्ता और दिन की सतर्कता बढ़ सकती है।

बच्चों में, विशेष रूप से टॉडलर्स, स्लीप-डिसऑर्डर वाली सांस पसीने और बेचैन नींद के रूप में प्रकट हो सकती है। बच्चे लाल-चेहरे को जगा सकते हैं और आवरणों के साथ पसीने में भीग सकते हैं। यह आगे मूल्यांकन का संकेत देना चाहिए, खासकर अगर खर्राटे और स्लीप एपनिया के अन्य लक्षण मौजूद हैं। अनिद्रा के साथ रात का पसीना, अवरोधक स्लीप एपनिया के बढ़ते जोखिम का संकेतक हो सकता है।

महिलाओं में नींद के दौरान गर्म फ्लश (या चमक) की वृद्धि हुई घटना हो सकती है क्योंकि वे प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के माध्यम से संक्रमण करते हैं। पोस्टमेनोपॉज़ल और प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं के बीच, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं रात में पसीने और गर्म चमक के कारण अनिद्रा के कारण खराब नींद की गुणवत्ता की रिपोर्ट करती हैं। दिलचस्प बात यह है कि हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के नुकसान के कारण इस समय प्रतिरोधी स्लीप एपनिया का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए, स्लीप एपनिया के परिणामस्वरूप पुरानी महिलाओं में रात का पसीना रजोनिवृत्ति के साथ हो सकता है।

कुछ लोग नोटिस करते हैं कि उन्हें शराब पीने के बाद नींद में पसीना आता है। शराब निर्भरता, विशेष रूप से, रात में पसीने का कारण हो सकता है। अल्कोहल एक मांसपेशी रिलैक्सेंट है जो ऊपरी वायुमार्ग को प्रभावित कर सकता है और खर्राटों और स्लीप एपनिया को खराब कर सकता है। इसलिए, शराब की खपत को रात के पसीने से जोड़ा जा सकता है जैसे कि स्लीप-डिसऑर्डर वाली श्वास जैसे एपनिया।

अंत में, बुरे सपने और सामान्यीकृत चिंता भी नींद के दौरान आतंक के हमलों और पसीने को उत्तेजित कर सकती है। यदि आपको बार-बार बुरे सपने आते हैं, खासकर पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) की स्थापना में, उपचार मददगार हो सकता है। रात के भय का अनुभव करते हुए बच्चे भी पसीने से तर हो सकते हैं।

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नींद में पसीने के अन्य चिकित्सा कारण

रात के पसीने के कई अन्य कारण हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए। पृथक घटनाएं कम चिंताजनक हैं, लेकिन रात में पुरानी पसीने के लिए अतिरिक्त मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके पास अन्य लक्षण या संकेत हैं, जैसे बुखार और वजन में कमी, तो आगे के परीक्षण की आवश्यकता के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण हो सकता है। रात के पसीने के कुछ अन्य संभावित कारणों में शामिल हैं:

• संक्रमण (तपेदिक सहित)
• दवाएं (एंटीडिप्रेसेंट, हार्मोन प्रतिस्थापन, इंसुलिन)
• अतिगलग्रंथिता
• मधुमेह (दवाओं से हाइपोग्लाइसीमिया)
• स्वायत्त विकार (मस्तिष्क या तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करना)
• अन्य कारण

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बहुत से एक शब्द

कभी-कभी सोते समय पसीना आना पूरी तरह से सामान्य हो सकता है और वातावरण या आपके सोने के चरण के कारण भी हो सकता है। महत्वपूर्ण रूप से, रात के पसीने को नींद की बीमारी से जोड़ा जा सकता है, जैसे कि स्लीप एपनिया और रात के क्षेत्र। रात के पसीने के कई अन्य चिकित्सा कारण हैं, जब अन्य लक्षणों के साथ, आगे ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप बार-बार होने वाले पसीने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से पसीने की नींद के कुछ संभावित कारणों के बारे में बात करें और क्या आपको नींद के अध्ययन या अन्य परीक्षण के साथ आगे के मूल्यांकन की आवश्यकता है।