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अच्छा स्किनकेयर जटिल नहीं है। इसमें तीन बुनियादी चरण शामिल हैं: सफाई, मॉइस्चराइजिंग, और सूरज संरक्षण।तो क्यों आप अक्सर अपने आप को सभी विज्ञापनों से अभिभूत पाते हैं जो दावा करते हैं कि उनके लोशन आपकी त्वचा को बेहतर और बेहतर महसूस करेंगे? क्या आप स्किनकेयर आइल में सभी विकल्पों पर भ्रम की स्थिति में अपने सिर को खरोंचते हैं? अगर ऐसा है तो आप अकेले हैं नहीं हैं।
वास्तव में, नेशनल कंज्यूमर्स लीग (एनसीएल) और हैरिस इंटरएक्टिव द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण ने निष्कर्ष निकाला है कि प्रत्येक 10 उपभोक्ताओं में से छह इन उत्पादों की प्रभावशीलता और / या सुरक्षा के बारे में भ्रमित हैं।
अच्छी खबर यह है कि आपके चेहरे को धोने के लिए 10-चरण की प्रक्रिया नहीं होती है, और आपको अपने दवा कैबिनेट को भरने में बहुत पैसा खर्च नहीं करना पड़ता है। सरल सच यह है कि अच्छी त्वचा देखभाल में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:
- आपकी त्वचा को साफ करके इसे जमी हुई गंदगी, रसायन और विषाक्त पदार्थों से सुरक्षित रूप से छुटकारा दिलाता है
- त्वचा को हाइड्रेट और फिर से भरने के लिए मॉइस्चराइजिंग
- त्वचा को हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाना
सफाई की मूल बातें
हममें से ज्यादातर लोग जानते हैं कि क्लींजिंग स्किनकेयर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। क्लीन्ज़र का उद्देश्य त्वचा की सतह पर गंदगी, मलबे, कीटाणुओं और अत्यधिक तेल को आसानी से हटाना, घेरना और घिसना है। हालांकि, कुछ क्लीन्ज़र दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं। वास्तव में, त्वचा पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।
उदाहरण के लिए, कुछ लोग सूखी त्वचा को अपनी दैनिक सफाई दिनचर्या के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में विकसित कर सकते हैं। वे मान सकते हैं कि उनकी त्वचा केवल तभी साफ होती है जब उन्हें धोने के बाद तंग और "कुरकुरा" महसूस होता है। नतीजतन, वे अपने हाथों की पीठ पर खुरदरे पैच होने, सर्दियों में खुजली, या एक असमान, सुस्त रंग के विचार के अभ्यस्त हो जाते हैं।
तो, सवाल यह है: आप कैसे जानते हैं कि किस प्रकार का क्लीन्ज़र आपके लिए सही है? पहला कदम अपने विकल्पों को समझना है।
- बार साबुन सबसे आम क्लीन्ज़र हैं लेकिन आमतौर पर सबसे अधिक परेशान करते हैं।
- तरल क्लीन्ज़र विभिन्न प्रकार की सहनशीलता प्रदान करते हैं, लेकिन अक्सर तेलीयता में परिणाम होते हैं।
- चेहरे के क्लींजर सबसे हल्के क्लीन्ज़र में से होते हैं, लेकिन सभी तेल और गंदगी को नहीं हटा सकते हैं।
लब्बोलुआब यह है कि जब यह उनके क्लीन्ज़र को चुनने की बात आती है, तो सबसे हल्के संभव विकल्प से शुरू करें। यह केवल त्वचा पर प्राकृतिक नमी को दूर किए बिना गंदगी, मलबे और अत्यधिक तेल को हटाने की जरूरत है।
गैर-फोमिंग चेहरे के क्लींजर को सबसे हल्का माना जाता है, जबकि चेहरे के स्क्रब गंदगी और मृत त्वचा को हटाने के तरीके में अधिक प्रदान करते हैं। जबकि कुछ तरल क्लींजर भी अच्छा काम करते हैं, किसी भी घटक (जैसे सोयाबीन तेल या पेट्रोलियम) के लिए देखें जो त्वचा को चिकना महसूस कर सकते हैं। सिंडीकेट साबुन सबसे नरम बार विकल्पों में से हैं, जैसा कि कुछ "सुपरफैटेड" बार साबुन हैं।
मॉइस्चराइजिंग की मूल बातें
मॉइस्चराइजिंग अच्छे स्किनकेयर में एक आवश्यक कदम है। एक अच्छी तरह से चुना हुआ मॉइस्चराइज़र शुष्क त्वचा के चक्र को धब्बेदार, मोटी, और परतदार त्वचा में रोक देगा। सर्वोत्तम विकल्पों में आमतौर पर सामग्री का एक संयोजन होता है जो:
- अपनी प्राकृतिक संरचना, पीएच संतुलन आदि को बनाए रखने में मदद करने के लिए त्वचा को फिर से भरें।
- फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करें
- त्वचा कोशिकाओं को अधिक सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करें
पुराने मॉइस्चराइज़र आमतौर पर पानी-और-मोम मिश्रण होते थे जो त्वचा की सतह पर पानी में फंसने से काम करते थे (अक्सर एक अप्राकृतिक, चालाक भावना पैदा करते हैं)। इसके विपरीत, नए, अत्याधुनिक मॉइस्चराइज़र त्वचा की प्राकृतिक नमी को फिर से भरने के लिए सामग्री के साथ बनाए जाते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- ग्लिसरॉल, जो पानी और अन्य मॉइस्चराइजिंग सामग्री को आम तौर पर त्वचा की बाहरी परत में घुसने में मदद करता है
- सेरामाइड्स, जो त्वचा के प्राकृतिक तेलों को फिर से भरने में मदद करते हैं।
- हाइड्रोक्सी एसिड जो मृत त्वचा कोशिकाओं के छूटने में सहायता करते हैं।
- नियासिनमाइड, जो त्वचा को प्राकृतिक तेल बनाने में मदद करता है और सूरज की क्षति के कुछ संकेतों को उलट सकता है।
सबसे अच्छा मॉइस्चराइज़र चुनना आपकी त्वचा के प्रकार (शुष्क, तैलीय, सामान्य, संवेदनशील) और आपके द्वारा की जाने वाली त्वचा की किसी भी स्थिति (मुँहासे, रोसैसिया, एक्जिमा या एटोपिक जिल्द की सूजन सहित) पर निर्भर करता है।
यदि आप त्वचा की समस्याएं करते हैं, तो अपनी पसंद बनाने के लिए ब्यूटी काउंटर पर उत्पाद लेबल या सलाह पर भरोसा न करें। एक त्वचा विशेषज्ञ से मिलें जो उन उत्पादों पर सुझाव दे सकता है जो आपकी सुंदरता और त्वचा स्वास्थ्य देखभाल की जरूरतों को पूरा करते हैं।
सनस्क्रीन संरक्षण की मूल बातें
एक अच्छे स्किनकेयर प्रोग्राम में अंतिम चरण अक्सर सबसे अधिक भूल जाता है। सनस्क्रीन सुरक्षा आज किसी भी दैनिक स्वास्थ्य दिनचर्या का एक अनिवार्य घटक है।
यूवी विकिरण के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा को नुकसान हो सकता है (सनबर्न और फोटेजिंग सहित) और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। और यह सिर्फ सड़क पर रहने वाले सनटैन या लॉन्ग वॉक से बचने के बारे में नहीं है। डैमेज रोजमर्रा की जिंदगी में भी हो सकता है, यहां तक कि घर से कार तक चलने या धूप की खिड़की के बगल में बैठने पर भी। एक्सपोज़र का हर बिट वर्षों में जोड़ सकता है, जिससे झुर्रियाँ और काले धब्बे हो सकते हैं (या, बहुत खराब स्थिति में, त्वचा की मेलेनोमा)।
सनस्क्रीन लेने पर विचार करने के लिए कई कारक हैं:
- एसपीएफ़ (सूरज संरक्षण कारक)
- चाहे वह हर दिन हो या बाहर का सनस्क्रीन
- चाहे इसमें मॉइस्चराइज़र हो, जो त्वचा को सूखने से रोकने में मदद कर सकता है
अपनी पसंद बनाते समय यूवी-इंडेक्स को समझना भी महत्वपूर्ण है। उच्चतर SPF उत्पाद का सुझाव देने वाले उच्च सूचकांक के साथ सूचकांक दिन-प्रतिदिन या क्षेत्र-से-क्षेत्र से भिन्न हो सकता है।
सनस्क्रीन लगाने के बाद भी, अत्यधिक जोखिम से बचने और अपने शरीर के उन हिस्सों को ढंकने के लिए महत्वपूर्ण है जो जल जाते हैं। अगर आप ज्यादा तैरते हैं या पसीना बहाते हैं तो सनस्क्रीन फिर से लगाना भी जरूरी है।
आपने अपनी त्वचा की सफाई और मॉइस्चराइजिंग करके देखभाल करने के लिए कड़ी मेहनत की है। सूरज के प्रभाव के संपर्क में आने से इसे पूर्ववत न करें। एक अच्छे ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का पता लगाएं, और इसे अपने दांतों को ब्रश करने के रूप में अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। यदि आपको अधिक मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो अपने त्वचा विशेषज्ञ या एस्थेटिशियन के साथ एक नियुक्ति करें।