कैसे एक स्ट्रोक को रोकने के लिए

विषय

• घरेलू उपचार और जीवनशैली
• नुस्खे
• सर्जरी और विशेषज्ञ प्रेरित प्रक्रियाएं
• पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा
• बहुत से एक शब्द

स्ट्रोक की रोकथाम में धूम्रपान बंद करने और चिकित्सा उपचार जैसी जीवनशैली रणनीति शामिल है जिसमें रक्तचाप नियंत्रण और मधुमेह प्रबंधन शामिल हैं। कभी-कभी एक सर्जिकल हस्तक्षेप जैसे कि कैरोटिड एंडेर्टेक्टोमी या मस्तिष्क धमनीविस्फार की मरम्मत स्ट्रोक की रोकथाम के लिए संकेत दिया जाता है।

चूंकि अधिकांश लोग उन लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं जो उच्च स्ट्रोक जोखिम का संकेत देते हैं, इसलिए रोकथाम में उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग जैसे जोखिम कारकों के लिए स्वास्थ्य जांच भी शामिल है। और कई तरीके जो स्ट्रोक को रोकने में मदद करते हैं भी हृदय रोग को रोकने में मदद करता है, इसलिए स्ट्रोक की रोकथाम का आपके स्वास्थ्य पर व्यापक रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

स्ट्रोक संयुक्त राज्य अमेरिका में विकलांगता और मृत्यु का एक प्रमुख कारण है। इंटरस्ट्रोके नामक 2010 के एक ऐतिहासिक अध्ययन में 22 देशों के 13,000 से अधिक लोगों को शामिल किया गया था, जिसमें बताया गया था कि स्ट्रोक के जोखिम वाले कारकों के कम से कम 90% होने की संभावना को कम करने के लिए संशोधित किया जा सकता है। एक आघात।

घरेलू उपचार और जीवनशैली

आपकी रोजमर्रा की दिनचर्या आपके स्ट्रोक के जोखिम को प्रभावित करती है। आपके आहार, व्यायाम, धूम्रपान की आदतों और शराब के सेवन में जीवनशैली में बदलाव, स्ट्रोक होने की संभावना को कम कर सकते हैं। और इन मुद्दों पर किसी भी उम्र में प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए कार्रवाई करने के लिए कभी भी जल्दी या बहुत देर नहीं हुई है।

धूम्रपान बंद करो

धूम्रपान स्ट्रोक के लिए प्रमुख जीवन शैली जोखिम कारक है। धूम्रपान का अनुमान किसी व्यक्ति के जीवनकाल से 10 साल घटाना है, और स्ट्रोक की मजबूत कड़ी उस प्रभाव में एक भूमिका निभाती है।

धूम्रपान बंद करना चुनौतीपूर्ण है। सफलतापूर्वक छोड़ने का मौका सबसे अधिक है यदि आप अकेले मदद करने के बजाय पेशेवर मदद और जवाबदेही की योजना बनाते हैं। जैसे कि आप नशे को तोड़ने की कोशिश करते हैं, धूम्रपान बंद करने वाले सहायक उपकरण, जैसे पैच, वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

कैसे एक धूम्रपान समाप्ति कार्यक्रम को सफलतापूर्वक पूरा करें

एक स्वस्थ वजन बनाए रखें

मोटापा स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है। आप बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चार्ट का उपयोग करके अपनी आदर्श वजन सीमा का पता लगा सकते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आहार और व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन यह संभव है कि आप अपने डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ या स्वास्थ्य प्रशिक्षक द्वारा आपके लिए एक आहार और व्यायाम कार्यक्रम का उपयोग करके पेशेवर मार्गदर्शन का लाभ उठा सकें।

कम वजन वाला स्वस्थ नहीं है, शरीर का कम वजन आपके शरीर के लिए एक स्ट्रोक से उबरना मुश्किल बनाता है।

अपने आहार में सुधार करें

एक स्वस्थ आहार में बहुत सारी सब्जियां और फल खाना, फास्ट फूड को चकमा देना और दीर्घायु आहार योजना के लिए ट्रांस वसा के स्पष्ट संचालन शामिल हैं। और कई लोगों के लिए, विशेष आहार विचार स्ट्रोक की रोकथाम का भी हिस्सा हैं।

यदि आपका वजन अधिक है, या उच्च रक्तचाप होने पर, या मधुमेह होने पर अतिरिक्त चीनी से दूर रहें, तो आपको अपने कैलोरी को देखने की आवश्यकता हो सकती है।

स्ट्रोक की रोकथाम के लिए स्वस्थ आहार का भी ध्यान रखें, इसका मतलब है कि आपके विटामिन और खनिज प्राप्त करना। उदाहरण के लिए, विटामिन बी 12 की कमी से स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है और विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मदद करता हैरोकें आघात।

दीर्घायु आहार लाभ और यह कैसे काम करता है

व्यायाम

व्यायाम की कमी स्ट्रोक के जोखिम में योगदान करती है। यदि आप बहुत व्यस्त हैं या यदि आप बस इसे करना पसंद नहीं करते हैं, तो व्यायाम शुरू करना बेहद मुश्किल हो सकता है। फिर भी, इस बात के प्रमाण हैं कि पैदल चलना या कोमल योग जैसी मध्यम गतिविधि भी गतिहीन जीवन शैली की तुलना में स्ट्रोक की रोकथाम के लिए बेहतर है।

शारीरिक गतिविधि एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करती है, और रक्तचाप को कम करती है और इन समस्याओं से निपटने के लिए स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का उपयोग करके आपकी दवा को अधिक प्रभावी बना सकती है और दवा की आपकी आवश्यकता को कम या समाप्त भी कर सकती है।

शराब को सीमित करें, द्वि घातुमान पीने से बचें

भारी शराब का सेवन और द्वि घातुमान पीने से आपके स्ट्रोक का जोखिम बढ़ सकता है। अत्यधिक शराब पीने से शरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ता है, जिनमें से कई स्ट्रोक जैसे-कुपोषण और रक्त के थक्के जमने के जोखिम को भी बढ़ाते हैं।

यदि आपके पास भारी मात्रा में पीने की प्रवृत्ति है, तो आपके अल्कोहल सेवन को कम करना आसान नहीं है। जैसा कि आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते हैं, धूम्रपान छोड़ने से पेशेवर मार्गदर्शन मिल सकता है। शराब की वापसी शारीरिक रूप से खतरनाक हो सकती है, और शराब छोड़ने के भावनात्मक प्रभाव कुछ लोगों के लिए भारी हो सकते हैं। कहा कि, अत्यधिक शराब से बचने के स्वास्थ्य, भावनात्मक और संबंध लाभ पर्याप्त हैं।

ड्रग्स और अल्कोहल के अत्यधिक उपयोग के कारण स्ट्रोक हो सकता है

नुस्खे

एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करना आसान हो जाता है। हालाँकि, यदि आपको चिकित्सकीय रूप से उपचारित स्थिति है जो आपको स्ट्रोक के खतरे में डालती है, तो आपको डॉक्टर के पर्चे की दवाएँ लेने की आवश्यकता हो सकती है।

उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) स्ट्रोक में सबसे बड़ा योगदान देता है। यह स्थिति आमतौर पर किसी भी लक्षण का कारण नहीं होती है जब तक कि बहुत देर न हो जाए। जबकि आहार संशोधन और नियमित व्यायाम उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप इन रणनीतियों को काम नहीं करते हैं तो आप अपने रक्तचाप को कम करने के लिए दवा लेते हैं।

विभिन्न प्रकार की एंटीहाइपरटेंसिव दवाएं हैं। आपके डॉक्टर जो आपके लिए निर्धारित करते हैं, वह अन्य स्वास्थ्य कारकों पर आधारित होगा, जैसे कि आपको मधुमेह, किडनी रोग, हृदय की समस्याएं, या फुफ्फुसीय स्थिति। यदि आप एक डॉक्टर के पर्चे को लेना शुरू कर देते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपने चिकित्सक से संपर्क करना महत्वपूर्ण है कि आपका रक्तचाप अच्छी तरह से नियंत्रित है, इसलिए आप उच्च रक्तचाप के प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामों का अनुभव नहीं करेंगे।

असामान्य रक्तचाप के लिए रंग

मधुमेह

मधुमेह स्ट्रोक के लिए एक जोखिम कारक है। यदि आपके पास मधुमेह, पूर्व-मधुमेह या उच्च ग्लूकोज है, तो आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा को एक इष्टतम सीमा में रखने के लिए आहार संशोधन और नुस्खे उपचार की सिफारिश करेगा।

आपको यह भी जानने की आवश्यकता होगी कि आपके रक्त शर्करा की निगरानी कैसे करें और जब आपके ग्लूकोज स्तर में उतार-चढ़ाव हो तो दवा समायोजन करें।

कोलेस्ट्रॉल

आपके लिपिड स्तर-जिसमें कोलेस्ट्रॉल और अन्य वसा शामिल हैं-आपके स्ट्रोक जोखिम पर प्रभाव डालते हैं। कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और / या उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स स्ट्रोक होने के आपके जोखिम को बढ़ाते हैं। इन पोषक तत्वों को संतुलित करने में मदद करने के लिए आहार और व्यायाम की सिफारिश की जाती है, लेकिन दवाएं, जैसे स्टैटिन, आमतौर पर आवश्यक होती हैं।

आप अपने एचडीएल स्तर को कैसे बढ़ा सकते हैं

दिल की बीमारी

हृदय रोग जैसे कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी), अतालता (अनियमित दिल की धड़कन), या हृदय वाल्व की बीमारी से स्ट्रोक हो सकता है। दवाएं जो आपके दिल की दर या रक्त पतले को नियंत्रित करती हैं जो रक्त के थक्के के जोखिम को कम करती हैं, एक स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकती हैं।

जबकि एस्पिरिन एक आम ओवर-द-काउंटर ब्लड थिनर है जिसका उपयोग स्ट्रोक की रोकथाम के लिए किया जाता है, आपको इसका उपयोग केवल अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित के रूप में करना चाहिए।

स्ट्रोक की रोकथाम के लिए रक्त थिनर

तनाव और अवसाद

तनाव और अवसाद दोनों ही स्ट्रोक में योगदान कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके मूड में कोई समस्या है, तो चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है। प्रभावी उपचार हैं, जिनमें पर्चे दवाएं, परामर्श और संज्ञानात्मक चिकित्सा शामिल हैं।

चिंता और अवसाद थायरॉयड रोग जैसी अंतर्निहित बीमारी के संकेत हो सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

सर्जरी और विशेषज्ञ प्रेरित प्रक्रियाएं

कुछ मामलों में, एक संरचनात्मक समस्या स्ट्रोक जोखिम को बढ़ा सकती है और शल्य चिकित्सा से संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। इन मुद्दों का आमतौर पर निदान परीक्षणों के साथ पता लगाया जाता है जो जरूरी नहीं कि एक नियमित शारीरिक जांच पर मानक हो। लेकिन अगर आपके पास क्षणिक इस्केमिक अटैक (टीआईए) है, तो आपको ऐसे परीक्षण प्राप्त करने की संभावना है जो इन समस्याओं की पहचान कर सकते हैं।

कैरोटिड एंड आर्टेक्टॉमी (सीईए)

एक सीईए एक शल्य प्रक्रिया है जिसका उपयोग गर्दन के दोनों ओर के कैरोटिड धमनियों-दो बड़े रक्त वाहिकाओं में से एक की संकीर्णता और बीमारी को ठीक करने के लिए किया जाता है जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करता है। कभी-कभी, धमनी की मरम्मत के लिए एक न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रिया का उपयोग किया जाता है।

एक कैरोटिड अल्ट्रासाउंड, एक चुंबकीय अनुनाद एंजियोग्राम (MRA), या एक कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी एंजियोग्राम (CTA) इन घावों की पहचान करने के लिए उपयोग किए जाने वाले गैर-इनवेसिव परीक्षण हैं।

सभी कैरोटिड रोग की मरम्मत नहीं की जा सकती है, और आपका डॉक्टर आपके साथ आपकी विशिष्ट स्थिति के जोखिम और लाभों पर चर्चा करेगा।

दिल की सर्जरी

कुछ प्रकार के हृदय रोग एक उच्च स्ट्रोक का खतरा पैदा करते हैं। एक अतालता, हृदय वाल्व रोग और सीएडी रक्त के थक्कों को जन्म दे सकता है जो हृदय से मस्तिष्क तक यात्रा करते हैं।

हृदय शल्य चिकित्सा जैसे कोरोनरी धमनी बाईपास ग्राफ्ट (CABG), वाल्व की मरम्मत, या पेसमेकर या डिफिब्रिलेटर प्लेसमेंट कुछ उदाहरणों में स्ट्रोक के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

सेरेब्रोवास्कुलर मरम्मत

मस्तिष्क में एक असामान्य रूप से आकार की रक्त वाहिका फट सकती है और खून बह सकता है या रक्त के थक्के द्वारा बाधित हो सकता है, संभवतः एक स्ट्रोक की ओर जाता है। एक मस्तिष्क धमनीविस्फार मस्तिष्क में एक धमनी का एक आउट-पाउचिंग है, और एक धमनीविस्फार की विकृति नसों और धमनियों का एक विकृति है।

मस्तिष्क में संवहनी अनियमितता के आकार और सटीक स्थान के आधार पर, एक मरम्मत फायदेमंद हो सकती है।

पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा

ऐसे प्राकृतिक उपचार हैं जिनका उपयोग आप स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में भी कर सकते हैं। पूरक चिकित्सा भी कुछ चिकित्सा मुद्दों को कम करने में भूमिका निभा सकती हैं जो स्ट्रोक में योगदान करते हैं।

स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए दैनिक ध्यान दिखाया गया है, जो रक्तचाप नियंत्रण पर ध्यान के प्रभाव से जुड़ा हो सकता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का उपयोग एंटीहाइपरटेंसिव नुस्खे के लिए एक सहायक के रूप में किया जा सकता है।

अदरक भी कम स्ट्रोक के जोखिम से जुड़ा हुआ है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि अदरक एक रक्त पतला है-इसलिए इसे नियमित रूप से, विशेष रूप से पूरक रूप में लेने से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।

न केवल आहार लहसुन का नियमित सेवन कम स्ट्रोक के जोखिम से जुड़ा हुआ है, बल्कि नियमित रूप से लहसुन खाने से पहले स्ट्रोक भी बेहतर स्ट्रोक रिकवरी से जुड़ा हुआ है। यह कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप पर लहसुन के संभावित प्रभावों से जुड़ा हो सकता है।

हालांकि ये दृष्टिकोण स्ट्रोक की संभावना को समाप्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन कुछ जोखिम कारकों को कम करने में मदद करने के लिए उन्हें अधिक पारंपरिक तरीकों के साथ उपयोग किया जा सकता है। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या वे आपके लिए सुरक्षित हैं।

बहुत से एक शब्द

स्ट्रोक के अपने जोखिम को कम करने में स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के साथ-साथ अपने स्वयं के विशिष्ट स्ट्रोक जोखिम कारकों को संबोधित करना शामिल है। चूँकि इतने स्ट्रोक जोखिम वाले कारक तब तक रोगसूचक नहीं होते हैं जब तक कि वे एक उन्नत-और खतरनाक बिंदु तक नहीं पहुँचते हैं, नियमित रूप से आपके स्वास्थ्य की जाँच करना स्ट्रोक को रोकने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

सरल परीक्षण जो आपके स्ट्रोक के जोखिम को मापते हैं