विषय
- अपने मेकअप में एसपीएफ़ सोच काफी है
- सनस्क्रीन को छोड़ना जब यह बदली हो
- अपने चेहरे पर ही सनस्क्रीन लगाना
- आपका पहनावा सूर्य से आपकी रक्षा करता है
- पुन: लागू नहीं
- एक "बेस" टैन हो रही है
- सोच त्वचा नुकसान केवल एक सनबर्न के साथ होता है
- अपने सनस्क्रीन के साथ एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग नहीं करना
- बहुत से एक शब्द
लेकिन क्या आप अनजाने में सूरज की सुरक्षा की गलतियाँ कर सकते हैं, जैसे कि आपके चेहरे पर केवल एसपीएफ लगाना या आपके कपड़ों को पर्याप्त धूप से सुरक्षा प्रदान करना? अब इनका उपाय करें और इनसे आपकी त्वचा को स्थायी लाभ हो सकते हैं।
यदि आप सूर्य सुरक्षा की कुछ गलतियों के लिए दोषी हैं, भले ही आप अपने 20 के दशक में नहीं हैं, तो चिंता न करें: इसे रोकने में कभी देर नहीं होती। और ऐसी चीजें हैं जो आप सूरज की उल्टी को रोकने में मदद कर सकते हैं जो पहले ही हो सकती हैं।
अपने मेकअप में एसपीएफ़ सोच काफी है
फाउंडेशन, कंसीलर और फेस पाउडर जैसे कई मेकअप प्रोडक्ट्स में एसपीएफ होता है। यह हमें विश्वास दिलाता है कि जब हम सभी वास्तविकता में कवर होते हैं, तो आपको केवल मेकअप से सूरज की सुरक्षा नहीं मिल रही है।
निश्चित रूप से, इसमें SPF 30 हो सकता है, लेकिन आप उस राशि के संरक्षण में कहीं भी नहीं मिल रहे हैं। प्रभावी होने के लिए, और आपको अपनी त्वचा की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए एसपीएफ देना होगा, आपको पाउडर या फाउंडेशन की एक अविश्वसनीय मोटी परत लगानी होगी। कोई भी इस के पास लागू नहीं होता है; यह अप्राकृतिक लगेगा।
अपने सूरज की सुरक्षा के लिए अकेले मेकअप पर भरोसा न करें। इसके बजाय, एसपीएफ़ 30 या उच्चतर के साथ एक अच्छा चेहरे का सनस्क्रीन या एक मॉइस्चराइज़र प्राप्त करें। हां, मेकअप के विपरीत, एसपीएफ़ के साथ मॉइस्चराइज़र करना काम।
अपना सनस्क्रीन लगाएं और अपने मेकअप को लगाने से पहले इसे 10 मिनट तक अच्छे से भीगने दें। एसपीएफ़ के साथ मेकअप पर विचार करें अपने नियमित रूप से सूर्य की सुरक्षा को थोड़ा बढ़ाएँ, एसपीएफ़ का एकमात्र स्रोत नहीं।
होंठ उत्पाद, जैसे कि बाम और लिपस्टिक, इस नियम का एक अपवाद हैं, हालांकि, क्योंकि आप संभवतः उन्हें पूरे दिन फिर से लागू कर रहे हैं।
सनस्क्रीन को छोड़ना जब यह बदली हो
आप शायद धूप से सुरक्षा के बारे में नहीं सोच रहे हैं जब बाहर ठंड और ग्रे है। लेकिन अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी आपको साल के दौर में सनस्क्रीन पहनने की सलाह देती है, यहां तक कि जब यह सर्द और ठंडा हो।
UVB किरणें वे किरणें हैं जो सनबर्न का कारण बनती हैं (इसे इस तरह याद रखें: UVB में B "बर्न" के लिए खड़ा है)। यूवीबी किरणों को बादलों के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है, इसलिए पृथ्वी पर उतनी नहीं पहुंचती हैं, और इसलिए आपकी त्वचा सुपर क्रॉप और बादल वाले दिनों में होती है।
ये किरणें तब भी सबसे मजबूत होती हैं जब सूरज सीधे गर्मियों में उग आता है, गर्मियों की दोपहर को। सर्दियों के दौरान, जब सूरज आकाश में कम रहता है, UVB किरणें उतनी मजबूत नहीं होती हैं।
दूसरी ओर UVA किरणें, हालांकि बादलों को फ़िल्टर नहीं करती हैं। कम से कम, ज्यादा नहीं। करीब-करीब उतनी ही तेज धूप वाले दिनों में आपकी त्वचा पर बादल छाए रहते हैं। यूवीए किरणों की मात्रा भी वर्ष भर अधिक स्थिर होती है।
यूवीए किरणें सनबर्न का कारण नहीं बनती हैं। ये किरणें हैं जो मुख्य रूप से फोटो खींचने के लिए जिम्मेदार हैं ("उम्र बढ़ने के लिए ए याद रखें")। भले ही आप एक शांत, बादल छाए रहेंगे, सूरज की क्षति के दौरान आसानी से या बिल्कुल भी नहीं जलाएंगे। यह सिर्फ आपकी त्वचा पर बाद में दिखाई नहीं देगा, समय से पहले झुर्रियाँ, काले धब्बे और निश्चित रूप से, त्वचा की बनावट के रूप में।
इसलिए साल भर तक स्लैथिंग करना, यहां तक कि उन दिनों भी जब आप आमतौर पर सनस्क्रीन की जरूरत के बारे में नहीं सोचते होंगे, तो आपकी त्वचा लंबे समय तक सुरक्षित रहेगी।
अपने चेहरे पर ही सनस्क्रीन लगाना
ठीक है, चलो ईमानदार रहें। यह सिर्फ त्वचा के कैंसर का खतरा नहीं है जो आपको हर सुबह अपने एसपीएफ़ को लागू करने में मदद करता है। विरोधी बुढ़ापे लाभ भी अपील कर रहे हैं। और जब हम सोचते हैं बुढ़ापा विरोधी हम सोचते हैं चेहरा। यह मानसिकता हमें उन अन्य क्षेत्रों को भूल जाने का कारण बन सकती है जिन्हें कुछ प्यार की आवश्यकता है।
सनस्क्रीन को आपकी गर्दन (सामने और पीछे दोनों), छाती और हाथों और कंधों पर भी लगाया जाना चाहिए। इसके अलावा, इन भूल गए क्षेत्रों को न छोड़ें: कान और आपके हाथों की पीठ। हाथ विशेष रूप से हमेशा सामने आते हैं। अब अपने हाथों से सनस्क्रीन लगाने की आदत डालें, और आप बाद में कम उम्र बढ़ने और हाइपरपिग्मेंटेशन को नोटिस करेंगे।
आपको अपने चेहरे, गर्दन, छाती और कानों को ढंकने के लिए एक उदार क्वार्टर के आकार की डॉल की आवश्यकता होगी।
आपका पहनावा सूर्य से आपकी रक्षा करता है
हम आमतौर पर सोचते हैं कि क्या हमारी त्वचा ढकी हुई है, हम सुरक्षित हैं। लेकिन यह सच नहीं है। क्या आप जानते हैं कि कुछ कपड़े केवल लगभग 2 का एसपीएफ देते हैं? आपकी विशिष्ट टी-शर्ट एक एसपीएफ़ 6 देती है। यह अनुशंसित एसपीएफ़ 30 से बहुत नीचे है।
आपके कपड़ों से आपको मिलने वाली यूवी सुरक्षा इस बात पर निर्भर करती है कि कपड़ा कितना मोटा है और बुनाई कितनी खुली है। एक पतली टी-शर्ट मोटे डेनिम की तुलना में कम सुरक्षा देगी, उदाहरण के लिए।
हल्की गर्मी के कपड़े आपकी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए ज्यादा कुछ नहीं करेंगे। इसलिए, यदि आप किसी भी लम्बाई के लिए बाहर जा रहे हैं, तो आप अपने कपड़ों के नीचे की त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना चाहते हैं।
एक अन्य विकल्प सूरज सुरक्षात्मक कपड़े खरीदना है। इन टुकड़ों का परीक्षण किया जाता है और यूपीएफ रेटिंग, या पराबैंगनी सुरक्षात्मक कारक रेटिंग दी जाती है।यह एसपीएफ जैसा है लेकिन कपड़े के लिए। ये आपकी त्वचा को धूप से बचाने में मदद करते हैं और विशेष रूप से बीचवियर, लंबी पैदल यात्रा शर्ट, या आपके जाने-पहचाने आउटफिट के लिए अच्छे विकल्प हैं।
पुन: लागू नहीं
वह सनस्क्रीन जो आप सुबह लगाते हैं, वह पूरे दिन नहीं चलेगी। जब आप बाहर हों तो सनस्क्रीन को हर दो घंटे में फिर से लगाना होगा। अधिक बार अगर आप तैर रहे हैं या पसीना आ रहा है।
और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त आवेदन कर रहे हैं। अपने पूरे शरीर को ढंकने के लिए आपको सनस्क्रीन के लगभग एक औंस का उपयोग करना चाहिए। एक दृश्य के लिए, यह लगभग सनस्क्रीन की मात्रा है जो एक शॉट ग्लास, या 2 बड़े चम्मच के बराबर होगा।
मिनरल पाउडर सनस्क्रीन आपके चेहरे के लिए भी एक बेहतरीन विकल्प है। उन्हें आपके मेकअप के ठीक ऊपर लगाया जा सकता है ताकि आप अपने एसपीएफ को फिर से अपने चेहरे को फिर से लगाए बिना कर सकें।
एक "बेस" टैन हो रही है
हर गर्मियों की शुरुआत में, या धूप वाले स्थान पर छुट्टी से ठीक पहले, कई लोग टैनिंग सैलून में जाते हैं। एक अच्छा आधार तन प्राप्त करना आपको जलने से बचाएगा और आपकी त्वचा की रक्षा करेगा, है ना? दुर्भाग्यवश नहीं।
टैन त्वचा क्षतिग्रस्त त्वचा के बराबर होती है, यह इतना आसान है। जब त्वचा पर यूवी किरणों द्वारा हमला किया जाता है, तो मेलानोसाइट्स नामक विशेष कोशिकाएं मेलेनिन बनाकर इसे और अधिक नुकसान से बचाने की कोशिश करती हैं। मेलेनिन वह है जो हमारी त्वचा, बालों और आंखों को उनका रंग देता है। यह भी है कि क्या कारण है कि त्वचा धूप में भूरी हो जाती है।
एक टैन एक संकेत है कि सेल डीएनए क्षतिग्रस्त हो गया है। तो एक बेस टैन प्राप्त करना आपकी त्वचा को सड़क के नीचे क्षति से नहीं बचा रहा है, यह अभी आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा रहा है। और, कमाना सैलून में जो व्यक्ति आपको बताता है, उसके विपरीत, कमाना बेड आपको एक सुरक्षित तन नहीं देते हैं। स्किन-सेफ टैन जैसी कोई चीज नहीं है। आपकी त्वचा को सनबर्न से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है, आपने इसका अनुमान लगाया, सनस्क्रीन!
सोच त्वचा नुकसान केवल एक सनबर्न के साथ होता है
यदि आपके पास त्वचा का प्रकार है जो कभी नहीं जलता है, तो आप सोच सकते हैं कि आपको सनस्क्रीन की आवश्यकता नहीं है। लेकिन सनबर्न के बिना भी सन डैमेज हो सकता है।
सनबर्न आपकी त्वचा की सतह पर होता है, जहां यह स्पष्ट और आसानी से देखा जाता है। बहुत अधिक नुकसान त्वचा की सतह के नीचे हो सकता है, हालांकि, जहां आप इसे नहीं देख सकते हैं।
यूवीबी किरणें वे किरणें हैं जो सनबर्न का कारण बनती हैं। वे त्वचा की सबसे ऊपरी परत को भेदते हैं जिसे एपिडर्मिस कहा जाता है. UVA किरणें UVB किरणों की तुलना में बहुत गहरी होती हैं, जो कि डर्मिस में होती हैं। ये किरणें कोलेजन के टूटने का कारण बन सकती हैं, जिससे समय से पहले झुर्रियां पड़ने और झड़ने की समस्या हो सकती है।
यूवीए किरणें भी मुक्त कणों को बनाने के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार हैं। ये अस्थिर ऑक्सीजन अणु आपकी त्वचा में कोशिकाओं से इलेक्ट्रॉनों को चुराते हैं, उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं और उम्र बढ़ने की ओर ले जाते हैं। UVA और UVB दोनों के संपर्क में आने से आपकी त्वचा कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। चाहे आप सनबर्न हो या अप्रासंगिक न हों, सूरज की क्षति अभी भी हो रही है। Takeaway यह है: हर किसी को सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है, भले ही आप जला न हों।
अपने सनस्क्रीन के साथ एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग नहीं करना
अपने सनस्क्रीन और भी अधिक प्रभावी होना चाहते हैं? कुछ संकेत हैं कि एंटीऑक्सिडेंट के साथ सनस्क्रीन का उपयोग आपके उत्पाद के एंटी-एजिंग प्रभाव को बढ़ाता है।
चलो एक मिनट के लिए मुक्त कणों पर वापस जाते हैं। मुक्त कण धूम्रपान, वायु प्रदूषण और यूवी विकिरण सहित कई चीजों के कारण होते हैं। फ्री रेडिकल्स को भी एक उप-उत्पाद के रूप में बनाया जाता है क्योंकि आपका सनस्क्रीन यूवी लाइट को अवशोषित करता है। (फिर भी, बिना सनस्क्रीन पहने आपकी त्वचा पर मुक्त कणों द्वारा समग्र हमला कम होता है।)
लेकिन आप एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग करके अपनी त्वचा को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से सुरक्षा दे सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं जिससे वे अतिरिक्त इलेक्ट्रान देते हैं जो वे आपकी त्वचा से चोरी करने की कोशिश कर रहे हैं। सेल को नुकसान पहुंचा!
तो क्या सामग्री विशेष रूप से आप के लिए देख रहे हैं? विटामिन ई और सी, रेस्वेराट्रोल, ग्रीन टी, कॉफी बेरी और ग्रेपसीड अर्क सभी एंटीऑक्सीडेंट तत्व हैं। कुछ स्किनकेयर पेशेवरों को लगता है कि एंटीऑक्सिडेंट सनस्क्रीन में मिश्रित होने पर प्रभावी नहीं होते हैं। वे इसके बजाय आपके सनस्क्रीन के नीचे एक एंटीऑक्सीडेंट सीरम का उपयोग करने का सुझाव देते हैं।
बहुत से एक शब्द
अगर आपने इनमें से कुछ को सूरज की सुरक्षा की गलतियों से बहुत ज्यादा प्रभावित नहीं किया है, तो हम सभी को कुछ बिंदु पर (कभी-कभी जब हम बेहतर जानते हैं तब भी)। चूंकि सूरज की क्षति संचयी है, इसलिए स्वस्थ सूर्य सुरक्षा आदतों को अपनाने में कभी देर नहीं होती।
और हम हर दिन अधिक सीख रहे हैं कि धूप से हमारी त्वचा की रक्षा कैसे करें। यद्यपि यह जटिल लग सकता है, यह सब इस पर उबला हुआ हो सकता है: हर एक दिन त्वचा के सभी उजागर क्षेत्रों में, कम से कम एसपीएफ 30 की सनस्क्रीन लागू करें। बस वह सरल कदम आपकी त्वचा को स्वस्थ और सूरज को सुरक्षित रखने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा।
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