जब तनाव हृदय रोग का कारण बनता है

विषय

• क्या सभी भावनात्मक तनाव खराब है?
• क्या सभी लोग भावनात्मक तनाव के समान तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं?
• सारांश

बहुत सारे साक्ष्य अब बताते हैं कि भावनात्मक तनाव, कुछ प्रकार के और कुछ लोगों में, क्रोनिक हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है, और यहां तक ​​कि तीव्र हृदय संकट भी हो सकता है।

भावनात्मक रूप से, भावनात्मक तनाव एक सुरक्षात्मक तंत्र था जिसने हमारे दूर के पूर्वजों को जीवित रखने में मदद की। जब हमारे महान, महान, महान (आदि) दादाजी वृद्धि पर चले गए और अचानक एक कृपाण-दाँत बाघ देखा, एड्रेनालाईन के एक उछाल ने उन्हें या तो लड़ाई या उड़ान के लिए तैयार किया क्योंकि उन्होंने उनके विकल्पों पर विचार किया।

लेकिन आधुनिक समय में, न तो लड़ाई और न ही उड़ान उचित है, सामाजिक रूप से सही स्थिति के लिए सही प्रतिक्रिया जो आमतौर पर इन दिनों हमारे सामने आती है। (उदाहरण के लिए, न तो अपने कष्टप्रद बॉस से भागना और न ही भागना, उचित माना जाता है।) लेकिन हमारे पूर्वजों के रूप में हमारे पास अभी भी वही जेनेटिक मेकअप है। नतीजतन, वही एड्रेनालाईन वृद्धि तनावपूर्ण स्थितियों के साथ होती है, लेकिन अब इसे अपने प्राकृतिक निष्कर्ष पर नहीं जोड़ा जा सकता है। शारीरिक तनाव के एक विस्फोट में अपने तनाव को जारी करने के बजाय, हम इसे एक दांतेदार दांतों की मुस्कान में दबाने के लिए मजबूर हैं और कहते हैं, "निश्चित रूप से, श्री स्मिथर्स, मैं हेंडरसन खाते के बारे में देखने के लिए कल टोलेडो के लिए उड़ान भरने में खुशी होगी । "

ऐसा प्रतीत होता है कि इन प्रकार के बिना कटे, आंतरिक, लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रियाएं यदि वे अक्सर पर्याप्त होती हैं, तो हमारे हृदय प्रणालियों के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इसके अलावा, ऐसा प्रतीत होता है कि नुकसान अधिक बार उन व्यक्तियों में होता है जिन्होंने क्रोध, हताशा और भय को नष्ट करने के स्वस्थ तरीकों को तैयार नहीं किया है, जिसके परिणामस्वरूप भावनात्मक तनाव से परिणाम होते हैं जो हम अक्सर आधुनिक जीवन में सामना करते हैं।

क्या सभी भावनात्मक तनाव खराब है?

सभी भावनात्मक तनाव नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। उदाहरण के लिए, यह देखा गया है कि उच्च-दांव वाली नौकरियों के कई अधिकारी न केवल अपने प्रेशर-कुकर के पदों को याद करते हैं, बल्कि बुढ़ापे तक काफी स्वस्थ रहते हैं। हाल के अध्ययनों ने इस घटना पर कुछ प्रकाश डाला है।

यह पता चला है कि प्रकार भावनात्मक तनाव एक व्यक्ति का अनुभव दिल पर इसके संभावित प्रभाव को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण है। विभिन्न प्रकार के नौकरी-संबंधी तनाव वाले व्यक्तियों के परिणामों की तुलना करने पर, यह पाया गया कि अपने स्वयं के कार्यस्थल नियति (उदाहरण के लिए, सचिवों) पर अपेक्षाकृत कम नियंत्रण वाले लोग अपने मालिकों की तुलना में कहीं अधिक खराब थे। (बॉस, निश्चित रूप से, अपने स्वयं के जीवन और दूसरों के जीवन पर अधिक नियंत्रण रखते हैं। इसलिए, यह है) फिर भी राजा बनना अच्छा है।)

इसलिए ऐसा प्रतीत होता है कि जिस तरह का तनाव बॉक्सिंग-इन महसूस करने के साथ-साथ होता है, आपके खुद के भाग्य या अपनी पसंद पर कोई नियंत्रण नहीं है, विशेष रूप से भावनात्मक तनाव का दुर्बल करने वाला विविधता है। दूसरी ओर, यदि आप नियंत्रण की भावना को बनाए रख सकते हैं, तो नौकरी से संबंधित तनाव (और अन्य तनावपूर्ण स्थितियां) दुर्बल होने के बजाय प्राणपोषक बन सकते हैं।

इसके अलावा, भावनात्मक तनाव-तनाव के बहुत गंभीर एपिसोड जो कि हड्डी को एक झटका देते हैं-विशेष रूप से हानिकारक हो सकते हैं, और यहां तक ​​कि तीव्र हृदय की स्थिति भी हो सकती है। उदाहरणों में किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, नौकरी छूट जाना, व्यापार में विफलता, हिंसा का शिकार होना, प्राकृतिक (या मानव निर्मित) आपदाओं का जोखिम या परिवार के भीतर गंभीर संघर्ष शामिल हैं।

क्या सभी लोग भावनात्मक तनाव के समान तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं?

जाहिर है, लोग हर तरह के तनाव का अलग-अलग जवाब देते हैं।

वास्तव में, काफी साक्ष्य बताते हैं कि यह व्यक्ति हो सकता है, बजाय तनाव के, यही वास्तविक समस्या है। टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोग (समय-संवेदनशील, अधीर, तात्कालिकता की भावना, शत्रुता और क्रोध की प्रवृत्ति, प्रतिस्पर्धात्मक) टाइप बी व्यक्तित्व वाले लोगों की तुलना में कोरोनरी धमनी रोग के लिए एक उच्च जोखिम में हैं (रोगी, कम महत्वपूर्ण, गैर- प्रतिस्पर्धी, समय-असंवेदनशील)।दूसरे शब्दों में, समान तनावपूर्ण स्थिति को देखते हुए, कुछ लोग हताशा और क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करेंगे, एड्रेनालाईन की भीड़ और लड़ाई-या-उड़ान मोड, और कुछ बहुत अधिक समरूप तरीके से प्रतिक्रिया करेंगे।

यही कारण है कि आम सलाह जो आप अक्सर डॉक्टरों से सुनते हैं "तनाव से बचें" इतना बेकार है। कोई भी पूरी तरह से समाज को छोड़ने और एक भिक्षु बनने के बिना सभी तनावों से बच सकता है। इसके अलावा, टाइप ए अनुनय के लोग अपनी तनावपूर्ण स्थितियों को बनाएंगे चाहे वे कहीं भी हों या वे क्या कर रहे हैं। किराने की दुकान के लिए एक सरल यात्रा खराब ड्राइवरों, खराब समय पर ट्रैफिक लाइट, भीड़ वाली गलियारे, उदासीन चेकआउट क्लर्क और पतले प्लास्टिक किराने की थैलियों का एक क्रम बन जाएगा जो बहुत आसानी से चीर देते हैं, और प्रकार का अनुभव घंटों के लिए स्टू होगा: "दुनिया आधे दिमाग की अक्षमताओं से भरी है जिसका एकमात्र उद्देश्य मेरे रास्ते में आना और अपना समय बर्बाद करना है।" (यह हमारे लिए कभी नहीं होता है टाइप करें कि जिस समय हम इस तरह की झुंझलाहट पर आंदोलन को बर्बाद करते हैं, उस समय तक कोई भी चेकआउट क्लर्क कभी भी हमें खर्च कर सकता है।)

यदि आपके पास इस तरह की मानसिकता है, तो रिटायर होने, नौकरी बदलने या फ्लोरिडा जाने से आपके तनाव के स्तर को काफी कम करने की संभावना नहीं है-आपका तनाव अभी भी रहेगा कि क्या यह बाहरी रूप से लगाया गया है, या क्या आपको इसे स्वयं बनाना है। इन व्यक्तियों के लिए तनाव के स्तर को कम करना, फिर, सभी तनावपूर्ण स्थितियों (जो, निश्चित रूप से, असंभव है) के पूर्ण उन्मूलन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन तनाव के तरीके में बदलाव को नियंत्रित किया जाता है। टाइप बी को और अधिक बी-लाइक बनना सीखना होगा।

सारांश

जबकि भावनात्मक तनाव हृदय रोग से संबंधित है, सभी भावनात्मक तनाव से नहीं बचा जा सकता है, और यह सब "बुरा" नहीं है। आप तनाव का जवाब कैसे देते हैं, यह निर्धारित करने में बेहद महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन अपने दिल में आने वाले तनाव का कितना जोखिम उठाते हैं।