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विषय

• तनाव कम करना।
• कम रकत चाप।
• शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ।
• दिल की सेहत को बूस्ट करें।
• अकेलेपन और अवसाद को कम करें।
• विशिष्ट स्वास्थ्य चिंताओं में मदद करें।

एक पालतू जानवर को गोद लेना एक निस्वार्थ कार्य की तरह लग सकता है, लेकिन पालतू स्वामित्व को गले लगाने के कई स्वार्थी कारण हैं। अनुसंधान से पता चला है कि एक पालतू जानवर का मालिकाना स्वास्थ्य लाभ का एक अद्भुत सरणी प्रदान करता है, जेरेमी बैरोन कहते हैं, जॉन्स हॉपकिंस में बीचेम सेंटर फॉर गेरिएट्रिक मेडिसिन के चिकित्सा निदेशक, एम.डी.

अपने घर में एक पूर्णकालिक प्यारे दोस्त के लिए तैयार नहीं हैं? पड़ोसी के कुत्ते को चलने की पेशकश करें, एक दोस्त के लिए बिल्ली-बैठें, या स्थानीय पशु आश्रय में समय दान करें-यहां तक ​​कि छोटी बातचीत भी इन पुरस्कारों में से कुछ को वापस लेने के लिए पर्याप्त पालतू जोखिम प्रदान करती है।

तनाव कम करना।

अनुसंधान से पता चला है कि केवल एक कुत्ते को पेटिंग तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करती है, जबकि लोगों और उनके कुत्तों के बीच सामाजिक संपर्क वास्तव में फील-गुड हार्मोन ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाता है (वही हार्मोन जो शिशुओं को माताओं को बांधे रखता है)।

वास्तव में, सेवा कुत्ते के साथ जुड़ने वाले अभिघातजन्य तनाव विकार के 84 प्रतिशत आश्चर्यजनक रोगियों में लक्षणों में उल्लेखनीय कमी आई, और 40 प्रतिशत अपनी दवाओं को कम करने में सक्षम थे, हाल ही में एक सर्वेक्षण में बताया गया है।

कम रकत चाप।

पेटिंग के कोर्टिसोल-लोअरिंग और ऑक्सीटोसिन-बूस्टिंग लाभ भी आपके रक्तचाप को खाड़ी में रखने में मदद करते हैं। "एक जानवर को पकड़ना और पकड़ना आपको प्रकृति की सुंदरता की सराहना करने की अनुमति देता है," बैरन बताते हैं। "यह आराम और पारलौकिक है।"

शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ।

कितने लोग भोर की दरार में बाहर जाने और बारिश या बर्फ में व्यायाम करने के लिए तैयार हैं? कुत्ते के मालिकों के पास अक्सर कोई विकल्प नहीं होता है, उन्हें अपने पालतू जानवरों को चलना पड़ता है, इस प्रकार उन्हें व्यायाम के बहाने प्रूफ दैनिक खुराक प्रदान करता है।

दिल की सेहत को बूस्ट करें।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने एक शोध रिपोर्ट जारी की जिसमें कुत्ते के स्वामित्व को हृदय रोग से बचाने के तरीके के रूप में देखा गया।

अकेलेपन और अवसाद को कम करें।

2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि पालतू जानवरों के मालिकों में बेहतर आत्मसम्मान था। एक अन्य अध्ययन ने निर्धारित किया कि अवसाद को कम करने में पालतू जानवरों ने मनुष्यों की तुलना में अधिक सामाजिक समर्थन प्रदान किया। "एक पालतू जानवर की देखभाल मालिक को उद्देश्य की भावना प्रदान करती है," बैरन कहते हैं। साथ ही, पालतू जानवर उन लोगों से मिलने के लिए एक अच्छा सामाजिक उत्प्रेरक हैं जो आपके पशु हितों को साझा करते हैं।

विशिष्ट स्वास्थ्य चिंताओं में मदद करें।

साधारण साहचर्य से परे, कुत्ते लंबे समय से बिना किसी दृष्टि या गतिशीलता के मुद्दों के अद्भुत मददगार रहे हैं। कुत्तों को भी बरामदगी से कैंसर तक की स्थितियों का पता लगाने में मदद करने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है।

परिभाषाएं

कार्डियोवस्कुलर (कार-डी-ओ-वास-क्यू-लेर) रोग: दिल या रक्त वाहिकाओं की समस्याएं, अक्सर एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण होती हैं-धमनी की दीवारों में वसा जमा का निर्माण-और उच्च रक्तचाप से, जो रक्त वाहिकाओं को कमजोर कर सकती हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस को प्रोत्साहित करती हैं और धमनियों को कठोर बनाती हैं। हृदय वाल्व संबंधी विकार, दिल की विफलता और ऑफ-बीट हार्ट रिदम (जिसे अतालता कहा जाता है) भी हृदय रोग के प्रकार हैं।

कोर्टिसोल (कोर-तुह-सोल): एक हार्मोन जो अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा गुर्दे के ऊपर उत्पन्न होता है और तनाव प्रतिक्रिया में शामिल होता है। यह सुबह उठता है, जागने को प्रेरित करता है और तनाव के दौरान भी बढ़ता है। नींद की कमी, कैफीन और अल्कोहल भी कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकते हैं। क्रोनिक रूप से उच्च स्तर को कम प्रतिरक्षा, वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जोड़ा गया है।

ऑक्सीटोसिन (ok-si-toh-suhn): पुरुषों में, एक हार्मोन पिट्यूटरी ग्रंथि से निकलता है जो शिश्न के निर्माण और स्खलन में सहायता करता है। महिलाओं में, यह दूध उत्पादन और गर्भाशय को अनुबंध करने के लिए उत्तेजित करता है। दोनों लिंगों में, यह सामाजिक संबंध को प्रभावित करता है, यही कारण है कि इसे कभी-कभी एक संबंध या प्रेम हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। एक दवा के रूप में, ऑक्सीटोसिन कभी-कभी गर्भवती महिलाओं को श्रम या गति बढ़ाने के लिए दिया जाता है।

अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD): एक विकार जिसमें आपकी "लड़ाई या उड़ान," या तनाव, प्रतिक्रिया रुक जाती है, भले ही आपके पास भागने या लड़ाई करने के लिए कुछ न हो। विकार आमतौर पर एक भावनात्मक या शारीरिक आघात के बाद विकसित होता है, जैसे कि एक मगिंग, शारीरिक शोषण या एक प्राकृतिक आपदा। लक्षणों में बुरे सपने, अनिद्रा, गुस्से का प्रकोप, भावनात्मक सुन्नता और शारीरिक और भावनात्मक तनाव शामिल हैं।

सामाजिक समर्थन: आपको अपने जीवन में दूसरों से जो मदद मिलती है। परिवार, दोस्त, सहकर्मी और अन्य लोग जो आपकी परवाह करते हैं और आपके लिए आपकी सामाजिक सहायता प्रणाली या नेटवर्क बनाते हैं।