एक पेट टक के बाद व्यायाम

विषय

• एक्सरसाइज पर लौटना
• दैनिक गतिविधियों को संशोधित करना
• स्लीपिंग पोजीशन और सेक्स
• अन्य बातों पर विचार करने के लिए

यदि आपने हाल ही में पेट टक किया है, तो आप प्रक्रिया के बाद व्यायाम और यौन संबंधों को फिर से शुरू करने का सबसे अच्छा समय जानना चाहते हैं। एब्डोमिनोप्लास्टी के रूप में भी जाना जाता है, पेट से अतिरिक्त त्वचा और वसा को हटाने के लिए एक पेट टक सर्जरी है। यदि आवश्यक हो तो प्रक्रिया अंतर्निहित मांसपेशियों को भी मजबूत करती है।

यहाँ एक पेट टक के बाद गतिविधियों को फिर से शुरू करने की उम्मीद है।

एक्सरसाइज पर लौटना

आपकी सर्जरी के बाद, आपको रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए थोड़ा घूमने के लिए कहा जा सकता है। यह आपको तेजी से चंगा करने में मदद करेगा, लेकिन इसे अकेले न करें, क्योंकि सर्जरी के कारण आपके संतुलन और ताकत से समझौता किया जा सकता है।

इसके अलावा, घर की सफाई और बाहर काम करने के भव्य विचारों के साथ अपने छोटे से सिर को भरने न दें। उन गतिविधियों के लिए इंतजार करना होगा।

अधिकांश सर्जन शॉवर से पहले सर्जरी के बाद कम से कम दो से तीन दिन इंतजार करने की सलाह देंगे। हल्की गतिविधि, जैसे कि सपाट सतह पर चलना, ज्यादातर मामलों में सर्जरी के बाद दिन की शुरुआत ठीक होगी। अपनी प्रक्रिया के बाद प्रत्येक दिन, अपनी ताकत बढ़ाने के लिए थोड़ी देर और थोड़ी दूर तक चलें।

आप धीरे-धीरे और सावधानी से शक्ति प्रशिक्षण के लिए संपर्क करना चाहते हैं। भारोत्तोलन चीरों और टांके पर एक महत्वपूर्ण तनाव डाल सकता है।

यदि आप वज़न उठाते हैं, तो सर्जन के बाद हल्के वज़न के साथ शुरू करें, जो आपको इस गतिविधि के लिए साफ़ करता है-आमतौर पर सर्जरी के बाद 4-6 सप्ताह के बीच। यह छह महीने या उससे अधिक हो सकता है इससे पहले कि आप सुरक्षित रूप से एब्स अभ्यास कर सकें, जैसे कि क्रंचेस।

दैनिक गतिविधियों को संशोधित करना

अपनी दैनिक गतिविधि के लिए, आप भारी वस्तुओं को उठाने से भी दूर रहना चाहते हैं। छह सप्ताह के लिए 5 पाउंड से अधिक वजन वाली वस्तुओं को न उठाएं, न धकेलें या न खींचे। वेट लिफ्टिंग के साथ ऐसा करने से आपके चीरा स्थल पर दबाव और तनाव होगा।

इस समय यह याद रखना कठिन है कि आप सर्जरी से उबर रहे हैं, लेकिन यह समय हीरो बनने का नहीं है। यह आपके शरीर (और आपके डॉक्टर) को सुनने और इसे आसान लेने का समय है।

अपने सर्जन से पूछें कि काम से घर कब तक रहना है। उनका जवाब आपके पास एब्डोमिनोप्लास्टी के प्रकार पर निर्भर करेगा। अधिक व्यापक पेट के टक के लिए, लगभग चार सप्ताह की छुट्टी लेने की अपेक्षा करें। इससे आपका दर्द दूर हो जाएगा और आपको दर्द की दवा बंद करने का समय मिल जाएगा। जब तक आप इन मील के पत्थरों तक नहीं पहुंच जाते, तब तक आपको गाड़ी नहीं चलानी चाहिए।

कैसे एक कम टक के बाद दर्द को कम करने और प्रबंधित करने के लिए

स्लीपिंग पोजीशन और सेक्स

अपने पेट पर सोएं नहीं जब तक कि आप गले में दर्द न करें। आप अपनी पीठ / सिर के नीचे तीन तकियों पर सो सकते हैं और / या अपने घुटनों के नीचे दो तकिए बेचैनी को कम कर सकते हैं।

यह अर्ध-फाउलर की स्थिति के रूप में जाना जाता है और चीरे पर अत्यधिक दबाव से बचने और निशान को कम करने के लिए सर्जरी के बाद दो सप्ताह तक इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इसके अलावा, आपको झूठ बोलने से लेकर बैठने की स्थिति तक संक्रमण करने में आसानी होगी। आपके पेट पर कम तनाव।

एक सेक्स के बाद सेक्स टक

एक पेट टक के बाद सेक्स तब ही फिर से शुरू किया जाना चाहिए जब आपके सर्जन आपको बताएं कि यह ठीक है और, अधिक महत्वपूर्ण बात, जब आप तैयार महसूस करते हैं।

अन्य बातों पर विचार करने के लिए

जब तक आप फिर से सामान्य महसूस न करें, तब तक कुछ समय लग सकता है। तो, आप न केवल इस बारे में उत्सुक होंगे कि आप कब फिर से व्यायाम कर सकते हैं बल्कि जब आप अपने सामान्य खाने, दिनचर्या को फिर से शुरू कर सकते हैं। एब्डोमिनोप्लास्टी से आपकी रिकवरी के दौरान जीवनशैली से संबंधित समस्याओं के समाधान के बारे में निम्नलिखित सुझावों की समीक्षा करें:

• हल्का भोजन करें सर्जरी के बाद, सहन करने के रूप में अपने सेवन और भोजन के प्रकार में वृद्धि।
• दर्द दवाओं के कारण कब्ज हो सकता है। कब्ज से बचने के लिए आप एक से अधिक मल मल सॉफ़्नर जैसे कोलस या डॉकसैट ले सकते हैं।