कैसे अपने पेट फ्लोरा संतुलित रखने के लिए

विषय

• खराब वनस्पति
• अच्छी वनस्पति
• बुरे के साथ अच्छे को नष्ट करना
• आंत फ्लोरा के साथ समस्याओं का निदान
• प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स

आपने सुना होगा बृहदान्त्र सफाई, अच्छे बैक्टीरिया और बुरे बैक्टीरिया के बारे में सब, लेकिन आंत वनस्पति क्या हैं?

आंत वनस्पति अच्छे और बुरे दोनों प्रकार के जीवाणुओं को दिया गया शब्द है जो आपके पाचन तंत्र के अंदर रहते हैं। मौजूद बैक्टीरिया का प्रकार और मात्रा आपके शरीर में उनके स्थान (छोटी आंत बनाम बृहदान्त्र) पर निर्भर करती है। स्टूल के लिए भंडारण गृह के रूप में, आपका बृहदान्त्र विभिन्न प्रकार के सैकड़ों बैक्टीरिया से भरा होता है, जिन्हें करने के लिए विशिष्ट कार्य होते हैं।

खराब वनस्पति

आपने शायद कुछ अधिक सामान्य रोगजनकों के बारे में सुना है, जो बैक्टीरिया हैं जो मनुष्यों में बीमारी का कारण बन सकते हैं अगर उन्हें अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, जिसमें स्ट्रेप्टोकोकस (स्ट्रेप गले) या ई। कोलाई (मूत्र पथ के संक्रमण और दस्त) जैसे रोगाणु शामिल हैं। मानव बृहदान्त्र में पाए जाने वाले कुछ अन्य सामान्य कीटाणुओं में शामिल हैं:

• क्लोस्ट्रीडियम डिफ्फिसिल (सी। भिन्न) अतिवृद्धि से आपको प्रतिदिन कई हरे, दुर्गंधयुक्त और पानी के मल के साथ-साथ पेट में दर्द और कोमलता हो सकती है।
• एन्तेरोकोच्चुस फैकैलिस पेट और मूत्र पथ के संक्रमणों में सर्जिकल संक्रमण के कारणों में से एक है।
• एस्चेरिचिया कोली (ई। कोली) वयस्कों में दस्त का सबसे लोकप्रिय कारण है, और यह बैक्टीरिया लगभग हर स्वस्थ वयस्क के पेट में मौजूद है।
• क्लेबसिएला अतिवृद्धि कई मांस और पशु उत्पादों सहित एक पश्चिमी आहार से जुड़ा हुआ है।
• बैक्टेरॉइड्स अतिवृद्धि बृहदांत्रशोथ के साथ जुड़ा हुआ है, बृहदान्त्र की एक दर्दनाक सूजन।

अच्छी वनस्पति

अच्छे बैक्टीरिया, जैसे कि बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिलस, इन बुरे बैक्टीरिया को रोककर रखने में मदद करते हैं। अच्छे वनस्पतियों के बिना, आपका पूरा बृहदान्त्र खराब वनस्पतियों द्वारा उग आया होगा, जिसके परिणामस्वरूप दस्त या बीमारी जैसे लक्षण दिखाई देंगे। इन सुरक्षात्मक, सूक्ष्म कीटाणुओं में कई महत्वपूर्ण कार्य शामिल हैं:

• खराब बैक्टीरिया को नष्ट करना और अतिवृद्धि को रोकना
• खाद्य किण्वन से गैस के बुलबुले को तोड़ना
• अपने प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ावा देना
• विटामिन संश्लेषण के साथ सहायता (छोटी आंत में विटामिन बी और के)
• अपने मल त्याग को नियमित रखें
• अपने कोलन को "क्लीन" रखें (स्वाभाविक रूप से) कोलन क्लींजर की आवश्यकता को नकारते हुए

बुरे के साथ अच्छे को नष्ट करना

चाहे "अच्छा" बैक्टीरिया या "बुरा" एक के रूप में लेबल किया गया हो, वे दोनों एकल-कोशिका वाले जीव हैं जो काफी आसानी से नष्ट हो जाते हैं। कभी-कभी, यह एक आवश्यक बुराई है, जैसे कि जब आपको स्ट्रेप गले के संक्रमण को मारने के लिए एंटीबायोटिक लेना पड़ता है। हालाँकि, एंटीबायोटिक्स आपके अच्छे बैक्टीरिया को भी मार देते हैं, जिससे आपको कंपाउंडिंग की समस्या हो सकती है जैसे:

• आंत्र अनियमितता (दस्त और कब्ज)
• खमीर अतिवृद्धि (खुजली पैदा कर सकता है, आपके गुदा के आसपास जलन और योनि और मौखिक खमीर संक्रमण का कारण बनता है)
• डिस्बिओसिस (अच्छे बैक्टीरिया या बैक्टीरिया के असंतुलन की कमी का तकनीकी नाम)
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित लोगों के लिए जटिलताओं

बैक्टीरिया को नष्ट करने के कई तरीके हैं, जिनमें से कुछ आपके नियंत्रण से बाहर हैं। यदि आपको किसी संक्रमण को ठीक करने के लिए एंटीबायोटिक्स लेने की आवश्यकता है, तो आप अपने बैक्टीरिया को अच्छे और बुरे को मार सकते हैं। इसी तरह, बैक्टीरिया को नष्ट किया जा सकता है:

• जीर्ण रेचक या फाइबर पूरकता
• लंबे समय तक दस्त (बैक्टीरिया को बाहर निकालता है)
• तनाव (भावनात्मक)
• एक कोलोनोस्कोपी के लिए आवश्यक एक आंत्र प्रस्तुत करने का कार्य पूरा करना

आंत फ्लोरा के साथ समस्याओं का निदान

अक्सर बार, आंत के फूल के साथ समस्याएं अपने आप ठीक हो जाएंगी, और आपकी ओर से कार्रवाई की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, पुरानी आंत की समस्याओं का सामना करने वाले लोगों, जैसे कि कोलाइटिस या सूजन आंत्र रोग, को अपने बृहदान्त्र के बैक्टीरिया के अधिक आक्रामक प्रबंधन की आवश्यकता हो सकती है।

व्यापक पाचन मल विश्लेषण (सीडीएसए), एक मल परीक्षण है जो यह जांचता है कि बैक्टीरिया किस प्रकार और कितनी मात्रा में मौजूद हैं, आपके पोषक तत्व अवशोषण दर (कैसे तेज तुम पचते हो) और कैसे कुंआ आप अपना भोजन पचाते हैं। यदि आपके बुरे बनाम अच्छे बैक्टीरिया के अनुपात में महत्वपूर्ण अंतर है, तो आपका डॉक्टर एक प्रोबायोटिक या एक जीवित माइक्रोबियल पूरक लेने का सुझाव दे सकता है जो आपके बृहदान्त्र में अच्छे वनस्पतियों को फिर से बनाने में मदद कर सकता है।

प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स

यद्यपि वे कभी-कभी परस्पर विनिमय करते हैं, एक प्रोबायोटिक एक प्रीबायोटिक के रूप में एक ही बात नहीं है। प्रोबायोटिक्स वास्तविक बैक्टीरिया होते हैं, जबकि प्रीबायोटिक्स निंदनीय खाद्य पदार्थ होते हैं जो अच्छे बैक्टीरिया को पनपने के लिए स्वस्थ वातावरण स्थापित करने में मदद करते हैं। विभिन्न प्रकार के आहार फाइबर, जैसे कि इनुलिन, प्रीबायोटिक्स हैं। जाने-माने प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों में दही और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जैसे कि सॉकर्राट।

अगर आप प्रोबायोटिक्स लेना चाहिए पता करने के लिए कैसे