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यदि आपको कोई चोट लगी हो या जिसे फोसह की चोट कहा गया हो, तो एक बाहरी हाथ पर गिरने से आपको एक विशिष्ट चोट लग सकती है जिसे रेडियल हेड फ्रैक्चर कहा जाता है। इस प्रकार का फ्रैक्चर एथलेटिक्स या काम से संबंधित गतिविधियों में भाग लेने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकता है जिन्हें आपके हाथ के उपयोग की आवश्यकता होती है।यदि आपके पास एक रेडियल सिर फ्रैक्चर है, तो आपको पूरी तरह से ठीक होने में मदद के लिए भौतिक चिकित्सा से लाभ हो सकता है। रेडियल हेड फ्रैक्चर के बाद फिजिकल थेरेपी के लक्ष्यों में आम तौर पर सामान्य कोहनी और हाथ की गति और ताकत को शामिल करना और दर्द और सूजन को नियंत्रित करना शामिल है।
रेडियल हेड
आपके कोहनी के जोड़ में तीन हड्डियों के जोड़ होते हैं: आपका ह्यूमरस, आपका उल्टा और आपकी त्रिज्या। आपका ह्यूमरस आपकी ऊपरी बांह की हड्डी है, और त्रिज्या और उल्ना आपके अग्रभाग को बनाते हैं।
रेडियल सिर कोहनी के पास आपकी त्रिज्या का अंत है। वहाँ यह एक बेलनाकार आकार है और आपकी त्रिज्या को गति के दौरान लुढ़कने की अनुमति देता है जिसके लिए आपको अपने अग्र-भुजाओं को मोड़ने और ऊपर-नीचे करने की आवश्यकता होती है। रेडियल सिर को घेरना एक लिगामेंट है जिसे कुंडलाकार लिगामेंट कहा जाता है। यह संरचना आपके रेडियल सिर को रखने में मदद करती है।
उपचार के लिए पहला कदम
यदि आपको गिरावट का सामना करना पड़ा है और परिणामस्वरूप कोहनी में दर्द हो रहा है, तो अपने डॉक्टर को देखें या अपने स्थानीय आपातकालीन विभाग में तुरंत जाएँ। आपका डॉक्टर यह देखने के लिए एक्स-रे ले सकता है कि क्या आपको अपनी कोहनी या बांह में ऊपरी-छोर की फ्रैक्चर या अन्य चोटें आई हैं।
यदि एक एक्स-रे पुष्टि करता है कि आपके पास एक रेडियल सिर फ्रैक्चर है, तो आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए विशिष्ट चीजें करेगा कि फ्रैक्चर ठीक से कम हो। एक बार जब आपका फ्रैक्चर स्थिर हो जाता है, तो आपको अपनी कोहनी को एक कास्ट में रखने की आवश्यकता हो सकती है, और एक हीलिंग को अपनी कोहनी को स्थिर रखने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है जबकि यह ठीक हो जाता है।
भौतिक चिकित्सा
रेडियल सिर के फ्रैक्चर के बाद भौतिक चिकित्सा के मुख्य लक्ष्य आपकी ऊपरी-चरम सीमा की गति (रोम) और ताकत में सुधार करना, अपने दर्द और सूजन को नियंत्रित करना और अपने ऊपरी-चरम समारोह में सुधार करना है।
रेडियल सिर के फ्रैक्चर के बाद आपका पहला भौतिक चिकित्सक (पीटी) के साथ दौरा एक प्रारंभिक मूल्यांकन है। इस सत्र के दौरान, आपका पीटी आपसे आपकी चोट के बारे में सवाल पूछेगा, और आपकी स्थिति की आधार रेखा प्राप्त करने के लिए विशिष्ट परीक्षण और उपाय किए जाएंगे। आपका पीटी तब आपकी समग्र गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए देखभाल की योजना विकसित करने में सक्षम होगा।
आपके भौतिक चिकित्सक संभवतः आपके रेडियल सिर फ्रैक्चर पुनर्वास के लिए कई प्रकार के उपचार और अभ्यासों का उपयोग करने का चयन करेंगे। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- घर व्यायाम कार्यक्रम: आपके रेडियल सिर के फ्रैक्चर रिहैब के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है होम एक्सरसाइज प्रोग्राम-एक्सरसाइज जो आप अपने पीटी प्रोग्राम को बढ़ाने में मदद के लिए करते हैं। आपका चिकित्सक आपके संपूर्ण ऊपरी छोर की गतिशीलता में सुधार करने के लिए आपको विशिष्ट अभ्यास दिखा सकता है।
- एल्बो रॉम अभ्यास: आपका शारीरिक चिकित्सक आपको कोहनी के रोम को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए व्यायाम सिखा सकता है। यह आपकी कोहनी की गतिशीलता को अधिकतम करने में मदद कर सकता है।
- कलाई को मजबूत करने वाले व्यायाम: रेडियल सिर के फ्रैक्चर के बाद, जब आपकी कोहनी ठीक हो जाती है, तो आपको स्लिंग पहनने की आवश्यकता हो सकती है। इससे आपके हाथ और कलाई की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। आपके पीटी में आपकी कलाई पर गति को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डंबल कलाई को मजबूत करने वाले व्यायाम हो सकते हैं।
- हैंडग्रिप-मजबूत करने वाले व्यायाम: टॉवल हैंडग्रेप एक्सरसाइज या पुट्टी ग्रिप प्रोग्राम जैसी एक्सरसाइज करने से आपके हाथ और कलाई में मजबूती और फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
- कंधे की गतिशीलता व्यायाम: एक गोफन में गतिरोध आपके कंधे को तंग महसूस कर सकता है। आपका पीटी आपके कंधे की चाल को बेहतर बनाने के लिए तकनीकों और अभ्यासों का उपयोग कर सकता है। कंधे की गतिशीलता के अभ्यास आम तौर पर निष्क्रिय आंदोलनों के रूप में शुरू होते हैं, और फिर सक्रिय कंधे रॉम और कंधे को मजबूत करने वाले अभ्यासों को आपके रेडियल हेड फ्रैक्चर पुनर्वसन में शामिल किया जा सकता है।
- दर्द और सूजन के लिए चिकित्सीय तौर-तरीके: एक बार जब आपका रेडियल सिर फ्रैक्चर ठीक हो जाता है, तब भी आपको दर्द महसूस हो सकता है और आपकी कोहनी के आसपास सूजन का अनुभव हो सकता है। आपके पीटी आपके दर्द को नियंत्रित करने और अपनी कोहनी की सूजन में सुधार करने में मदद करने के लिए विशिष्ट तौर-तरीकों, जैसे गर्मी, बर्फ या विद्युत उत्तेजना का उपयोग कर सकते हैं।
जबकि आप एक भौतिक चिकित्सक के साथ जो काम करते हैं वह बहुत मददगार हो सकता है, रेडियल हेड फ्रैक्चर के लिए आपके पुनर्वसन का सबसे महत्वपूर्ण घटक आप हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी चिकित्सा में लगे हुए हैं, और यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत सारे प्रश्न पूछते हैं कि आप ठीक होने के दौरान सही काम करें।
कितनी देर तक फिजिकल थेरेपी ले सकते हैं
एक रेडियल सिर के फ्रैक्चर के लिए पीटी कार्यक्रम में 12 सप्ताह तक का समय लग सकता है। गति की पूरी श्रृंखला लगभग 8 सप्ताह तक लौटती है। उस समय में, आपको अपनी कोहनी और कंधे की गतिशीलता, अपनी ऊपरी-चरम शक्ति, और आपकी क्षमता में महत्वपूर्ण लाभ पर ध्यान देना चाहिए। सामान्य रूप से अपने हाथ का उपयोग करें। हालांकि, आपके और आपके पीटी के सर्वोत्तम प्रयासों के साथ, रेडियल सिर के फ्रैक्चर के बाद मामूली कोहनी रोम घाटे के साथ जारी रहना असामान्य नहीं है।
यदि आपके रेडियल हेड फ्रैक्चर रिहैब के दौरान आपकी विशिष्ट प्रगति के बारे में प्रश्न या चिंताएं हैं, तो अपने भौतिक चिकित्सक और डॉक्टर से बात करें। अपने पीटी के साथ एक चिकित्सीय गठबंधन होने से, आप अपने रेडियल सिर के फ्रैक्चर रिहैब के साथ सकारात्मक परिणाम सुनिश्चित कर सकते हैं।
बहुत से एक शब्द
रेडियल सिर का फ्रैक्चर एक दर्दनाक चोट हो सकता है जो आपके हाथ को सामान्य रूप से उपयोग करने की क्षमता को सीमित करता है। अपनी गतिशीलता और शक्ति पर काम करने के लिए भौतिक चिकित्सा में संलग्न होकर, आप जल्दी से अपनी सामान्य जीवन शैली में वापस आ सकते हैं।