सोते समय आपके मस्तिष्क और आपके शरीर में बहुत कुछ चलता है। एक नींद अध्ययन के दौरान इस गतिविधि पर नज़र रखने से आपके डॉक्टर नींद की गड़बड़ी का निदान और उपचार कर सकते हैं, जिसमें स्लीप एपनिया और बेचैन पैर सिंड्रोम शामिल हैं, और अत्यधिक नींद के कुछ कारणों के मूल्यांकन के लिए काम कर सकते हैं, जॉन्स हॉपकिन्स नींद विशेषज्ञ सारा बेंजामिन, एम.डी.
यदि आपके पास एक नींद अध्ययन के बारे में प्रश्न हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। यहां कुछ जवाब दिए गए हैं जो आपको प्रक्रिया को समझने में मदद कर सकते हैं और आपको आसानी से डाल सकते हैं।
एक नींद अध्ययन उपाय क्या है?
नींद अध्ययन का सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला प्रकार एक पॉलीसोमोग्राम है। जब आप एक हाई-टेक स्लीप लैब में झपकी लेते हैं, जो एक आरामदायक होटल के कमरे की तरह दिखती है, तो पास के कमरे में एक तकनीशियन आपके मस्तिष्क की गतिविधि को रिकॉर्ड करता है और आपके शरीर से चुनिंदा जानकारी प्राप्त करता है। साथ में, यह डेटा आपके अद्वितीय नींद पैटर्न की एक विस्तृत तस्वीर को प्रकट करता है - जिसमें आप प्रकाश और गहरे चरणों में कितना समय बिताते हैं, चाहे आप पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त कर रहे हों, कितनी बार आप (यहां तक कि थोड़ा) जागते हैं, और क्या नींद कारकों से बाधित होती है जैसे हाथ और पैर की हरकत।
नींद-लैब उपकरण क्या उपयोग किया जाता है?
जब आप स्लीप सेंटर (आमतौर पर शाम को) पहुंचते हैं, तो एक तकनीशियन आपके सिर और शरीर पर चिपकने के साथ छोटे सेंसर लगाएगा। सेंसर को कंप्यूटर से जोड़ने वाले तारों को आमतौर पर आपके सिर पर बहुत अधिक सुस्त के साथ इकट्ठा किया जाता है ताकि आप नींद के दौरान चारों ओर घूम सकें। श्वास को मापने के लिए इलास्टिक बेल्ट को आपकी छाती और पेट के चारों ओर लपेटा जा सकता है। और आपके रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन के स्तर की निगरानी के लिए आपकी उंगली या इयरलोब पर एक क्लिप लगाई जा सकती है। ज्यादातर लोगों को बहुत जल्दी यह सब आदत हो जाती है।
यदि नींद की तकनीशियन को संदेह है कि आपके पास निरोधक स्लीप एपनिया है, तो आप स्लीप लैब में रात के दूसरे हिस्से के दौरान लगातार सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) मशीन पहन सकते हैं। सोने से पहले आपको सांस लेने की कोशिश करने के लिए कहा जा सकता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह फिट बैठता है। "तकनीशियन मशीन को समायोजित करेगा और यह देखने के लिए निगरानी करेगा कि क्या यह आपकी नींद में सुधार करता है," बेंजामिन कहते हैं।
क्या कदम आराम बढ़ा सकते हैं?
बेहतर नींद के लिए, शराब से बचें और अपनी नींद के अध्ययन को समाप्त कर दें। लंच के बाद कैफीन (कॉफी, चाय, कोला और चॉकलेट सहित) के साथ कुछ भी नहीं है। अपने सोने के अध्ययन से पहले अपने चिकित्सक की यात्रा पर, आपके द्वारा ली जाने वाली सभी दवाओं और पूरक आहारों को साझा करना सुनिश्चित करें। अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें, और पढ़ने के लिए आरामदायक पजामा और एक पुस्तक या पत्रिका लाएं।
बेंजामिन कहते हैं, "हम आपसे घर पर भी सोने की उम्मीद नहीं करते हैं, और हम इसे ध्यान में रखते हैं।" “ज्यादातर लोग उम्मीद से बेहतर सोते हैं। तकनीशियन बहुत आश्वस्त हैं। " यदि आपको अध्ययन के दौरान बाथरूम का उपयोग करना है, तो बस इतना कहें। आपकी नींद की निगरानी करने वाला तकनीशियन आपके लिए तारों को काट देगा।
एक Polysomnogram के बाद क्या होता है?
एक नींद अध्ययन नींद प्रयोगशाला में आपकी रात के बारे में जानकारी के सैकड़ों पृष्ठों का उत्पादन करता है। यह आपके डॉक्टर को आपकी नींद के बारे में बड़ी तस्वीर, और बहुत सारे महत्वपूर्ण विवरण देगा। बेंजामिन कहते हैं, "आमतौर पर नींद विशेषज्ञ को इसकी समीक्षा करने और अपने डॉक्टर को परिणाम भेजने में लगभग दो सप्ताह लगते हैं।" "परिणाम आपके डॉक्टर को सबसे अच्छे उपचार के बारे में निर्णय लेने में मदद करेंगे ताकि आपको रात में अच्छी नींद आए।"