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खर्राटों के विभिन्न कारण हैं, और सबसे आम में से एक नाक की भीड़ है, विशेष रूप से सर्दी या एलर्जी की स्थापना में। चाहे इसे घास का बुखार कहा जाए या एलर्जिक राइनाइटिस, पर्यावरणीय एलर्जी से सांस लेने में मुश्किल हो सकती है, खासकर नींद में। इस स्थिति में, डिकॉन्गेस्टेंट और नाक स्टेरॉयड का उपयोग भीड़ के उपचार और खर्राटों को कम करने में सहायक हो सकता है। जानें कि इन दवाओं के उपयोग से कैसे राहत मिल सकती है और क्या वैकल्पिक उपचार मौजूद हैं।नींद में नाक से सांस लेना
यदि आप रात में अपनी नाक से सांस लेते हैं, जैसा कि ज्यादातर लोग करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि यदि बीमारी या एलर्जी के कारण यह वायुमार्ग प्रतिबंधित हो जाता है तो आपको खर्राटे आने की संभावना अधिक होती है। सामान्य ठंड और पर्यावरणीय एलर्जी - पराग, पेड़, धूल, पालतू जानवरों की रूसी, और नए नए साँचे से लेकर - आप भरा हुआ महसूस कर सकते हैं, और इससे खर्राटों या वायुमार्ग में रुकावट हो सकती है, जो नींद में खराबी का कारण बन सकती है।
आपके नथुने और नाक का मार्ग आपके वायुमार्ग की शारीरिक रचना का सबसे छोटा हिस्सा है और जब यह क्षेत्र टर्बाइट्स की सूजन के कारण भीड़ हो जाता है, तो आपको हवा की गति के लिए प्रतिरोध में वृद्धि हो सकती है। यह आपके श्वास और नींद को बाधित कर सकता है। स्थायी संरचनाएं हैं जो नाक को अवरुद्ध कर सकती हैं, जैसे कि एक विचलित सेप्टम, साथ ही अस्थायी स्थिति जिसे एलर्जिक राइनाइटिस और वासोमोटर राइनाइटिस कहा जाता है, जिससे खर्राटे हो सकते हैं।
नाक के माध्यम से हवा के प्रवाह में कमी के परिणामस्वरूप नरम तालू, उवुला और जीभ के आधार पर अशांति हो सकती है। यह अशांत वायुप्रवाह खर्राटों की आवाज पैदा करता है क्योंकि ये ऊतक कंपन करते हैं। यह दर्दनाक भी हो सकता है और मुंह से सांस लेने के साथ एक सूखी, गले में खराश हो सकती है। इसके अलावा, यदि वायुमार्ग नींद में पूरी तरह से ढह जाता है, तो स्लीप एपनिया हो सकता है। यह तब अधिक होने की संभावना है जब अधिक वजन या मोटापे के कारण वायुमार्ग में भीड़ होती है, जब शराब या दवाएँ मांसपेशियों को आराम करने वाले के रूप में कार्य करती हैं, या जब नींद आती है। उनकी पीठ।
नाक की भीड़ में क्या सुधार कर सकते हैं
यदि आप वर्ष के कुछ समय के दौरान नाक की भीड़ से पीड़ित हैं, जैसे कि जब आप बीमार होते हैं या एलर्जी के मौसम के दौरान, आप अस्थायी उपायों से लाभ उठा सकते हैं, जिसमें खारा स्प्रे या rinses या दवाओं के परीक्षण जैसे कि
ओवर-द-काउंटर Decongestants
- एलेग्रा (गोली)
- क्लेरिटिन (गोली)
- ज़िरटेक (गोली)
ओवर-द-काउंटर स्टेरॉयड नाक स्प्रे
- फ्लोंसे (स्प्रे)
- नासाकॉर्ट (स्प्रे)
प्रिस्क्रिप्शन विकल्प
- एस्टेलिन (स्प्रे)
- बनोसे (स्प्रे)
- डायमिस्टा (स्प्रे)
- Nasonex (स्प्रे)
- ओमनारिस (स्प्रे)
- QNASL (स्प्रे)
- गैंडा (स्प्रे)
- वेरैमिस्ट (स्प्रे)
- ज़ेटोना (स्प्रे)
- सिंगुलैर (गोली)
खर्राटों के लक्षणों को कम करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले इन दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। कई का उपयोग एलर्जी के मौसम में या कुछ मामलों में साल भर किया जाना चाहिए।
आफरीन जैसी सामयिक दवाएं जो नाक के भीतर लगाई जाती हैं, वे भीड़ के क्षेत्र को लक्षित करने में मददगार हो सकती हैं, लेकिन इनका उपयोग केवल दो से तीन दिनों के लिए किया जाना चाहिए, क्योंकि जब इन्हें रोका जाता है या इनका उपयोग किया जाता है, तो वे पुनर्जन्म के लक्षण पैदा कर सकते हैं।
वैकल्पिक उपचार
कुछ लोगों को नाक खोलने और एयरफ्लो में सुधार के लिए नींद के दौरान ब्रीथ राइट स्ट्रिप्स का उपयोग करने में मदद मिल सकती है। यदि स्लीप एपनिया मौजूद है, तो दिन के दौरान भी लगातार सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) के उपयोग से श्वास में सुधार हो सकता है।
यदि आपके पास पुरानी नाक की भीड़ है, तो आप उन दवाओं का लाभ उठा सकते हैं जो इन समस्याओं का समाधान करने के लिए हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या हो सकता है। आप पा सकते हैं कि आपके खर्राटों में सुधार होता है, और यह आपको छोड़ सकता है - और आपके बिस्तर साथी - बेहतर नींद।