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यदि आप अपने ब्रश करने और फ्लॉसिंग रेजिमेन के अलावा, अपनी अगली डेंटल अपॉइंटमेंट में शीर्ष अंक हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके मुंह में रखा भोजन समग्र मौखिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।हम जानते हैं कि ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आहार में घुस जाते हैं जो दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। चीनी मुख्य अपराधी है, विशेष रूप से जोड़ा, परिष्कृत चीनी। कोई भी भोजन जो परिष्कृत चीनी के आपके सेवन को बढ़ाता है, दाँत क्षय का कारण हानिकारक बैक्टीरिया को खिला सकता है। अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थों में सोडा और स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे अम्लीय पेय शामिल हैं।
हालांकि, यदि आप वास्तव में अपने दंत स्वास्थ्य पर शीर्ष पर रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप सही प्रकार के खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो आपके शरीर को मौखिक वातावरण को संतुलित करने और प्रबंधित करने में सहायता करते हैं।
यहां अपने आहार में पांच शामिल हैं।
लहसुन
न केवल पिशाचों को दूर रखने के लिए, बल्कि लहसुन अपने जीवाणुरोधी गुणों के लिए भी जाना जाता है। यौगिक एलिसिन में समृद्ध, लहसुन बैक्टीरिया की एक विस्तृत श्रृंखला की गतिविधि को रोकता है जो मौखिक वातावरण में असंतुलन का कारण बन सकता है।
अपने सलाद-फ्राइज़ या यहां तक कि कच्चे लहसुन में कुछ कटा हुआ लहसुन जोड़ने से आपके मुंह के बैक्टीरिया की जांच सुनिश्चित हो सकती है। हालांकि बाहर देखो! सांस खराब होने के लिए लहसुन बदनाम है।
लौंग
इंडोनेशिया जैसे पारंपरिक मसाला द्वीपों में व्यापक रूप से खेती की जाती है, लौंग सदियों से अपने रोगाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। उनके उल्लेखनीय गुणों को यूजेनॉल और ओलिक एसिड के समृद्ध स्रोत के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
मिठाई किक के साथ एक शक्तिशाली मसाला, लौंग का उपयोग खाना पकाने की श्रेणी में किया जा सकता है, जैसे कि करी और सूप। हालांकि, लौंग भी मसाले केक और मफिन जैसे डेसर्ट के लिए एक चीनी प्रतिस्थापन के रूप में विशेष रूप से उपयोगी है।
हल्दी
कई वर्षों के लिए, इस समृद्ध, पीले रंग के पौधे का उपयोग भारत में किया गया है, जहां यह हजारों वर्षों से मसाले के रूप में सेवन किया गया है। लंबे समय से मुंह में समस्याओं के लिए एक उपाय माना जाता है, हम अब हल्दी को इसकी प्राथमिक सक्रिय घटक curcumin के कारण इसकी रोगाणुरोधी गतिविधि के लिए जानते हैं।
हल्दी करी और पके मीट के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है। यह आपकी सुबह की स्मूदी में भी बहुत अच्छा है-बस एक चम्मच जोड़ें।
मक्खन
वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी, ई, और के 2 (यदि घास से तंग गायों से उठाया गया है) के साथ पैक किया जाता है, यह कैल्शियम और संयुग्मित लिनोलिक एसिड से भी समृद्ध है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का एक बूस्टर है। आप लगभग किसी भी भोजन में मक्खन जोड़ सकते हैं; हालांकि, इसकी उच्च वसा वाली सामग्री के कारण, मॉडरेशन में उपभोग करना महत्वपूर्ण है।
हरी चाय
चीनी चिकित्सा में एक समृद्ध इतिहास के साथ डूबा हुआ है, जहां यह व्यापक स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता था, आज वहाँ इतना नहीं है कि ग्रीन टी नहीं है। एंटी-ऑक्सीडेंट ईजीसीजी से भरपूर, ग्रीन टी में शक्तिशाली एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। कम अम्लता के साथ, यह दाँत तामचीनी के दांत के पुनर्वितरण को भी बढ़ावा देता है।
रोजाना एक कप ग्रीन टी पीने से आपके दांत मजबूत और स्वस्थ रहते हैं। आप पाउडर "माचा चाय" का उपयोग करके भी देख सकते हैं, जिसे आप अधिक केंद्रित पंच के लिए दही या स्मूदी में मिला सकते हैं।
भोजन और सोता
इसलिए, अपनी अगली दंत चिकित्सा नियुक्ति से पहले, अपने फ्लॉसिंग शासन के साथ रहने के अलावा, इन खाद्य पदार्थों से समृद्ध भोजन करना सुनिश्चित करें जो आपके दंत चिकित्सक को आपके निर्दोष मौखिक स्वास्थ्य पर आश्चर्यचकित करेंगे।