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आपकी गर्दन, सिर और चेहरे के क्षेत्र में आपकी 100 से अधिक मांसपेशियां हैं। जब आप समानांतर पार्किंग या फ्रीवे पर गलियों को पलक झपकते ही बदल देते हैं, जब हम आपके पसंदीदा भोजन का दंश झेलने से दुःखी होते हैं, तो वे हर दिन आपके हजारों कार्यों को करने में मदद करते हैं।स्केलन आपकी गर्दन में मांसपेशी समूहों में से एक हैं, और वे वही हैं जो अक्सर आपको समस्याएं दे सकते हैं क्योंकि वे बहुत तनाव से ग्रस्त हैं।
वे तीन मांसपेशियों से बने होते हैं, एक सेट आपके शरीर के दोनों ओर स्थित होता है। यह कल्पना करने के लिए कि वे आपके जैसे दिखते हैं जहाज के मस्तूल के कोण पर हेराफेरी के बारे में सोचते हैं; स्केलन के सदृश और गर्दन और कॉलरबोन पर समान रूप से स्थित होते हैं।
जब स्केलेन स्वस्थ होते हैं और संतुलित तरीके से काम करते हैं, तो वे आपकी ग्रीवा रीढ़ की सीधी मुद्रा का समर्थन करने में मदद करते हैं, जो रीढ़ का क्षेत्र है जो आपकी गर्दन के साथ सहसंबंधित होता है।
लेकिन क्योंकि वे बहुत अधिक तनाव से ग्रस्त हैं, इसलिए ये मांसपेशियां गर्दन को प्रभावित करने वाली सामान्य चिकित्सा स्थितियों में भी भूमिका निभाती हैं।
3 स्केलेनेन्स स्नायु
इससे पहले कि हम इन स्थितियों में गोता लगाएँ और आप अपने स्केलेन्स को ढीला करने के लिए क्या कर सकते हैं, आइए तीन समूहों पर करीब से नज़र डालें।
पूर्वकाल स्केलन
स्केलिंसेस को बनाने वाली तीन मांसपेशियों में से, पूर्वकाल सामने की ओर स्थित है (पूर्वकाल एक दिशात्मक शब्द है जो सामने या आगे का संकेत देता है)। बस एक ही, सभी स्केलीन मांसपेशियों की तरह, यह एक साइड गर्दन की मांसपेशी माना जाता है।
तो पूर्वकाल स्केलीन मांसपेशी वास्तव में आपके लिए क्या करती है? कई चीजें, लेकिन सबसे पहले, यह याद रखना उपयोगी है कि आपकी गर्दन के दोनों तरफ ये मांसपेशियां हैं।
पूर्वकाल की खोपड़ी, जब केवल आपकी गर्दन के एक तरफ अभिनय करती है, तो आपकी गर्दन झुक सकती है और घूम सकती है। यह पहली पसली भी उठाता है, लेकिन यह एक बहुत ही सूक्ष्म क्रिया है जो आपके जागरूकता से बचती है जबकि ऐसा हो रहा है। जब गर्दन के एक तरफ पूर्वकाल की खोपड़ी अपने समकक्ष के साथ काम करती है जो दूसरी तरफ स्थित होती है (इसे "अभिनय द्विपक्षीय रूप से कहा जाता है"), यह आपकी गर्दन को मोड़ता है (झुकता है)।
दिलचस्प रूप से, पूर्वकाल स्केलीन मांसपेशियों को एक सहायक सांस लेने वाली मांसपेशी माना जाता है क्योंकि यह एक श्वास के दौरान पहली पसली को उठाता है।
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जैसा कि नाम से पता चलता है, औसत दर्जे का स्केलीन (स्केलेनस मेडियस), खोपड़ी की मांसपेशी की पूर्वकाल और पीछे की शाखाओं के बीच रहता है।
इस समूह की अन्य मांसपेशी शाखाओं के साथ, इस तथ्य के साथ कि आपकी गर्दन के दोनों ओर एक औसत दर्जे का स्केलीन है, साथ ही तथ्य यह है कि प्रत्येक अन्य खोपड़ी की मांसपेशियों के साथ मिलकर काम करता है, इसका मतलब है कि मध्य-और साथ ही अन्य- एक से अधिक क्रियाओं का उत्पादन करें।
जब केवल एक तरफ (दाहिनी या बायीं मांसपेशी) सिकुड़ रही होती है, तो स्केलेनस मेडियस का काम पहले पसली को उठाना, फ्लेक्स (झुकना), और बाद में गर्दन को मोड़ना होता है।
जब दोनों तरफ के औसत दर्जे का संकुचन होता है, तो वे गर्दन को फ्लेक्स करते हैं। ये क्रियाएं पूर्वकाल की परिधि के समान हैं, शायद इसलिए कि दोनों शाखाओं के लिए लगाव स्थल (उत्पत्ति और सम्मिलन) एक दूसरे के बहुत निकट स्थित हैं।
स्केलेनस पोस्टीरियर मांसपेशी को एक सहायक सांस लेने वाली मांसपेशी माना जाता है क्योंकि यह साँस लेने के दौरान पहली पसली को उठाती है।
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पीछे की पपड़ी सभी खोपड़ी की मांसपेशियों की शाखाओं की सबसे अधिक स्थिति पर वापस जाती है (पीछे का मतलब वापस होता है)। यह स्केलिन त्रिकोण में योगदान नहीं करता है; केवल पूर्वकाल और मध्ययुगीन शाखाएं ऐसा करती हैं।
जब केवल एक पीछे की पपड़ी सिकुड़ रही होती है, तो यह गर्दन के जोड़ों को मोड़ती है और घुमाती है, जैसा कि अन्य दो स्केलेन्स करते हैं। जब दाएं और बाएं दोनों पोस्टीरियर स्केलेन्स काम कर रहे होते हैं, तो परिणाम गर्दन फ्लेक्सियन होता है और दूसरी पसलियों का उठना भी होता है, यह एक ऐसी क्रिया है जिसका पता लगाना मुश्किल हो सकता है।
पीछे की खोपड़ी की मांसपेशियों को एक सहायक सांस लेने वाली मांसपेशी माना जाता है क्योंकि यह साँस लेने के दौरान दूसरी पसली को उठाती है।
स्कैलेन त्रिकोण
पूर्वकाल स्केलीन और औसत दर्जे का स्केलीन, पहली पसली के हिस्से के साथ मिलकर एक संरचनात्मक क्षेत्र बनाते हैं, जिसे स्केलिकल त्रिकोण के रूप में जाना जाता है। इस गठन का एक और नाम है स्कैलेन फ़िशर या स्केलीन हैटस।
स्केलन त्रिकोण महत्वपूर्ण है क्योंकि ब्रोचियल प्लेक्सस तंत्रिका शाखाएं इससे गुजरती हैं। स्केलन तनाव इन शाखाओं को संकुचित कर सकता है, और यह वक्ष आउटलेट सिंड्रोम (टीओएस) का संकेत हो सकता है।
1990 में प्रकाशित एक अध्ययनसर्जरी के अमेरिकन जर्नल सुझाव दें कि फाइब्रोटिक स्केलीन की मांसपेशियां दर्दनाक थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम के लक्षणों का एक महत्वपूर्ण कारण हैं।
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स्केलन को कई गर्दन की विकृतियों में फंसाया जाता है। नीचे और अधिक आम में से कुछ हैं।
मन्यास्तंभ
टॉर्टिसोलिस, जिसे व्रत नेक के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी गर्दन की मांसपेशियां कालानुक्रमिक स्थिति में संकुचित रहती हैं।
टॉर्टिकोलिस वाले लोग आमतौर पर अपनी गर्दन के साथ एक मुड़ी हुई गर्दन की स्थिति में रहते हैं, जिसे छोड़ना बहुत मुश्किल होता है। सिर भी विपरीत दिशा में झुक जाता है।
यह समझना आसान है कि गर्दन के घूमने और झुकने में टॉर्कोइलिस-सभी 3 मुख्य भूमिका निभाने से खोपड़ी की मांसपेशियां कैसे प्रभावित हो सकती हैं।
कभी-कभी अनुवांशिक कारणों और कई बार आघात के बाद अधिग्रहित होने के कारण टोटिसोलिस होता है। उस ने कहा, जेनेटिक टॉरिसोलिस से संबंधित गर्दन की स्थिति को आमतौर पर तंत्रिका तंत्र (आनुवंशिक विविधता) द्वारा नियंत्रित किया जाता है। ड्रग्स के कारण टॉर्टिकॉलिस भी हो सकता है।
फ़ॉरवर्ड हैड पोस्चर और डाउज़र हैम्प
तिल लुचाऊ के अनुसार, एसोसिएटेड बॉडीवर्क एंड मसाज प्रोफेशनल्स द्वारा ऑनलाइन प्रकाशित "स्केलेन्स के साथ काम करना" शीर्षक से अपने लेख में, इन स्थितियों में पूर्वकाल स्केलीन अक्सर "कठोर, तंग और कम होते हैं, निचले ग्रीवा कशेरुका को आगे खींचते हैं।" कठोर रूप से लचीली स्थिति। ”
जो लोग बॉडीवर्क या मालिश करते हैं, वे सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि स्केलेन्स, विशेष रूप से पूर्वकाल के स्केलीन को कितना तंग कर सकते हैं।
लुचाऊ कहते हैं कि आम तौर पर जब आप आगे की मुद्रा या डोजर की गांठ को आगे बढ़ाते हैं, तो आपको गर्दन को आगे की ओर झुकाने में मदद मिलती है, इसलिए आपको अपना सिर ऊपर लाने की आवश्यकता होगी ताकि आप देख सकें कि आपके सामने क्या है।
यह परिवर्तन इस बारे में आता है, क्योंकि आगे के सिर की स्थिति में, स्केलेन्स गर्दन के पीछे तनाव के असंतुलन की स्थिति में नहीं हैं, जो बदले में, इसलिए आसन समस्या को समाप्त करता है।
हालांकि आमतौर पर गर्भाशय ग्रीवा के फ्लेक्सर्स पर विचार किया जाता है, एक बार जब गर्दन को बढ़ाया जाता है तो यह स्केलेन सर्वाइकल एक्सटेंसर बन सकता है।
मोच
जबकि पारंपरिक चिकित्सा अनुसंधान के माध्यम से स्केलीन तनाव के बारे में बहुत कम जानकारी उपलब्ध है, फिर से, दुनिया के बॉडीवर्कर्स और मालिश चिकित्सक इस समस्या के लिए एक रिंगसाइड सीट है।
ऊपर वर्णित लेख में, लुचाऊ व्हिपलैश पर भी टिप्पणी करते हुए कहते हैं कि स्केलन अक्सर इस चोट से प्रभावित होते हैं, खासकर जब आघात गर्दन के किनारे पर होता है। लुचाऊ चेतावनी देते हैं कि स्केलिंग पर गहरे ऊतक का काम लक्षणों को बढ़ा सकता है अगर उकसाने वाली घटना के तुरंत बाद भी किया जाता है।
श्वांस - प्रणाली की समस्यायें
खोपड़ी की मांसपेशियों को कई द्वारा माना जाता है कि गौण श्वास की मांसपेशियों के रूप में। जब आप सांस लेते हैं तो वे सिकुड़ते हैं, जो शीर्ष पसलियों को उठाकर फेफड़ों के लिए वक्ष में जगह बनाने में मदद करता है। जब आपके पास श्वसन संबंधी समस्याएँ होती हैं (उदाहरण के लिए, अस्थमा) तो आपके स्केलेन्स को कालानुक्रमिक रूप से छोटा किया जा सकता है।
जब आपको सांस की तकलीफ के लिए चिकित्सा ध्यान देना चाहिएहैप्पी स्केलीन मांसपेशियों के लिए टिप्स
आपके स्कैल्पल मांसपेशियों के तनाव का क्या कारण होता है, इस पर निर्भर करते हुए, एक चीज़ जो आप उन्हें लचीला बनाए रखने के लिए कर सकते हैं वह है एक मसाज थेरेपिस्ट को देखना जिसके पास क्लिनिकल एक्सपीरियंस हो (संभवतः बहुत कुशल स्पोर्ट्स थेरेपिस्ट, साथ ही साथ)।
बेशक, अपने स्केलने को खींचना भी मददगार होता है। ऐसा करने के लिए अपने सिर को एक तरफ झुकाएं। यह कदम संभवतः दूसरी ओर मध्य खोपड़ी तक पहुंच जाएगा। जैसा कि आप मध्य स्केलीन खिंचाव करते हैं, कंधे के ऊपर देख रहे हैं, उस दिशा के विपरीत है जिसमें आप अपना सिर झुका रहे हैं, संभवतया सामने वाले स्केलीन (पूर्वकाल स्केलेने) तक पहुंच जाएगा, जबकि अपने सिर के साथ नीचे की ओर मुड़कर देख रहे हैं। आपका सिर झुका हुआ है, जो आपको पीठ के पीछे (पीछे की ओर) तक पहुंचने में मदद कर सकता है।
वैकल्पिक उपचार और आंदोलन प्रणाली जैसे फेल्डेनक्राईस, अलेक्जेंडर तकनीक और दैहिकता तंग खोपड़ी की मांसपेशियों को ढीला करने में मदद कर सकते हैं।
ये प्रणालियां, और अन्य जो समान हैं, आम तौर पर शरीर के संरेखण के माध्यम से मांसपेशियों में तनाव और कमजोरी का रुख करते हैं, इसकी स्थानांतरित करने की क्षमता, और सबसे महत्वपूर्ण बात, जिस तरह से मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों के लिए "बात" होती है।
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