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सेंसरी ओवरलोड फाइब्रोमायल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम (एमई / सीएफएस) में एक आम समस्या है। यह एक ऐसा लक्षण है जो आपके दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है और आपको बहुत सारी चीजें करने से रोक सकता है।संवेदी अधिभार आपको भयभीत, भ्रमित और अभिभूत महसूस कर सकता है। यह विभिन्न प्रकार की चीजों से हो सकता है, और ट्रिगर हम में से दूसरे से भिन्न हो सकते हैं।
अतिसंवेदनशीलता और संवेदी अधिभार
संवेदी अधिभार को अतिसंवेदनशीलता से जोड़ा जा सकता है, जिसे एफएमएस और एमई / सीएफएस का एक मुख्य तंत्र माना जाता है। इसका मतलब है कि हमारे शरीर सभी प्रकार के इनपुट-शोर, उज्ज्वल या चमकती रोशनी, लोगों की भीड़, मजबूत प्रतिक्रिया करते हैं। बदबू आ रही है, एक अराजक वातावरण, या कई चीजें आपके ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा कर रही हैं।
हमारे दिमाग में एक बार में बहुत सारे इनपुट को संसाधित करने में मुश्किल समय लगता है, संभवत: न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन की शिथिलता के कारण। कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि हमारे दिमाग में एक और समस्या अवरोधक नामक चीज को लगाती है।
निषेध आपके मस्तिष्क को उन चीजों को फ़िल्टर करने में मदद करता है जो महत्वहीन हैं। जब आप फोन का जवाब देते हैं, तो इससे आपको टेलीविजन या अपने परिवार की बातचीत को नजरअंदाज करने में मदद मिलेगी। यह आपको एक जोरदार बीप की तरह, दोहराए जाने वाले शोर को अनदेखा करने में मदद करना चाहिए। यह, थोड़े समय के बाद, आपको फ्लोरोसेंट रोशनी की गूंज को नोटिस करने से रोकता है।
हालांकि, हमारी कमी की कमी का मतलब है कि हम उन चीजों को ठीक नहीं कर सकते। उस वजह से, हमारी इंद्रियां हमारे दिमाग को सूचना के साथ बमबारी करती हैं, और हमारा दिमाग यह सब संभाल नहीं सकता है।
नतीजा यह है कि आप अपना ध्यान उन चीजों पर केंद्रित नहीं कर सकते जो महत्वपूर्ण हैं। यह सोचना मुश्किल हो जाता है, इसलिए आप भूल सकते हैं कि आप क्या कर रहे थे या अक्सर अपने विचार की ट्रेन को खो देते हैं। यह एक आतंक हमले के परिणामस्वरूप भी हो सकता है, जिसमें तेज़ दिल, पसीना, कांप, चक्कर आना, झुनझुनी और डर शामिल हो सकते हैं। बाद में, आपको दर्द और / या थकान बढ़ सकती है। पैनिक अटैक कभी-कभी एक प्रमुख लक्षण भड़क सकता है।
समय के साथ, आप आतंक हमलों से डरना शुरू कर सकते हैं जब आप उन परिस्थितियों का सामना करते हैं जो उन्हें पहले ट्रिगर कर चुके हैं। यह आपको कुछ खास जगहों पर जाने से या विशेष वातावरण या स्थितियों में खुद को डालने से डरता है। यह एक तरीका है जिसमें हमारी बीमारियों को अलग किया जा सकता है।
हैंडलिंग संवेदी अधिभार
जब आप अतिभारित महसूस करने लगते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप खुद को स्थिति से बाहर निकाल सकते हैं और कहीं शांत हो सकते हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो आप कुछ गहरी साँस लेने और अपने शरीर और मन को शांत करने में सक्षम हो सकते हैं। हम में से कुछ लोग सीखते हैं कि मानसिक रूप से खुद को उस स्थिति से नीचे कैसे बात करें, लेकिन इसमें समय और अभ्यास लगता है।
हमारे पास विशेष रूप से संवेदी अधिभार के उद्देश्य से उपचार नहीं हैं, लेकिन हम उस चिंता का इलाज कर सकते हैं जो इसकी ओर ले जाती है। एफएमएस और एमई / सीएफएस वाले बहुत से लोग चिंता-विरोधी दवाएं लेते हैं। कुछ लोगों का कहना है कि उन्हें शांत करने के लिए कुछ सप्लीमेंट्स जैसे कि DHEA या theanine के साथ किस्मत है।
याद रखें कि उपचार के लिए काम करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, इसलिए जब आप किसी संकट में होते हैं तो उन्हें लेने से ज्यादा मदद नहीं मिल सकती है। संभावित रूप से भारी स्थिति में जाने से पहले चिंता का सामना करने के लिए आपके पास बेहतर भाग्य हो सकता है।
यदि संवेदी अधिभार और घबराहट आपके लिए नियमित समस्याएं हैं, तो आप अपने डॉक्टर से दैनिक पूरक या दवा के आहार के बारे में बात करना चाह सकते हैं। कई दवाएं जो एफएमएस और एमई / सीएफएस के लिए निर्धारित हैं, चिंता के साथ भी मदद कर सकती हैं।
कुछ स्थितियों से बचना आपके लिए आवश्यक हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि भीड़ वाली किराने की दुकान एक आम ट्रिगर है, तो आपको धीमी गति के दौरान खरीदारी करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि सुबह जल्दी या रात में।
परहेज जरूरी हो सकता है लेकिन यह एक समस्या भी बन सकती है यदि आप खुद को बहुत ज्यादा टालते हुए पाएं-जैसे कि कोई भी जगह जो शोर या भीड़ हो सकती है। यदि आप खुद को परिहार से अलग-थलग पड़ते हुए देखते हैं, या आपके लिए महत्वपूर्ण चीजें गायब हैं, तो आप पेशेवर परामर्श से लाभान्वित हो सकते हैं।
याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि, उपचार और प्रबंधन तकनीकों के साथ, यह लक्षण प्रबंधनीय है। यह पता लगाने में समय लग सकता है कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है, लेकिन अंत में, आप अपने जीवन का नियंत्रण वापस ले सकते हैं।
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