गामा-लिनोलेनिक एसिड के स्वास्थ्य लाभ

विषय

• स्वास्थ्य सुविधाएं
• संभावित दुष्प्रभाव
• खुराक और तैयारी
• क्या देखें
• अन्य सवाल

गामा-लिनोलेनिक एसिड (जीएलए) एक प्रकार का फैटी एसिड होता है जो कुछ वनस्पति तेलों में पाया जाता है जो माना जाता है कि चिकित्सीय गुण हैं। ओमेगा -6 फैटी एसिड के रूप में वर्गीकृत, जीएलए शरीर द्वारा उन पदार्थों में परिवर्तित किया जाता है जो सूजन और कोशिका क्षति से लड़ते हैं। गांजा बीज का तेल, ईवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल, बोरेज सीड ऑइल और ब्लैक करंट ऑयल जीएलए के उच्चतम स्रोतों में से कुछ हैं।

शरीर में, GLA प्रोस्टाग्लैंडीन नामक एक यौगिक का एक अग्रदूत है। प्रोस्टाग्लैंडिंस को एक संक्रमण या चोट के स्थान पर संश्लेषित किया जाता है जिसकी भूमिका उपचार प्रक्रिया के हिस्से के रूप में सूजन और दर्द को मध्यस्थ करना है।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि ये गुण लक्षणों को कम करने के लिए अन्य दवाओं के पूरक में कुछ बीमारियों को रोक सकते हैं या उनका इलाज कर सकते हैं। आहार अनुपूरक के रूप में उपलब्ध, जीएलए को जई, जौ, स्पिरुलिना और भांग के बीज में भी महत्वपूर्ण मात्रा में पाया जा सकता है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

वैकल्पिक चिकित्सा के चिकित्सकों का मानना ​​है कि गामा-लिनोलेनिक एसिड शरीर में साइटोकिन्स नामक भड़काऊ प्रोटीन के स्तर को कम करके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। साइटोकिन्स सूजन को ट्रिगर करने के लिए आवश्यक हैं, एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया जिसका उपयोग संक्रमणों को बेअसर करने और चोटों को ठीक करने के लिए किया जाता है।

हालांकि, अगर साइटोकिन का स्तर लगातार-जैसा मोटापा, उच्च रक्तचाप, स्व-प्रतिरक्षित रोग और अन्य पुराने विकारों के साथ हो सकता है-असंबंधित सूजन कोशिकाओं और ऊतकों को प्रगतिशील नुकसान पहुंचा सकती है।

वैकल्पिक चिकित्सा में, GLA को असंबंधित स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला को रोकने या इलाज करने के लिए माना जाता है, जिसमें शामिल हैं:

• दमा
• atherosclerosis
• कैंसर
• मधुमेही न्यूरोपैथी
• खुजली
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• डिप्रेशन
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• रजोनिवृत्ति के लक्षण
• उपापचयी लक्षण
• सोरायसिस
• रूमेटाइड गठिया

इन दावों में से कुछ शोध द्वारा दृढ़ता से समर्थित हैं। इसके अलावा, अधिकांश वर्तमान शोधों में GLA की खुराक के बजाय प्रिमरोज़ तेल या बोरेज तेल का उपयोग शामिल है।

कहा जा रहा है कि, कुछ आशाजनक खोज यहां दी गई है जो वर्तमान शोध कहते हैं।

खुजली

एक्जिमा एक छाता शब्द है जिसका उपयोग त्वचा की स्थितियों के एक समूह का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो कि एपिसोड में होते हैं और खुजली, लालिमा, धक्कों और स्केलिंग का कारण बनते हैं। एटोपिक जिल्द की सूजन एक्जिमा के अधिक सामान्य रूपों में से एक है, संपर्क जिल्द की सूजन और सेबोरहाइक जिल्द की सूजन के साथ।

में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन के अनुसार थेरेपी में अग्रिम, रोजाना लिए जाने वाले ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल की 4 ग्राम से 6 ग्राम की खुराक ने 12 सप्ताह के उपयोग के बाद 21 वयस्कों में एटोपिक जिल्द की सूजन की गंभीरता और पुनरावृत्ति को कम कर दिया। उच्च खुराक बेहतर परिणाम के लिए दिया गया, 6 ग्राम प्रिमरोज़ तेल के साथ प्रति दिन जीएलए के 480 मिलीग्राम से कम नहीं होता है।

वादा करते समय, निष्कर्ष कुछ हद तक नियंत्रण समूह (प्रतिभागियों का एक मिलान सेट एक प्लेसबो प्रदान करता है) की कमी से थे। आगे के शोध की जरूरत है।

एक्जिमा के लिए 3 प्राकृतिक उपचार

रूमेटाइड गठिया

रुमेटीइड गठिया गठिया का एक स्वप्रतिरक्षी रूप है जो लगातार सूजन और जोड़ों और अन्य ऊतकों की प्रगतिशील क्षति की विशेषता है। यह माना जाता है कि, अंतर्निहित ऑटोइम्यून सूजन को कम करके, जीएलए रोग की प्रगति या गंभीरता को कम कर सकता है।

में 2014 के अध्ययन के अनुसार साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा, बोरेज तेल (अपने दम पर या मछली के तेल के साथ) के दैनिक उपयोग ने आमवाती रोगरोधी दवाओं (DMARDs) की आवश्यकता को कम कर दिया, जो आमतौर पर संधिशोथ के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं।

18 महीने के परीक्षण में रुमेटीइड गठिया वाले 150 वयस्कों को शामिल किया गया था जिन्हें या तो बोरेज तेल कैप्सूल (जीएलए के 1.8 ग्राम के बराबर), मछली के तेल के कैप्सूल या दोनों की दैनिक खुराक सौंपी गई थी। अध्ययन की अवधि के अंत में, सभी तीन समूहों ने चिकित्सा के लिए सकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया दी, दोनों रोग गतिविधि और डीएमएआरडी उपयोग में चिह्नित कटौती के साथ।

क्या हल्दी संधिशोथ का इलाज कर सकती है?

मधुमेही न्यूरोपैथी

डायबिटिक न्यूरोपैथी एक तंत्रिका विकार है जिसमें दर्दनाक पिन और सुई की संवेदनाओं की विशेषता होती है। यह स्थिति मधुमेह से जुड़ी लगातार सूजन के कारण होती है जो धीरे-धीरे तंत्रिका कोशिकाओं के बाहरी इंसुलेटिंग झिल्ली (माइलिन शीथ कहलाती है) से दूर हो जाती है।

2007 के अध्ययन के अनुसार पोषण का जर्नलचूहों को रासायनिक रूप से प्रेरित मधुमेह के साथ बेहतर तंत्रिका कार्य (तंत्रिका संकेत वेग और तंत्रिका कोशिकाओं को रक्त प्रवाह सहित) का अनुभव हुआ, जब मछली के तेल में पाए जाने वाले डोकोसाहेक्सिनोइक एसिड के चूहों की तुलना में आठ सप्ताह के लिए जीएलए दिया गया। (मछली का तेल प्रारंभिक चरण मधुमेह न्यूरोपैथी वाले लोगों के लिए एक आम पूरक चिकित्सा है।)

दिलचस्प बात यह है कि जीएलए की कम खुराक ने बेहतर नतीजे दिए। यदि परिणाम मनुष्यों में दोहराया जा सकता है, तो यह एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति को रोकने के लिए साधन प्रदान कर सकता है जो टाइप 2 मधुमेह वाले चार लोगों में से एक को प्रभावित करता है।

मधुमेह न्यूरोपैथी के लिए उपचार

रजोनिवृत्ति

रजोनिवृत्ति के लक्षणों का इलाज करने के लिए बोरेज तेल और प्रिमरोज़ तेल दोनों का उपयोग सदियों से किया जाता रहा है। इस तरह के लाभों में से कुछ सबूत हैं, भले ही मामूली हो।

में 2013 के एक अध्ययन के अनुसार उन्नत दवा बुलेटिन, 21 दिनों के लिए GLA की खुराक प्राप्त करने के बाद महिला चूहों को ovariectomized (उनके अंडाशय को हटा दिया गया) योनि का अनुभव होता है। योनि का कोर्निफिकेशन तब होता है जब एस्ट्रोजन का बढ़ता स्तर सतह की कोशिकाओं को बड़ा बनाता है और मासिक धर्म चक्र के हिस्से के रूप में चापलूसी करता है।

यह इंगित करता है कि GLA में एस्ट्रोजन जैसा प्रभाव होता है और यह बताता है कि GLA की खुराक कम नाइट्रोजन के स्तर को मात देकर रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकती है।

यह निर्धारित करने के लिए और शोध की आवश्यकता है कि क्या चूहों -10 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम प्रति दिन में उपयोग की जाने वाली खुराक रजोनिवृत्ति महिलाओं में एक ही प्रभाव को ट्रिगर कर सकती है। (100 पाउंड की महिला के लिए, जो प्रतिदिन लगभग 550 मिलीग्राम का अनुवाद करेगी।)

रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए प्राकृतिक उपचार

संभावित दुष्प्रभाव

गामा-लिनोलेनिक एसिड को आमतौर पर उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है। प्रति माह 1,800 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की खुराक का उपयोग वयस्कों में 18 महीनों के लिए कुछ उल्लेखनीय दुष्प्रभावों के साथ किया गया है। जीएलए भी सात साल की उम्र के बच्चों के रूप में अध्ययन किया गया है।

आम दुष्प्रभाव में पेट फूलना, पेट फूलना, नरम मल और दस्त शामिल हैं, खासकर जब पहली बार उपचार शुरू करना। लक्षण हल्के होते हैं और धीरे-धीरे अपने आप हल हो जाते हैं क्योंकि शरीर उपचार के लिए अनुकूल होता है। लगातार लक्षणों को आमतौर पर खुराक को कम करके राहत दी जा सकती है।

इसके एस्ट्रोजेन जैसे प्रभावों के कारण, गर्भावस्था के दौरान जीएलए की खुराक लेने से बचना चाहिए क्योंकि वे गर्भपात के खतरे को बढ़ा सकते हैं। शिशुओं और छोटे बच्चों में जीएलए की सुरक्षा भी स्थापित नहीं की गई है। जैसे, स्तनपान कराते समय या 7 साल से कम उम्र के बच्चों में जीएलए से बचना सबसे अच्छा है।

यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं तो किसी भी GLA सप्लीमेंट से बचें। बोरेज तेल में पाइरोलिज़िडिन एल्कलॉइड होते हैं जो जन्म दोष के जोखिम के कारण गर्भावस्था में contraindicated हैं।

आपको जीएलए से बचना चाहिए क्या आपको दस्त या किसी भी स्थिति में पुरानी दस्त की विशेषता है, जैसे कि दस्त-प्रमुख चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस-डी)।

सहभागिता

गामा-लिनोलेनिक एसिड को रक्त के थक्के को धीमा करने के लिए जाना जाता है और यह रक्त के पतलेपन जैसे कि कौमेडिन (वारफारिन) और प्लाविक्स (क्लोपिडोग्रेल) के प्रभावों को बढ़ा सकता है, जिससे आसानी से घाव और रक्तस्राव हो सकता है। अत्यधिक रक्तस्राव से बचने के लिए अनुसूचित सर्जरी से कम से कम दो सप्ताह पहले जीएलए की खुराक लेना बंद कर दें।

स्किज़ोफ्रेनिया और बाइपोलर डिसऑर्डर के इलाज के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले फेनोथियाज़िन के साथ जीएलए को लेने से सहज दौरे पड़ सकते हैं। GLA से बचें अगर आप Mellaril (thioridazine), Prolixin (fluphenazine), Stelazine (trifluoperazine), Thorazine (क्लोरप्रोमाज़िन), या कोई अन्य फ़िनोथियाज़िन-क्लास एंटीसाइकोटिक ले रहे हैं।

अंतःक्रियाओं से बचने के लिए, हमेशा अपने डॉक्टर को आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवा के बारे में सलाह दें, चाहे वे नुस्खे, ओवर-द-काउंटर, पोषण, हर्बल, या मनोरंजक हों।

खुराक और तैयारी

अधिकांश जीएलए की खुराक 240 मिलीग्राम से लेकर 300 मिलीग्राम प्रति कैप्सूल तक की खुराक के साथ नरम जिलेटिन कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है।

गामा-लिनोलेनिक एसिड के उचित उपयोग के लिए कोई सार्वभौमिक दिशानिर्देश नहीं हैं। वयस्कों में 18 महीने तक हमारे लिए 1,800 मिलीग्राम तक की खुराक सुरक्षित रूप से उपयोग की गई है।

यह सुझाव नहीं देना चाहिए कि हर किसी को इस तरह की उच्च खुराक की आवश्यकता होती है या कि कम खुराक उच्च लोगों की तुलना में कम प्रभावी होती है। अंगूठे के एक नियम के रूप में, सबसे कम संभव खुराक के साथ शुरू करें और सहन के रूप में धीरे-धीरे सप्ताह-दर-सप्ताह बढ़ाएं।

यदि एक विशिष्ट स्वास्थ्य चिंता के लिए जीएलए की खुराक लेते हैं, तो अपने चिकित्सक को बताएं ताकि आपको साइड इफेक्ट्स या इंटरैक्शन के लिए निगरानी की जा सके। ऐसा करने से आप अन्य उपचारों पर भी चर्चा कर सकते हैं जो आपके लिए एक व्यक्ति के रूप में अधिक उपयुक्त हो सकते हैं।

क्या देखें

संयुक्त राज्य अमेरिका में आहार की खुराक को कड़ाई से नियंत्रित नहीं किया जाता है, जिससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि कौन से ब्रांड अच्छे हैं और कौन से कम हैं। गुणवत्ता और सुरक्षा को बेहतर ढंग से सुनिश्चित करने के लिए, उन ब्रांडों के लिए विकल्प चुनें, जिन्हें स्वेच्छा से अमेरिकी फार्माकोपिया (यूएसपी), एनएसएफ इंटरनेशनल या कंज्यूमरलैब जैसे स्वतंत्र प्रमाणित निकाय द्वारा परीक्षण के लिए प्रस्तुत किया गया है।

GLA की खुराक खरीदना अक्सर भ्रामक हो सकता है क्योंकि उत्पाद लेबल पर सूचीबद्ध मिलीग्राम हमेशा पूरक में GLA की मात्रा के अनुरूप नहीं होते हैं।

उदाहरण के लिए, "बोरेज ऑयल कंसंट्रेशन GLA 1,000 mg" लेबल वाला उत्पाद जरूरी नहीं है कि प्रत्येक कैप्सूल में 1,000 मिलीग्राम GLA हो। घटक लेबल की जांच करें; अधिक बार नहीं, इसका मतलब है कि लगभग 240 मिलीग्राम जीएलए के 1000 मिलीग्राम बोरेज तेल हैं।

घटक पैनल को हमेशा यह जानने के लिए पढ़ें कि मिलीग्राम (मिलीग्राम) और प्रति कैप्सूल में कितना जीएलए वितरित किया गया है नहीं प्रतिशत।

यदि आप कड़ाई से शाकाहारी हैं या शाकाहारी हैं, तो जांच लें कि बीफ़ या पोर्क उपास्थि से प्राप्त होने के बजाय जेलकैप को वनस्पति आधारित जिलेटिन के साथ बनाया गया है।

अधिकांश जीएलए की खुराक कमरे के तापमान पर या रेफ्रिजरेटर में सुरक्षित रूप से संग्रहीत की जा सकती है। सप्लीमेंट्स को सीधे सूर्य के प्रकाश से दूर रखें, जो फैटी एसिड को ऑक्सीडाइज़ कर सकते हैं, और किसी भी ऐसे जेलकैप को डिस्पोज़ कर सकते हैं जो लीक या मिसकैप हैं। इसकी समाप्ति तिथि के बाद कभी भी पूरक का उपयोग न करें।

अन्य सवाल

गामा-लिनोलेनिक एसिड लिनोलिक एसिड से कैसे अलग है?

अधिकांश ओमेगा -6 फैटी एसिड लिनोलेइक एसिड (एलए) के रूप में वनस्पति तेलों से प्राप्त होते हैं। एक बार अंतर्ग्रहण हो जाने पर, आपका शरीर LA को GLA में बदल देता है, जिसे बाद में एराकिडोनिक एसिड में बदल दिया जाता है और प्रोस्टीलैंडिन में टूट जाता है।

उत्पाद लेबल पढ़ते समय, भ्रमित न हों लिनोलेनिक साथ एसिड गामा-लिनोलेनिक एसिड। प्रत्येक कैप्सूल में लिनोलेइक एसिड की मात्रा गामा-लिनोलेनिक एसिड की मात्रा का संकेत नहीं है जो आपके शरीर को चयापचय के साथ प्रस्तुत करेगा।

आमतौर पर, केवल GLA की खुराक आपको प्रति खुराक मिलीग्राम में गामा-लिनोलेनिक एसिड की सही मात्रा प्रदान करेगी।