विषय
- भोजन छोड़ने के नकारात्मक प्रभाव
- क्या वजन कम करने में मदद करेगा स्किपिंग स्किपिंग?
- आपका मुख्य पोषक तत्व प्राप्त करना
- भोजन और आपका मूड
- तल - रेखा
लंघन भोजन निश्चित रूप से जवाब नहीं है। वास्तव में, भोजन छोड़ना सबसे खराब चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं, खासकर अगर आपको मधुमेह है। भोजन छोड़ना एक बात है क्योंकि आप व्यस्त हैं या कुछ अप्रत्याशित रूप से सामने आया है, लेकिन आपको जानबूझकर भोजन नहीं छोड़ना चाहिए।
भोजन छोड़ने के नकारात्मक प्रभाव
डायबिटीज होने पर भोजन छोड़ना विशेष रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि आपको मधुमेह है, तो अपने रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करने के लिए नियमित, संतुलित भोजन करना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक मौखिक मधुमेह दवा लेते हैं जो आपके अग्न्याशय को इंसुलिन या वास्तविक इंसुलिन बनाने के लिए कहता है और आप भोजन में देरी करते हैं या भोजन छोड़ देते हैं, तो आपका रक्त चीनी छोड़ सकते हैं। हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) -70 मिलीग्राम / डीएल से कम किसी भी चीज के रूप में निर्धारित किया जाना चाहिए, रक्त शर्करा को सुरक्षित स्तर पर लाने के लिए 15 ग्राम फास्ट-एक्टिंग कार्बोहाइड्रेट के साथ इलाज किया जाना चाहिए। यदि आपके पास रक्त शर्करा कम है, तो आपको आवश्यकता होगी। उन्हें लेने के लिए चीनी से अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करें। किसी के लिए जो वजन कम करने की कोशिश कर रहा है, इसका कोई मतलब नहीं है क्योंकि न केवल आप अतिरिक्त कैलोरी ले रहे हैं, बल्कि आप शायद बहुत स्वादिष्ट भी महसूस कर रहे हैं। लो ब्लड शुगर के बार-बार होने वाले झटके न केवल खतरनाक होते हैं बल्कि वजन बढ़ने का कारण भी बन सकते हैं।
भोजन छोड़ने का मतलब यह नहीं है कि आप या तो बाद में खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दोपहर का भोजन छोड़ते हैं, तो आपको इसके लिए रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट के साथ ओवरबोर्ड नहीं जाना चाहिए। जब आप एक बड़े भोजन, कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध करते हैं, तो शरीर को आपके रक्त शर्करा को कम करने में मदद करने के लिए इंसुलिन की एक बड़ी वृद्धि का उत्पादन करना चाहिए। मधुमेह वाले किसी व्यक्ति के लिए, यह तंत्र हमेशा अच्छा काम नहीं करता है।अग्न्याशय या तो ग्लूकोज लोड या आपके द्वारा बनाए जा रहे इंसुलिन के साथ रखने में असमर्थ है, जिस तरह से इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। परिणाम: एक उच्च रक्त शर्करा जो आपको थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस कर सकता है। बार-बार उच्च रक्त शर्करा आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।
क्या वजन कम करने में मदद करेगा स्किपिंग स्किपिंग?
मुझे यकीन है कि आपने पहले सुना है कि लंघन भोजन अगले भोजन पर खराब भोजन पसंद कर सकता है। यह सच है। अक्सर, जब हम एक भोजन छोड़ते हैं, तो हम इतने भूखे हो जाते हैं कि खाने के अगले अवसर पर हम गलत खाद्य पदार्थ खाते हैं और उनमें से बहुत अधिक। भोजन से अधिक वजन और उच्च रक्त शर्करा का परिणाम हो सकता है। वजन कम करने की कुंजी एक स्वस्थ खाने की योजना से चिपकना है जो आपके कैलोरी बजट के भीतर है।
आपका मुख्य पोषक तत्व प्राप्त करना
भोजन करना आनंददायक है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य आपके लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करना है। प्रतिदिन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से आपको विटामिन, खनिज, फाइबर, प्रोटीन, आदि की दैनिक खपत तक पहुंचने में मदद मिलेगी। लंघन भोजन गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों के आपके सेवन को कम करता है जो आपको एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ विटामिन और खनिज के लिए अतिसंवेदनशील छोड़ सकते हैं। कमियों। मधुमेह वाले लोग संक्रमण को पकड़ने का खतरा बढ़ाते हैं, और आपके शरीर को सही खाद्य पदार्थों के साथ ईंधन देने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है।
भोजन और आपका मूड
क्या आपको भूख लगने पर कभी जलन होती है? यह कम रक्त शर्करा का एक परिणाम है। डायबिटीज वाले लोगों में लो ब्लड शुगर विशेष रूप से खतरनाक है। यह आपके मन को भ्रमित, चिंतित और क्रोधित कर सकता है। नियमित भोजन खाने से आपके शरीर को वह ईंधन मिलता है जो आपको स्थायी ऊर्जा देने की आवश्यकता है। आपका शरीर एक कार की तरह है-इसे जाने के लिए ईंधन की आवश्यकता होती है। उचित ईंधन के बिना, आप पूरी क्षमता से काम नहीं कर सकते।
तल - रेखा
वजन कम करने या ब्लड शुगर नियंत्रण के लिए लंघन भोजन का हल नहीं है। यदि आप मधुमेह के साथ या बिना किसी के साथ हैं और अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सफल वजन घटाने और रक्त शर्करा नियंत्रण की कुंजी फलों, सब्जियों, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और दुबला प्रोटीन से भरपूर नियमित भोजन करना है। रोजाना नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और स्नैक खाने का लक्ष्य रखें और पूरे दिन अपने कार्बोहाइड्रेट सर्विंग का प्रसार करें।
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