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व्यायाम सहिष्णुता से तात्पर्य किसी व्यक्ति की व्यायाम क्षमता से है, जिसे व्यायाम करने की उनकी क्षमता और / या व्यायाम की अवधि के दौरान प्राप्त अधिकतम कार्यभार से मापा जाता है। व्यायाम सहिष्णुता परीक्षण के दौरान व्यायाम सहिष्णुता को सटीक रूप से मापा जा सकता है।क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज या सीओपीडी से पीड़ित लोगों में डिस्पेनिया और थकान के कारण व्यायाम / गतिविधि की क्षमता कम होती है, जो शरीर के भीतर एक अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति से उपजी है। समय के साथ, यहां तक कि मामूली काम, जैसे कि कपड़े पहनना, कठिनाई पैदा कर सकता है।
सौभाग्य से, शोध से पता चलता है कि नियमित व्यायाम करने से सीओपीडी के लक्षणों को कम किया जा सकता है, ऊर्जा में सुधार, धीरज बढ़ा सकते हैं और आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
यहां आपको सीओपीडी के साथ एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के बारे में जानने की आवश्यकता है।
शुरुआत व्यायाम से पहले
यदि आपके पास सीओपीडी है, तो किसी भी व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत करने से पहले अपने चिकित्सक से मिलें। आपका डॉक्टर आपके पास व्यायाम सहिष्णुता परीक्षण कर सकता है। इसे एक तनाव परीक्षण भी कहा जाता है, व्यायाम सहिष्णुता परीक्षण या ईटीटी में इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम या ईसीजी से जुड़े होने के दौरान कठिनाई के विभिन्न स्तरों पर ट्रेडमिल पर चलना शामिल है।
परीक्षण के दौरान, आपका डॉक्टर आपके सीने से जुड़े इलेक्ट्रोड का उपयोग करने से पहले, दौरान और बाद में आपके रक्तचाप, हृदय गति और ईकेजी की निगरानी करेगा। परीक्षा की शुरुआत आराम से लेटने से होती है, फिर खड़े होने के दौरान। इसके बाद, आपको अलग-अलग गति से ट्रेडमिल पर चलने के लिए कहा जाएगा।
परीक्षण के परिणामों की व्याख्या करने के बाद, आपका डॉक्टर आपको एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के लिए दिशानिर्देश देगा। बहुत सारे प्रश्न पूछना सुनिश्चित करें, ताकि आप स्पष्ट हों कि आपको कितनी देर तक व्यायाम करना चाहिए और कितनी बार, व्यायाम करने के प्रकार और नहीं करने चाहिए, और यदि आपको अपनी दवा के समय या खुराक में कोई बदलाव करने की आवश्यकता होगी।
सीओपीडी के साथ व्यायाम
आपके डॉक्टर को आपको एक व्यायाम कार्यक्रम विकसित करने में मदद करनी चाहिए जिसमें स्ट्रेचिंग, शक्ति प्रशिक्षण और हृदय व्यायाम शामिल हैं।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में मांसपेशियों की धीमी लंबाई शामिल होती है, जो नियमित रूप से किए जाने पर आपकी गति और लचीलेपन को बढ़ाती है। मांसपेशियों को गतिविधि के लिए तैयार करने और चोट को रोकने के लिए व्यायाम करने से पहले और मांसपेशियों को तनाव से बचाने के लिए व्यायाम करने से पहले यह किया जाना चाहिए।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में मांसपेशियों के थकने तक बार-बार मांसपेशियों में संकुचन या कसाव शामिल होता है। सीओपीडी वाले रोगियों में, ऊपरी शरीर को मजबूत करने वाले व्यायाम विशेष रूप से लोगों के लिए आपकी श्वसन मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में सहायक होते हैं।
कार्डियोवस्कुलर या एरोबिक व्यायाम, जैसे चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, रोइंग, नृत्य, और पानी एरोबिक्स, हृदय और फेफड़ों को मजबूत करने और ऑक्सीजन का उपयोग करने के लिए शरीर की क्षमता में सुधार करने के लिए बड़े मांसपेशी समूहों का उपयोग करते हैं। हालांकि सीओपीडी वाले लोगों के लिए यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित रूप से हृदय व्यायाम करने से आपके श्वास में सुधार हो सकता है, और आपकी हृदय गति और रक्तचाप में कमी हो सकती है।
व्यायाम के दौरान कोई भी प्रश्न, चिंता या दर्द होने पर अपने चिकित्सक के व्यायाम निर्देशों का ठीक से पालन करें और कार्यालय से संपर्क करें।