पोषण की खुराक का उपयोग सुरक्षित रूप से करने के लिए युक्तियाँ

विषय

• दवा बातचीत के लिए देखें
• प्रमाणित उत्पादों की तलाश करें
• लेबल की जाँच करें
• साइड इफेक्ट्स के Heed लें
• सुरक्षा की गारंटी नहीं
• एलर्जी
• रिपोर्टिंग

आहार की खुराक आपके स्वास्थ्य की दिनचर्या में सहायक हो सकती है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पूरक आहार की सुरक्षा और प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से साबित नहीं हुई है और काफी हद तक अज्ञात है। बुद्धिमानी से अपने पूरक चुनने में मदद करने के लिए, इन युक्तियों को ध्यान में रखें।

दवा बातचीत के लिए देखें

पूरक या ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ कई तरह के पूरक हानिकारक तरीकों से बातचीत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा एंटीडिपेंटेंट्स और जन्म नियंत्रण गोलियों सहित कई दवाओं के टूटने को बदल सकता है। विटामिन के, जिन्कगो बिलोबा, लहसुन और विटामिन ई रक्त-पतले के साथ बातचीत कर सकते हैं। इसीलिए यह आवश्यक है कि आप पूरक आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें या अपने उपचार के आहार या निर्धारित दवाओं में बदलाव करें।

आपका डॉक्टर आपको किसी अन्य संभावित जोखिम के बारे में सूचित करने में सक्षम हो सकता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए एक पूरक हो सकता है (विशेषकर यदि आप गर्भवती हैं, अन्य चिकित्सा स्थितियाँ हैं या सर्जरी की योजना बना रहे हैं), साथ ही साथ सर्वोत्तम खुराक पर मार्गदर्शन भी दें। लेना। यदि आपका डॉक्टर आपको पूरक उपयोग पर सलाह देने में सहज नहीं है, तो पूछें कि क्या वह आपको एक योग्य पूरक-प्रेमी स्वास्थ्य चिकित्सक के पास भेज सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि साइड इफेक्ट पर शोध की कमी के कारण, एक दवा के साथ पूरक कैसे बातचीत कर सकता है, यह ज्ञात नहीं है।

प्रमाणित उत्पादों की तलाश करें

संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (यूएसपी), एनएसएफ इंटरनेशनल, या यूनाइटेड नेचुरल प्रोडक्ट्स एलायंस द्वारा प्रमाणित पूरक के लिए देखें, क्योंकि यह गुणवत्ता मूल्यांकन के उच्च स्तर को इंगित करता है। (उदाहरण के लिए, यूएसपी की स्क्रीनिंग प्रक्रिया, यह सुनिश्चित करती है कि एक उत्पाद ठीक से टूट जाएगा और प्रभावी ढंग से उसके अवयवों को शरीर में छोड़ देगा।) इन संगठनों के पास एक प्रमाणन मुहर है जो आमतौर पर उत्पाद पैकेजिंग पर दिखाई जाती है।

लेबल की जाँच करें

हर्बल सप्लीमेंट की खरीदारी करते समय, यह सत्यापित करना महत्वपूर्ण है कि इसके उत्पादन में पौधे के किन हिस्सों का उपयोग किया गया था। विभिन्न घटक अलग-अलग प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जिनमें से कुछ आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि जड़ी बूटी कावा की जड़ें सुरक्षित लगती हैं, लेकिन इसके छिलके और पत्तियों में ऐसे यौगिक हो सकते हैं जो लिवर के लिए विषाक्त हो सकते हैं। अपने चिकित्सक या हर्बलिस्ट के साथ बात करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि किन पौधों के हिस्सों को देखना है।

साइड इफेक्ट्स के Heed लें

यदि आप एक नया पूरक लेने के बाद किसी भी प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो इसका उपयोग तुरंत बंद कर दें और अपने चिकित्सक और विष नियंत्रण केंद्र से संपर्क करें। हालांकि कुछ सप्लीमेंट्स के कम से कम साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, दूसरों को गंभीर साइड इफेक्ट्स (जैसे किडनी की क्षति और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं) से जोड़ा जाता है, खासकर जब अत्यधिक खुराक पर लिया जाता है।

इसके अलावा, यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं या बच्चों में सुरक्षा के लिए अधिकांश पूरक आहार का परीक्षण नहीं किया गया है।

सुरक्षा की गारंटी नहीं

अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन जड़ी-बूटियों और अन्य आहार पूरक को उसी तरह से नियंत्रित नहीं करता है, जिस तरह से यह डॉक्टर के पर्चे और गैर-पर्चे दवाओं को करता है। दवा निर्माताओं के विपरीत, जिन्हें दवा की सुरक्षा और प्रभावशीलता को बाजार में डालने से पहले साबित करना होगा, पूरक निर्माताओं को उपभोक्ताओं को उपलब्ध कराने से पहले एक पूरक की सुरक्षा और प्रभावशीलता साबित करने की आवश्यकता नहीं है। (आहार अनुपूरक स्वास्थ्य और शिक्षा अधिनियम ने पूरक निर्माताओं को इन नियमों से छूट दी है)।

हालांकि उत्पाद लेबल सभी अवयवों को सही ढंग से सूचीबद्ध करने वाले हैं, कुछ मामलों में, उपभोक्ताओं को बेचे जाने वाले उत्पादों में मिलावट पाई गई है और उन्हें गलत प्रभाव डाला गया है। यहां तक ​​कि अगर कोई उत्पाद मिलावटी पाया जाता है, तो भी रिकॉल आमतौर पर स्वैच्छिक होता है।

वजन घटाने, यौन वृद्धि, और शरीर सौष्ठव के लिए सप्लीमेंट्स छिपे हुए अवयवों में पाए जाने वाले पूरक के प्रकारों में से हैं और यहां तक ​​कि अघोषित दवाओं को भी ओवर-द-काउंटर उपयोग के लिए अनुमोदित नहीं किया गया है। कुछ आयुर्वेदिक और पारंपरिक चीनी दवा मिश्रित हर्बल उत्पाद भी दूषित या मिलावटी होने की अधिक संभावना हो सकती है।

एलर्जी

यदि आपके पास एलर्जी है, विशेष रूप से पौधों, मातम, नट, मधुमक्खी उत्पादों, या पराग के लिए, तो आपको जड़ी-बूटियों या अन्य पूरक लेने से पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।

रिपोर्टिंग

यदि आपको संदेह है कि आपको एक पूरक से प्रतिकूल प्रतिक्रिया हुई है, तो अपने चिकित्सक को तुरंत बताएं। आप अपने स्थानीय ज़हर नियंत्रण केंद्र को भी कॉल कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके अनुभव को FDA को रिपोर्ट कर सकता है या आप एक फ़ॉर्म ऑनलाइन भरकर भी रिपोर्ट प्रस्तुत कर सकते हैं। आपको पूरक कंपनी और रिटेलर को अपनी प्रतिक्रिया भी रिपोर्ट करनी चाहिए।