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बिस्तर में आप के बगल में स्लीप एपनिया के साथ एक जोर से स्निपर मिला? यदि ऐसा है, तो वह आपको फिर से जागने से आपकी जलन से अधिक के लिए खतरा हो सकता है। कई शोध अध्ययनों ने यह निष्कर्ष निकाला है कि स्लीप एपनिया वाले लोगों में स्मृति समस्याओं का एक बढ़ा जोखिम हो सकता है, जैसे कि हल्के संज्ञानात्मक हानि, अल्जाइमर रोग और अनिर्दिष्ट मनोभ्रंश। हालांकि निराशा न करें। जोखिम को कम करने के लिए एक काफी आसान तरीका हो सकता है।स्लीप एपनिया के बारे में
स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जहां आप सोते समय सांस रोकते हैं। वेनवेल के स्लीप डिसऑर्डर विशेषज्ञ, डॉ। ब्रैंडन पीटर्स के अनुसार, आप 10 सेकंड के लिए अपनी सांस रोक सकते हैं, फिर से सांस लेना शुरू कर सकते हैं और फिर इसे रात में 100 से अधिक बार दोहरा सकते हैं। आप खर्राटे, सांस के लिए हांफ सकते हैं, या अक्सर खाँसी हो सकती है क्योंकि आपका शरीर स्लीप एपनिया की भरपाई करने के लिए काम करता है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह आपकी नींद को बार-बार परेशान करता है।
30 से 70 वर्ष के बीच के चार वयस्कों में लगभग एक को स्लीप एपनिया है। स्लीप एपनिया पहले से ही उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और अवसाद से जुड़ा हुआ है।
यदि आपको नींद में खराबी का अनुभव हो रहा है, तो निरोधात्मक स्लीप एपनिया के लक्षणों की समीक्षा करें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
स्लीप एपनिया और डिमेंशिया रिस्क
कई शोधकर्ताओं ने यह जानने के लिए स्लीप एपनिया का अध्ययन किया है कि, और कैसे, यह मस्तिष्क के कामकाज, स्मृति और मनोभ्रंश के जोखिम से जुड़ा हो सकता है।
एक वैज्ञानिक समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने स्लीप एपनिया और मनोभ्रंश पर किए गए पूर्व अध्ययनों में से कई को देखा और दोनों कारकों के बीच एक मजबूत संबंध पाया। विशेष रूप से, जिन लोगों को अल्जाइमर की बीमारी थी, उन लोगों की तुलना में अल्जाइमर से पांच गुना अधिक संभावना थी, उनमें स्लीप एपनिया भी है। इसके अतिरिक्त, उन्होंने पाया कि अध्ययन के लगभग आधे प्रतिभागी जिन्हें डिमेंशिया का निदान किया गया था, उनके निदान के कुछ समय बाद स्लीप एपनिया का अनुभव किया था।
जर्नल में प्रकाशित एक अलग अध्ययनतंत्रिका-विज्ञान और 2000 से अधिक प्रतिभागियों के साथ आयोजित न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन की रूपरेखा पर शोध किया गया। इन प्रतिभागियों की नींद के पैटर्न और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली की समीक्षा करने के बाद, शोधकर्ता निम्नलिखित निष्कर्ष पर पहुंचे:
- स्लीप एपनिया वाले व्यक्तियों ने जीवन में लगभग 10 साल पहले बिना स्लीप एपनिया के हल्के हल्के संज्ञानात्मक विकृति का विकास किया। (हल्के संज्ञानात्मक हानि, या एमसीआई, आपके मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ाता है, लेकिन एमसीआई वाले कुछ लोग अपने कामकाज में काफी स्थिर रहते हैं।)
- स्लीप एपनिया को अल्जाइमर की उपस्थिति के साथ 83 वर्ष की आयु में 83 की तुलना में कम उम्र के लोगों के साथ संबंधित किया गया था।
- यहां अच्छी खबर है: अध्ययन में, जो लोग सीपीएपी मशीनों का उपयोग करके अपने स्लीप एपनिया का इलाज कर रहे थे, उन्हें लगभग 10 साल का संज्ञानात्मक कार्य मिला। उन्होंने लगभग 82 वर्ष की आयु में हल्के संज्ञानात्मक हानि (MCI) का विकास किया, जबकि जो लोग अपने स्लीप एपनिया का इलाज नहीं करते थे, उन्होंने लगभग 72 वर्ष की आयु में MCI विकसित किया।
एक तीसरे अध्ययन में पाया गया कि हिप एपोकैम्पल की मात्रा में कमी के साथ स्लीप एपनिया को सहसंबद्ध किया गया और मस्तिष्क में सफेद पदार्थ के घावों में वृद्धि हुई है जो अक्सर अल्जाइमर रोग जैसे संज्ञानात्मक समस्याओं के साथ होते हैं।
एक अन्य अध्ययन ने निर्धारित किया कि स्लीप एपनिया वाले लोग जो सामान्य रूप से सामान्य संज्ञानात्मक कार्य थे, वास्तव में प्रदर्शन में देरी को कम करते हैं और ट्रेल मेकिंग टेस्ट के साथ परीक्षण करने पर कार्यकारी कामकाज में गिरावट आती है। (ट्रेल मेकिंग टेस्ट कई संज्ञानात्मक स्क्रीनिंग परीक्षणों में से एक है।) कार्यकारी कामकाज कई कार्यों को व्यवस्थित करने और योजना बनाने की क्षमता के साथ-साथ हमारे स्वयं के व्यवहार की निगरानी करता है।
एक पांचवें अध्ययन में शोधकर्ताओं ने 400 से अधिक महिला प्रतिभागियों की समीक्षा की, जिसमें पाया गया कि स्लीप एपनिया वाली महिलाओं में मनोभ्रंश सहित संज्ञानात्मक समस्याओं की अधिक संभावना थी।
एक अन्य अध्ययन ने ध्यान में कमी, कार्यकारी कामकाज, दृश्य-स्थानिक क्षमता और नींद में कमी के साथ प्रतिभागियों में देरी की स्मृति की पहचान की, लेकिन यह भी पाया कि सीपीएपी उपचार ने उन लक्षणों में सुधार किया।
CPAP मशीनें
CPAP मशीनें आपके वायुमार्ग को खुला रखने के लिए अपने मुंह में दबाव वाली हवा डालने के लिए मास्क का उपयोग करके स्लीप एपनिया का इलाज करती हैं। कई अध्ययनों में पाया गया कि सीपीएपी उपचार स्लीप एपनिया से जुड़ी सोच और स्मृति में गिरावट को दूर करने में मदद कर सकता है। कई लोग CPAP मशीन का उपयोग करने के बाद अपनी नींद और कामकाज में सुधार की रिपोर्ट करते हैं।
अगला कदम
हालांकि ये अध्ययन साबित नहीं करते हैं कि स्लीप एपनिया मनोभ्रंश का कारण बनता है, वे एक काफी मजबूत सहसंबंध दिखाते हैं। इसके प्रकाश में, साथ ही साथ स्लीप एपनिया के अन्य स्वास्थ्य जोखिमों को एक चिकित्सक द्वारा पहचान और उपचार के लिए बाध्य किया गया है। आपके स्लीप एपनिया को संबोधित करना आपके शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए आपके वर्तमान और भविष्य के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सरल तरीका हो सकता है।