किसी को बताना कि आपको कैंसर है: सामान्य बातचीत के मुद्दे

विषय

• तैयारी की रणनीतियाँ
• अप्रिय प्रतिक्रियाओं का जवाब
• प्रोबिंग प्रश्नों को संबोधित करना
• फील्डिंग अनसॉलिटेड एडवाइस
• स्वास्थ्य साक्षरता बाधाओं का प्रबंधन
• समर्थन की कमी के साथ मुकाबला

आप कैंसर के साथ का निदान किया गया है सीखना अपने आप में एक भारी अनुभव है। यह पता लगाना कि आप दूसरों के साथ अपने निदान को कैसे साझा कर सकते हैं, यदि आप उन संभावित मुद्दों पर निर्णय लेते हैं और उन संभावित मुद्दों पर नेविगेट करते हैं, जो इन वार्तालापों से उपजे हैं, तो असंभव लग सकता है।

आराम का आश्वासन हालांकि, सही मानसिकता और कुछ सरल रणनीतियों के साथ, आप इन वार्तालापों (और उन मुद्दों से उत्पन्न हो सकते हैं) के माध्यम से आसानी से और प्रभावी ढंग से प्राप्त कर सकते हैं।

तैयारी की रणनीतियाँ

जीवन में ज्यादातर चीजों की तरह, यह सबसे अच्छा है कि आप तैयार रहें और अपने कैंसर के निदान को साझा करना कोई अपवाद नहीं है।

एक सूची बनाना

दूसरों के साथ अपनी बातचीत की तैयारी करने के लिए, उन लोगों की सूची बनाना पहले महत्वपूर्ण है जिनके साथ आप अपना निदान साझा करना चाहते हैं। यह सूची छोटी हो सकती है और इसमें आपके करीबी लोग शामिल हो सकते हैं, जैसे आपके रिश्तेदार और आपका सबसे अच्छा दोस्त, या यह अधिक लंबा हो सकता है और इसमें पड़ोसी, समुदाय के सदस्य और काम के सहयोगी शामिल हो सकते हैं।

कुछ मामलों में, आप अपने प्रियजन या करीबी दोस्त के रूप में अपने निदान को साझा करने के लिए पसंद कर सकते हैं (और यह पूरी तरह से उचित है)।

अंत में, आपकी सूची आपके ऊपर है, और यह बदल सकता है क्योंकि आपकी कैंसर देखभाल विकसित होती है।

क्राफ्ट योर वर्ड्स

एक बार जब आप अपनी सूची पर फैसला कर लेते हैं, तो कुछ नोटों को ठीक से बताएं कि आप क्या जानकारी प्रकट करना चाहते हैं। आप कुछ लोगों के साथ और कुछ लोगों के साथ कम या अधिक विवरण साझा करना चाहेंगे (जैसे कि आपको पता चला कि आपको कैंसर था या शायद आपकी उपचार योजना भी)।

यदि आपके बच्चे हैं, तो यह तैयार करना महत्वपूर्ण है कि आप अलग से क्या कहेंगे। आपका बच्चा आपके निदान के बारे में क्या प्रतिक्रिया देता है, यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि उनकी उम्र, और आप उनके माता-पिता के रूप में कैसे निदान के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।

अपने बच्चों को कैसे बताएं कि आपको कैंसर है

अपने आपको शांत करो

अपने निदान का खुलासा करने से पहले, अपने आप को शांत करने की कोशिश करें-यह एक बड़ा कदम है, और जब आप कहते हैं कि आप क्या कहते हैं और आप जानकारी कैसे प्रस्तुत करते हैं, इस पर आपका नियंत्रण है, तो आपका नियंत्रण नहीं है कि दूसरे कैसे प्रतिक्रिया देंगे या वे प्रतिक्रिया में क्या कहेंगे।

कुछ स्व-शांत करने वाली रणनीतियों पर विचार कर सकते हैं जिनमें शामिल हैं, ध्यान योग का अभ्यास, गहरी साँस लेना, या योग या प्रगतिशील मांसपेशी छूट जैसे विश्राम अभ्यास में संलग्न होना।

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अप्रिय प्रतिक्रियाओं का जवाब

जागरूक रहें-जब आप अपना निदान साझा करेंगे तो प्रतिक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला होगी।

जबकि अधिकांश लोग चिंता व्यक्त करेंगे और एक उत्साहजनक शब्द, गले, या अपने हाथ या हाथ के स्पर्श के साथ दया दिखाते हैं, अन्य लोग नकारात्मक तरीके से प्रतिक्रिया कर सकते हैं-उदाहरण के लिए, गहरा रोना, "गुस्सा करना," या आंखों से संपर्क से बचना कुछ नाम है। ये प्रतिक्रियाएं आपको असहज, आहत या असुरक्षित महसूस करा सकती हैं।

यदि किसी की प्रतिक्रिया आपके लिए अप्रिय है, तो जान लें कि उस समय बातचीत से बाहर निकलना ठीक है। यदि आप पर्याप्त सहज हैं, तो आप उन्हें बता सकते हैं कि उनकी प्रतिक्रिया आपको कैसा महसूस करा रही है।

आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि मेरा निदान आपके लिए एक झटके के रूप में आ सकता है। मैं आपको इसे संसाधित करने के लिए समय दूंगा और फिर शायद हम फिर से कनेक्ट कर सकते हैं" (यदि यही आप करना चाहते हैं)। या आप कह सकते हैं, "मुझे वास्तव में इस दौरान आपके समर्थन की आवश्यकता है। यदि आप मुझे वह नहीं दे सकते, तो मैं समझ सकता हूं, लेकिन कृपया उस सहायता को प्राप्त करें, जिसकी आपको आवश्यकता है।"

जमीनी स्तर

अपने निदान का खुलासा करते समय, ध्यान रखें कि इस समय किसी को भी आराम देना आपका काम नहीं है (बच्चे और शायद पति या पत्नी अपवाद हैं)। अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित रखने की कोशिश करें और जरूरी नहीं कि दूसरों की रक्षा या सुखदायक हो।

प्रोबिंग प्रश्नों को संबोधित करना

चिंता या शायद जिज्ञासा से बाहर, लोग आपसे आपके कैंसर निदान के बारे में सवाल पूछ सकते हैं।

उन लोगों के लिए जिनके साथ आप अधिक विवरण साझा करना चाहते हैं, आप एक ईमेल लिखने, एक समूह पाठ संदेश भेजने या एक ब्लॉग शुरू करने पर विचार कर सकते हैं। इस तरह आपको बार-बार अपने आप को दोहराने की ज़रूरत नहीं है (दुर्भाग्य से, ये दोहरावदार वार्तालाप तनाव और नकारात्मक भावनाओं को दूर कर सकते हैं और चिंता या क्रोध जैसी भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं)।

उन लोगों के लिए जिन्हें आप कम जानना चाहते हैं या आपकी विशिष्ट कैंसर देखभाल के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं, आप उन्हें एक वेबसाइट पर निर्देशित करने पर विचार कर सकते हैं कि आपके कैंसर के प्रकार का निदान और उपचार कैसे किया जाता है। या आप बस राज्य कर सकते हैं, "मैं किसी भी अधिक विवरण को साझा नहीं करना पसंद करूंगा, लेकिन मैं इस समय आपकी चिंता और समर्थन की सराहना करता हूं।"

जमीनी स्तर

इस बात पर अडिग रहें कि आप किसी भी व्यक्ति के साथ कितनी जानकारी साझा करना चाहते हैं-यह आपकी प्राथमिकता है, इसलिए आप जिस चीज के साथ सहज हैं उससे अधिक साझा करने के लिए दबाव या बाध्यता महसूस न करें।

फील्डिंग अनसॉलिटेड एडवाइस

जैसा कि आप दूसरों को अपने निदान के बारे में बताते हैं, आपको अवांछित सलाह मिल सकती है। हालांकि इन सूचनाओं या युक्तियों के टुकड़े अक्सर एक अच्छी जगह से आते हैं, वे नहीं हो सकते हैं जो आप चाहते हैं या उस समय सुनने की जरूरत है।

उदाहरण के लिए, एक दोस्त आपको बता सकता है कि आपको एक निश्चित सर्जन या ऑन्कोलॉजिस्ट को देखना चाहिए, या आपको एक विशिष्ट आहार का पालन करने पर विचार करना चाहिए या धार्मिक मार्गदर्शन करना चाहिए। कुछ लोग आपको "सकारात्मक बने रहने" या अपने जीवन की सभी अद्भुत चीजों के बारे में सोचने की सलाह भी दे सकते हैं और इसके बजाय अपने कैंसर निदान पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

अनचाही सलाह के साथ, परेशान और / या भ्रमित होना सामान्य है। इन स्थितियों में, कुछ कहना सबसे अच्छा है, "मुझे पता है कि आप अपनी तरह के शब्दों के साथ मेरी मदद करने की कोशिश कर रहे हैं। इस समय, हालांकि, मुझे बस एक कान सुनने की जरूरत है।" यदि सीमाएँ निर्धारित करना काम नहीं करता है, तो बातचीत से बाहर निकलना भी एक उचित दृष्टिकोण है।

जमीनी स्तर

ज्यादातर लोग वास्तव में दयालु होते हैं और बस मदद करने की कोशिश करते हैं, इसलिए उन्हें यह निर्देशित करना कि वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं (उदाहरण के लिए अच्छे श्रोता होने के नाते) अक्सर एक लंबा रास्ता तय करेंगे।

स्वास्थ्य साक्षरता बाधाओं का प्रबंधन

भले ही ज्यादातर लोगों ने "कैंसर" शब्द सुना हो, लेकिन उन्हें इस बारे में गलतफहमी हो सकती है कि कैंसर क्या है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति यह मान सकता है कि आपका कैंसर संक्रामक है या मौत की सजा है। इससे भी अधिक, क्या आपको अपनी उपचार योजना को साझा करने का विकल्प चुनना चाहिए, अगर "कीमोथेरेपी" या "विकिरण" जैसे शब्दों का उपयोग करने पर कुछ लोग खाली चेहरे की ओर देखते हैं तो आश्चर्यचकित न हों।

इन स्थितियों में, आप या तो किसी भी गलतफहमी को शिक्षित करने और साफ करने का फैसला कर सकते हैं, या आप बस बातचीत के साथ आगे बढ़ सकते हैं और शायद, उस व्यक्ति को एक वेबसाइट पर निर्देशित करें या कैंसर पर बुक करें।

जमीनी स्तर

जरूरी नहीं कि आपकी बातचीत में स्वास्थ्य साक्षरता बाधाओं से निपटने का कोई सही या गलत तरीका हो। हालांकि, यदि आपके बच्चे शामिल हैं, तो कैंसर के मिथकों को दूर करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि कैंसर संक्रामक या हमेशा घातक।

समर्थन की कमी के साथ मुकाबला

अधिकांश उदाहरणों में, कैंसर के निदान का खुलासा करने से सामाजिक समर्थन बढ़ जाता है, कभी-कभी इसके विपरीत होता है-आप पा सकते हैं कि कुछ लोग खुद से दूरी रखते हैं या शायद इससे भी बदतर, अपने निदान को कम करते हैं।

इन उदाहरणों में, व्यक्तिगत रूप से उनकी दूरी न लेने की कोशिश करें। वे आपकी स्थिति से असहज और / या आपकी स्थिति से अभिभूत हैं (आपके साथ नहीं)। उस ने कहा, इस समय के लिए, दूरी को स्वीकार करना और उन लोगों के साथ संबंधों के प्रति अपनी ऊर्जा को निर्देशित करना आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है, जो आपका समर्थन करने में सक्षम हैं।

जमीनी स्तर

यह तब निराशाजनक हो सकता है जब आपके कैंसर के निदान के कारण कोई आपसे दूरी बनाए। अपने कैंसर की देखभाल और आपके द्वारा दिए गए समर्थन पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।

आपका कैंसर निदान साझा करने का निर्णय लेना