प्लांटार फासिसाइटिस और पैर दर्द के लिए काइन्सियोलॉजी टैपिंग

विषय

• किन्सियोलॉजी टेप पैर के लिए क्या करता है?
• अपने पैर में Kinesiology टेप लागू करना
• क्या के-टेप वास्तव में काम करता है?

यदि आप अपनी एड़ी के नीचे पैर में दर्द या तेज दर्द महसूस कर रहे हैं, तो आप प्लांटर फैस्कीटिस से पीड़ित हो सकते हैं। आप प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए भौतिक चिकित्सा के एक कोर्स से लाभान्वित हो सकते हैं, और आपके पुनर्वसन का एक घटक आपके पैर और एड़ी के दर्द के इलाज के लिए किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग कर सकता है।

प्लांटार फेशिआइटिस, सूजन या तलछट प्रावरणी की जलन है, ऊतक की मोटी पट्टी जो आपकी एड़ी से आपके पैर की उंगलियों तक चलती है और आपके पैर के आर्च को आकार और स्थिरता प्रदान करती है। यदि आपका प्लांटर फेशिया चिड़चिड़ा या अधिक तनावग्रस्त हो जाता है, तो आपको अपने पैर के नीचे या एड़ी के पास दर्द का अनुभव हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो चलने या दौड़ने जैसी क्रियात्मक गतिविधियाँ दर्द के कारण सीमित हो सकती हैं। अपने प्लांटर फैस्कीटिस का कारण निर्धारित करने और सही उपचार खोजने के लिए अपने भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना स्थिति को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने के लिए सर्वोपरि है।

कई अलग-अलग उपचार के तौर-तरीके हैं जो आपके भौतिक चिकित्सक आपके प्लांटर फैसीसाइटिस के इलाज में मदद करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। इनमें अल्ट्रासाउंड, बिजली की उत्तेजना या आयनोफोरेसिस शामिल हो सकते हैं। ये उपचार प्लांटर फैसीसाइटिस के साथ होने वाले दर्द और सूजन प्रक्रिया को प्रबंधित करने पर केंद्रित हैं।

बायोमैकेनिक्स और आपके प्लांटर फैसीसाइटिस के अंतर्निहित कारणों पर ध्यान देना और उपचार करना आवश्यक है ताकि आपकी स्थिति का सही ढंग से इलाज किया जा सके। आपका भौतिक चिकित्सक आपके पैर दर्द के कारण को निर्धारित करने में मदद कर सकता है और आपके दर्द को कम करने और आपके समग्र कार्यात्मक गतिशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए उचित अभ्यास और स्ट्रेच लिख सकता है।

आपके प्लांटर फासिसाइटिस के इलाज के लिए अभी 7 चीजें

किन्सियोलॉजी टेप पैर के लिए क्या करता है?

काइन्सियोलॉजी टेप एक उपचार है जो आपके भौतिक चिकित्सक आपके प्लांटर फैस्कीटिस से राहत प्रदान करने में मदद करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। तल के फैस्कीटिस के लिए काइन्सियोलॉजी टेप का उपयोग करने के मुख्य लक्ष्यों में शामिल हैं:

• दर्द में कमी
• दबाव अपने दूर के प्रावरणी लो
• अपने पैर के प्राकृतिक आर्च का समर्थन करें
• अधिक समर्थन प्रदान करने के लिए अपने पैर के आसपास की मांसपेशियों को सुगम बनाएं

अपने पैर पर kinesiology टेप का उपयोग करके, आप अपने मेहराब को बेहतर सहायता प्रदान करने और प्लांटर प्रावरणी पर दर्द और दबाव को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। यह आपको सामान्य चलने और दौड़ने में मदद कर सकता है।

अपने पैर में Kinesiology टेप लागू करना

अपने पैर में kinesiology टेप लागू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने भौतिक चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें कि आप टेप को ठीक से लागू कर रहे हैं और किनेसियोलॉजी टेप आपके उपयोग के लिए सुरक्षित है। आपका भौतिक चिकित्सक यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या आपकी विशेष स्थिति में प्लांटर फैसीसाइटिस के साथ किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करने से लाभ होगा। विशिष्ट चिकित्सा स्थितियों वाले कुछ लोगों को किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग नहीं करना चाहिए, इसलिए टेपिंग के साथ अपने प्लांटर फैस्कीटिस का इलाज करने का प्रयास करने से पहले अपने पीटी या चिकित्सक से परामर्श करें।

अपने पैर में टेप लगाने के लिए, आपको मदद करने के लिए एक दोस्त की आवश्यकता हो सकती है, और आपको काइन्सियोलॉजी टेप का उपयोग करने के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकार के टेप स्ट्रिप्स की समीक्षा करनी चाहिए।

यहां बताया गया है कि आप प्लांट फ़ासिआइटिस के लिए किसिनोलॉजी टेप का उपयोग करते हैं:

• अपने पैर को अपने सामने रखें और धीरे से अपने पैर और पैर की उंगलियों को अपने घुटने की तरफ करें।
• अपने पैर के निचले हिस्से में 75 से 100% खिंचाव के साथ एक लिफ्ट पट्टी लागू करें।
• लिफ्ट स्ट्रिप्स के सिरों को अपने पैर के ऊपरी हिस्से पर बिना किसी तनाव के सुरक्षित करें।
• प्रत्येक पट्टी के साथ इस दो से तीन बार दोहराएं ताकि आपके पूरे औसत दर्जे का आच्छादन सुनिश्चित हो सके।

कभी-कभी, लिफ्ट स्ट्रिप्स के सिरों को सुरक्षित करने के लिए आपके पैर के शीर्ष पर एक "I" पट्टी का उपयोग किया जा सकता है ताकि वे छील न जाएं।

काइन्सियोलॉजी टेप आरामदायक होना चाहिए और आपके पैर के नीचे की तरफ मुड़ा हुआ नहीं होना चाहिए। आप टेप को दो से पांच दिनों तक रख सकते हैं, और टेप गीला हो सकता है। यदि यह दूर छीलने के लिए शुरू होता है, तो बस टेप को हटा दें।

काइन्सियोलॉजी टेप के चारों ओर अपनी त्वचा की निगरानी करना सुनिश्चित करें और लालिमा और खुजली के लिए देखें जो टेप में जलन या एलर्जी की प्रतिक्रिया का संकेत दे सकती है। यदि ऐसा होता है, तो काइन्सियोलॉजी टेप को धीरे से हटा दें।

आपका भौतिक चिकित्सक अन्य मांसपेशियों पर किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करने की सिफारिश कर सकता है जो आपके पैर और टखने को घेरने में मदद करता है या उन मांसपेशियों को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है जो आपके प्लांटर फैसीसाइटिस में योगदान दे सकते हैं। आपकी पिंडली (पूर्वकाल टिबिअलिस), बछड़ा, या पीछे टिबियलिस की मांसपेशियों को टैप करना आपकी स्थिति का पूरी तरह से इलाज करने के लिए आवश्यक हो सकता है।

क्या के-टेप वास्तव में काम करता है?

आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि काइन्सियोलॉजी टेप भौतिक चिकित्सा और खेल चिकित्सा में उपयोग किया जाने वाला एक अपेक्षाकृत नया उपचार है, और इसके प्रभावों का पूरी तरह से मूल्यांकन नहीं किया गया है। कुछ शुरुआती अध्ययनों से पता चलता है कि यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है, जबकि अन्य अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकलता है कि किनेसियोलॉजी टैपिंग एक भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम के लिए बहुत कम या कोई अतिरिक्त लाभ नहीं देता है। इसलिए, उम्मीद को समझने के लिए अपने भौतिक चिकित्सक के साथ किनेसियोलॉजी टेप पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। टेपिंग से जुड़े परिणाम और लाभ।

बहुत से एक शब्द

यदि आपको तल के फासिसाइटिस के कारण पैर और एड़ी में दर्द है, तो आप अपनी स्थिति का इलाज करने में मदद करने के लिए किनेसियोलॉजी टैपिंग से लाभान्वित हो सकते हैं। उपयुक्त व्यायाम और सलाह के साथ, टेप आपके दर्द को कम करने या समाप्त करने में मदद कर सकता है और आपकी समग्र कार्यात्मक गतिशीलता में सुधार कर सकता है।