प्रोस्टेट कैंसर: रोकथाम

विषय

• चीजें जो आप नहीं बदल सकते हैं: आयु, रेस और जीन
• चीजें आप बदल सकते हैं: आहार और जीवन शैली
• प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए दवाएं

जबकि कई लोग आश्चर्य करते हैं कि प्रोस्टेट कैंसर को कैसे रोका जाए, बीमारी से बचने का कोई एक तरीका नहीं है। उम्र के अनुसार स्वस्थ रहना, या मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को उलटने के लिए काम करना, आपके जोखिम को कम कर सकता है। हालांकि, सभी कैंसर की तरह, प्रोस्टेट कैंसर के कुछ जोखिम कारक हैं जिन्हें टाला नहीं जा सकता है।

चीजें जो आप नहीं बदल सकते हैं: आयु, रेस और जीन

प्रोस्टेट कैंसर मुख्य रूप से "उम्र बढ़ने की बीमारी" है। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, प्रोस्टेट कैंसर के विकास की संभावना बढ़ जाती है। रेस और आनुवांशिकी भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप अफ्रीकी अमेरिकी हैं, तो प्रोस्टेट कैंसर के विकास की संभावनाएं सफेद अमेरिकी पुरुषों की तुलना में दोगुनी हैं। यदि आपके पिता, भाई या कई रक्त संबंधियों को प्रोस्टेट कैंसर था, तो आपको इसके होने की भी संभावना है।

यदि आपके पास ये जोखिम कारक हैं, तो प्रोस्टेट कैंसर को रोकना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जल्दी और अक्सर यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि अगर आपको कैंसर हो जाए, तो इसका निदान और इलाज जल्द से जल्द हो।

चीजें आप बदल सकते हैं: आहार और जीवन शैली

पश्चिमी देशों के पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर की दर एशिया के पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक है। हालांकि कोई भी निश्चित रूप से इस घटना की व्याख्या नहीं कर सकता है, विशेषज्ञों को पूर्वी और पश्चिमी आहार में अंतर पर संदेह है। खराब खाने की आदतें और आहार जो वसा और पशु प्रोटीन पर बहुत निर्भर करते हैं, डीएनए की क्षति और कैंसर का कारण बन सकते हैं।

यहां तक ​​कि वे पुरुष जो उम्र, दौड़ या आनुवांशिकी के कारण पहले से ही अधिक जोखिम में हैं, वे स्वस्थ आहार और जीवनशैली अपनाकर प्रोस्टेट कैंसर के विकास की संभावनाओं को कम कर सकते हैं।

अपने आहार में सुधार करें

शोधकर्ता आहार और प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम के बीच के संबंध को पूरी तरह से नहीं समझते हैं, लेकिन अध्ययन बताते हैं कि खाने की कुछ आदतें मदद कर सकती हैं।

• वसा का सेवन कम करें। कम ट्रांस वसा और संतृप्त वसा खाएं। नट्स, बीज और मछली से ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे स्वस्थ वसा पर ध्यान दें।

• अधिक फल और सब्जियां खाएं। पत्ती साग सहित प्रचुर मात्रा में उत्पादन की एक विस्तृत विविधता को शामिल करें। एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन, जो पकाया या संसाधित टमाटर में भरपूर मात्रा में है, प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा करने के लिए कुछ अध्ययनों में दिखाया गया है। क्रुसिफेरस सब्जियां (जैसे, ब्रोकोली और फूलगोभी) में सल्फोराफेन नामक एक यौगिक होता है जो कैंसर से बचा सकता है।

• हरी चाय और सोया जोड़ें। नैदानिक ​​परीक्षणों ने सुझाव दिया है कि सोया पीएसए के स्तर को कम कर सकता है, और यह कि हरी चाय उन पुरुषों की मदद कर सकती है जो प्रोस्टेट कैंसर के लिए उच्च जोखिम वाले कम जोखिम में हैं।

  
  

• मांस से परहेज करें। उच्च तापमान पर फ्राइंग या ग्रिलिंग से, चर्म मांस, एक रासायनिक यौगिक का उत्पादन कर सकता है जो कैंसर की ओर जाता है।

एक स्वस्थ वजन बनाए रखें

अधिक आक्रामक प्रोस्टेट कैंसर के विकास के लिए मोटापा एक जोखिम कारक हो सकता है। सामान्य तौर पर, वजन कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के रूप में आपकी उम्र कैंसर और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।

नियमित व्यायाम करें

स्वस्थ वजन हासिल करने में आपकी मदद करने के अलावा, व्यायाम सूजन को कम कर सकता है, प्रतिरक्षा समारोह में सुधार कर सकता है और गतिहीन जीवन शैली के कुछ नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों से लड़ सकता है-यह सब कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं।

धूम्रपान बंद करें और कम पिएं

धूम्रपान छोड़ने से आपके कैंसर के जोखिम को कम करने सहित कई तरह से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। और यदि आप पीते हैं, तो मॉडरेशन में ऐसा करें। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि रेड वाइन में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।

आपका विटामिन डी बढ़ाएँ

अधिकांश लोगों को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है। यह प्रोस्टेट कैंसर और कई अन्य स्थितियों से बचाने में मदद कर सकता है। विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों में कॉड लिवर ऑयल, जंगली सामन और सूखे शिटेक मशरूम शामिल हैं। चूंकि सूरज विटामिन डी का एक बेहतर, अधिक आसानी से उपलब्ध स्रोत है, इसलिए कई विशेषज्ञ हर दिन 10 मिनट का सूर्य जोखिम (बिना सनस्क्रीन) लेने की सलाह देते हैं। डॉक्टर अक्सर विटामिन डी की खुराक लेने की सलाह देते हैं। हालांकि, आपको कोई भी विटामिन या सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

सेक्सुअली एक्टिव रहें

दो अध्ययनों से पता चलता है कि जिन पुरुषों में स्खलन की अधिक आवृत्ति (यौन साथी के साथ या बिना) होती है, वे प्रोस्टेट कैंसर से दो-तिहाई कम होने की संभावना रखते हैं। अध्ययन जारी है, लेकिन कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि स्खलन विषाक्त पदार्थों और अन्य पदार्थों के शरीर को साफ करता है जो सूजन पैदा कर सकता है।

प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए दवाएं

सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) वाले पुरुषों को अक्सर डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (डीएचटी) -लिवरिंग ड्रग्स के साथ इलाज किया जाता है जिन्हें फायनास्टराइड या ड्यूटैस्टराइड कहा जाता है। इन दवाओं का बड़े पैमाने पर अध्ययन करके यह निर्धारित किया गया है कि क्या वे प्रोस्टेट कैंसर को रोक सकते हैं, और परिणाम बताते हैं कि वे कैंसर के जोखिम को लगभग 25 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। जो मरीज दवाओं पर कैंसर का विकास करते हैं, उनमें बीमारी का आक्रामक रूप होने की संभावना अधिक होती है, इसलिए अपने डॉक्टर से फायदे और नुकसान के बारे में चर्चा करें।

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