गठिया के दर्द के लिए हल्दी

विषय

• हल्दी कैसे गठिया की मदद कर सकती है
• संभावित दुष्प्रभाव
• मात्रा बनाने की विधि
• चयन
• बहुत से एक शब्द

हल्दी, की जड़ से मसाला जमीन करकुमा लोंगा वह पौधा जो करीने से अपने चमकीले पीले रंग को देता है, ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) और संधिशोथ (RA) से जुड़े जोड़ों के दर्द और सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है।

गठिया का इलाज करने के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में सदियों से इस्तेमाल किया जाता है, आधुनिक शोध ने हल्दी में एंटीऑक्सिडेंट करक्यूमिन को महत्वपूर्ण लाभकारी घटक के रूप में अलग किया है। अनुसंधान के एक 2016 मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि कर्क्यूमिन आरए या ओए के साथ लोगों में दर्द के साथ-साथ गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) से छुटकारा दिला सकता है।

हल्दी कैसे गठिया की मदद कर सकती है

अदरक के एक रिश्तेदार, हल्दी एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ है जो सूजन प्रक्रिया में शामिल साइटोकिन्स और एंजाइमों को रोकता है।

पर्याप्त सहायक अनुसंधान की कमी के कारण, पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र किसी भी स्वास्थ्य स्थिति को रोकने या इलाज करने के लिए हल्दी की खुराक का उपयोग करने के खिलाफ सलाह देता है, जिसमें पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया शामिल हैं।

हालांकि, इसके उपयोग का समर्थन करने वाले कम से कम कुछ शोध हैं।

प्रयोगशाला अध्ययनों में, कर्क्यूमिन को भड़काऊ प्रतिक्रिया के मध्यस्थों को बाधित करने के लिए दिखाया गया था-जो कि रोग-रोधी दवाओं (DMARDs) और विरोधी भड़काऊ दवाओं को संशोधित करने के सामान्य लक्ष्य हैं। इनमें परमाणु कारक जैसे भड़काऊ मार्ग शामिल हैं। -कप्पा बी (NF-κB), माइटोजेन-एक्टिवेटेड प्रोटीन काइनेज (MAPK), और जानुस किनसे (JAK) / सिग्नल ट्रांसड्यूसर।

इसके अलावा, करक्यूमिन ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर-अल्फा (TNF-α), इंटरल्यूकिन -1 बीटा (IL-1β) और COX-2-प्रेरित प्रोस्टाग्लैंडीन G2 (COX-2) के स्राव को कम करता है।

सूजन से लड़ने के प्राकृतिक तरीके

रूमेटाइड गठिया

रुमेटीइड गठिया एक पुरानी, ​​सूजन प्रकार का गठिया है जो मुख्य रूप से आपके जोड़ों के अस्तर को प्रभावित करता है। एक ऑटोइम्यून विकार, संधिशोथ शरीर को जोड़ों पर गलती से हमला करने का कारण बनता है, जिससे दर्द, सूजन और कठोरता होती है। यह आमतौर पर DMARDs, कोर्टिकोस्टेरोइड और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs) के साथ इलाज किया जाता है।

कर्क्यूमिन कुछ डीएमएआरडी के रूप में इसी तरह के रास्ते का उपयोग करके प्रतिरक्षा प्रणाली को लक्षित करके आरए के इलाज के लिए काम करता प्रतीत होता है। इनमें शामिल हैं:

• TFN- एक विरोधी: रेमीकेड (इन्फ्लिक्सीमाब), एनब्रेल (एटनरैप्ट), हमिरा (एडालिमेटैब), सिम्पोनी (गोलिमेटैब), और सिम्जिया (सर्टिफिज़ुमैब)
• JAK / संकेत ट्रांसड्यूसर: ओलुमिएंट (बारसिंतिब), ज़ेलजान (टोफिटिनिब), और रिनोविक (अपाडासीटिनिब)।
• IL-1B अवरोध करनेवाला: क्रेनेट (एंकिन्रा)

जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि करक्यूमिन, सिनोवियल हाइपरप्लासिया (संयोजी ऊतक की सूजन, जो जोड़ों को फैलाता है) को कम करके गठिया के रोग से लड़ने का काम करता है। आज तक, RA के उपचार में कर्क्यूमिन के प्रभाव की जांच करने वाले मानव अध्ययन सीमित हैं लेकिन वादा दिखाते हैं।

कर्क्यूमिन पाया गया एक अध्ययन NSAID Voltaren (डाइक्लोफेनाक सोडियम) जितना प्रभावी हो सकता है। 2012 के पेपर में, आरए के साथ 45 लोगों ने 500 मिलीग्राम (मिलीग्राम) करक्यूमिन, 50 मिलीग्राम वोल्टेरेन, या दोनों लिया। अध्ययन के अंत में, कर्क्यूमिन लेने वालों ने आरए के लक्षणों में सबसे बड़ा सुधार दिखाया।

कर्कुमिन के अत्यधिक जैवउपलब्ध रूप के एक 2017 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण ने इसे आरए के लक्षणों से राहत के लिए सुरक्षित और प्रभावी पाया। जांचकर्ताओं ने आरए के साथ 36 लोगों को या तो 250 मिलीग्राम करक्यूमिन, 500 मिलीग्राम करक्यूमिन या 90 दिनों के लिए एक प्लेसबो दिया। अध्ययन के अंत में, दोनों करक्यूमिन समूहों ने प्लेसबो समूह की तुलना में जोड़ों के दर्द और सूजन में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी देखी।

जबकि ये अध्ययन आशाजनक हैं, हल्दी या कर्क्यूमिन गठिया के उपचार में अनुशंसित होने से पहले अधिक शोध और बड़े अध्ययन की आवश्यकता होती है।

संधिशोथ का इलाज-प्रभावी ढंग से

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

गठिया का सबसे आम रूप, ऑस्टियोआर्थराइटिस एक ऐसी स्थिति है जो संयुक्त उपास्थि और हड्डी के टूटने की ओर जाता है। हल्दी ओए के साथ जुड़े दर्द के इलाज में वादा दिखाता है।

करक्यूमिन COX-2 के उत्पादन को दबाकर OA के दर्द और कठोरता को कम करने में मदद करता प्रतीत होता है, NSAIDs Celebrex (celecoxib) और Bextra (Valdecoxib) का एक चिकित्सीय लक्ष्य, हालांकि अन्य अनदेखे रास्ते भी शामिल हो सकते हैं।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार में करक्यूमिन के प्रभावों पर वर्तमान शोध से पता चलता है कि मसाला निम्नलिखित लाभ प्रदान करता है:

• Reducer दर्द
• बेहतर शारीरिक कार्य
• जीवन की महान गुणवत्ता
• NSAIDs और opioid दर्द निवारक का कम उपयोग

ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित कुल 599 लोगों सहित 2019 के मेटा-विश्लेषण से निष्कर्ष निकाला गया कि कर्क्यूमिन पश्चिमी ओंटारियो और मैकमास्टर यूनिवर्सिटी ओस्टियोआर्थराइटिस इंडेक्स स्केल (WOMAC) के स्कोर में काफी सुधार कर सकता है, दर्द, कठोरता और शारीरिक कार्य का 24-प्रश्न का मूल्यांकन किया जाता है। OA से जुड़े कूल्हे और घुटने के दर्द का मूल्यांकन करने के लिए। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि कर्क्यूमिन के दुष्प्रभाव इबुप्रोफेन से भी बदतर नहीं थे।

2014 के पेपर में ओस्टियोआर्थराइटिस के दर्द से राहत पाने में करक्यूमिन एक एनएसएआईडी जितना प्रभावी हो सकता है। अध्ययन में, घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों को रोजाना हल्दी का अर्क या इबुप्रोफेन मिला। चार-सप्ताह के परीक्षण के अंत में, निकालने वालों ने दर्द में समान कमी की सूचना दी, जैसे कि इबुप्रोफेन लेने वाले लोगों में कम दुष्प्रभाव के साथ।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए प्रभावी उपचार

संभावित दुष्प्रभाव

आम तौर पर हल्दी को खाद्य योज्य के रूप में उपयोग किए जाने पर अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा सुरक्षित माना जाता है। बड़े, चिकित्सीय खुराक, हल्दी और करक्यूमिन के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• दस्त
• सरदर्द
• जी मिचलाना
• त्वचा के चकत्ते
• पीला मल

ध्यान दें, हल्दी या कर्क्यूमिन की खुराक का उपयोग करने से शरीर की अस्थायी गंध और मजबूत सुगंधित मूत्र हो सकता है।

मतभेद

कुछ शर्तों के साथ लोगों के लिए करक्यूमिन या हल्दी की चिकित्सीय खुराक लेना अनुशंसित नहीं है:

• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना
• पथरी
• पित्ताशय का रोग
• रक्तस्राव विकार

सहभागिता

कुछ दवाएं कर्क्यूमिन की खुराक के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकती हैं। करक्यूमिन आपके रक्त को पतला कर सकता है और इसका उपयोग एंटी-कोआगुलेंट या एंटी-प्लेटलेट दवाओं के साथ नहीं किया जाना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:

• एस्पिरिन
• कौमडिन (वारफेरिन)
• फ्रैगमिन (डाल्टेपेरिन)
• हेपरिन
• लॉवेनॉक्स (एनोक्सापारिन)
• प्लाविक्स (क्लोपिडोग्रेल)
• टिक्लिड (ticlopidine)

करक्यूमिन सप्लीमेंट्स को अक्सर पिपेरिन (काली मिर्च में सक्रिय घटक) के साथ जोड़ा जाता है, जो निम्नलिखित के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकता है:

• दिलान्टिन (फ़िनाइटोइन)
• इंडेरल (प्रोप्रानोलोल)
• टेग्रेटोल (कार्बामाज़ेपिन)
• थियोफिलाइन

यदि आप हल्दी की खुराक का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास एक पुरानी स्थिति है या कोई दवा ले रहे हैं। यदि आपके पास सर्जरी निर्धारित है, तो आपको अपनी प्रक्रिया से पहले कर्क्यूमिन लेने से रोकने की आवश्यकता हो सकती है। निर्देशों के लिए अपनी सर्जिकल टीम से बात करें।

मात्रा बनाने की विधि

नैदानिक ​​अध्ययन में, ओए और आरए दोनों के उपचार के लिए प्रभावी दैनिक खुराक एक दिन में लगभग 1,000 मिलीग्राम कर्क्यूमिन है, जिसे आमतौर पर एक दिन में दो बार 500 मिलीग्राम कैप्सूल के रूप में लिया जाता है।

जब तक अन्यथा आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित नहीं किया जाता है, पूरक निर्माता द्वारा प्रदान की गई खुराक निर्देशों का पालन करें।

चयन

आपके स्थानीय किराने की दुकान के मसाले के गलियारे में व्यापक रूप से उपलब्ध है, खाना पकाने के माध्यम से पर्याप्त करक्यूमिन प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। Curcumin हल्दी का केवल एक छोटा सा हिस्सा बनाता है और इसे अवशोषित करना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, हल्दी में उच्च मात्रा हो सकती है और बड़ी मात्रा में लेने पर लेड पॉइजनिंग हो सकती है।

इन कारणों से, चिकित्सीय खुराक के लिए कर्क्यूमिन निकालने की खुराक की सिफारिश की जाती है। Curcumin कैप्सूल और पाउडर रूपों में स्वास्थ्य खाद्य भंडार, दवा की दुकानों और ऑनलाइन पर बेचा जाता है।

किसी भी रूप में लेने पर करक्यूमिन शरीर द्वारा खराब अवशोषित हो जाता है। अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए, पूरक ब्रांड चुनें जो फॉस्फोलिपिड्स, एंटीऑक्सिडेंट, या नैनोकणों का उपयोग करते हैं, या पिपेरिन होते हैं। जर्नल में प्रकाशित शोध की समीक्षा के अनुसार। फूड्स, पिपेरिन को कर्क्यूमिन के अवशोषण को 2,000% तक बढ़ाने के लिए पाया गया है।

5 चीजें याद रखें जब आप पूरक खरीद रहे हैं

बहुत से एक शब्द

आहार की खुराक एफडीए द्वारा विनियमित नहीं है। कुछ उत्पादों में एडिटिव्स और दूषित पदार्थ हो सकते हैं जो लेबल पर सूचीबद्ध नहीं हो सकते हैं, जैसे कि भराव, खाद्य रंग और भारी धातु जैसे सीसा। एक अच्छी तरह से जाना जाता है और अच्छी तरह से सम्मानित पूरक ब्रांड के लिए देखें जो कि ConsumerLabs, U.S. फार्माकोपियल कन्वेंशन या NSF इंटरनेशनल द्वारा निर्धारित मानकों का पालन करता है।

हल्दी के स्वास्थ्य लाभ