विषय
- अच्छा आसन परिभाषित
- खराब मुद्रा के कारण
- चोट और मांसपेशियों की रखवाली
- मांसपेशियों में तनाव और मांसपेशियों की कमजोरी
- दैनिक आदतें बुरी मुद्रा का नेतृत्व कर सकती हैं
- आपकी तकनीक का उपयोग और आपका आसन
- मानसिक मनोवृत्ति और तनाव बुरी मुद्रा का नेतृत्व कर सकते हैं
- शू च्वाइस एंड द वे यू वियर थेम
- आनुवंशिकता और आनुवांशिकी
- आसन समस्याओं के प्रकार
लेकिन इन अच्छी तरह से अर्थ के कई, डराने वाले लोगों को केवल इस बात की अस्पष्ट समझ है कि वास्तव में आसन क्या है, इससे क्या समस्या होती है और किस तरह की चीजें उन्हें सुधारने में मदद कर सकती हैं।
अच्छा आसन परिभाषित
अच्छा आसन फिटनेस का एक रूप है जिसमें शरीर की मांसपेशियां कंकाल को एक संरेखण में समर्थन करती हैं जो स्थिर होने के साथ-साथ कुशल भी है। अच्छी मुद्रा कहे जाने की यह स्थिति अभी भी और आंदोलन में मौजूद है।
खराब मुद्रा के कारण
दुर्भाग्य से, जीवन में कई कारकों का सामना अच्छे आसन के तरीके से हो सकता है। अधिक लोगों के लिए, बुरी मुद्रा गुरुत्वाकर्षण के दिन प्रभाव के बारे में नहीं आती है क्योंकि यह हमारी संरचना पर कार्य करता है। खराब मुद्रा चोट, किसी बीमारी या आनुवांशिकी के कारण हो सकती है-जो चीजें सबसे अधिक भाग के लिए होती हैं। , आप नियंत्रण नहीं कर सकते। इन कारकों का एक संयोजन भी काफी आम है।
आदर्श आसन से कम करने के लिए अंतर्निहित कारकों का निर्धारण आपको चिकित्सा या समग्र उपचार का चयन करते समय, या जीवन शैली में बदलाव करते समय मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है। यह अंत करने के लिए, यहां 7 संभावित कारण हैं कि आपके पास खराब मुद्रा क्यों हो सकती है। इनमें से किसी में भी गहरी गोता लगाने के लिए अपने लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य प्रदाता से सलाह लें।
चोट और मांसपेशियों की रखवाली
एक चोट के बाद, आस-पास की मांसपेशियां कमजोर क्षेत्र की रक्षा के एक तरीके के रूप में ऐंठन में जाती हैं। जबकि मांसपेशियों की ऐंठन आपके आंदोलनों को सीमित कर सकती है और दर्द का कारण बन सकती है, वे आपके घायल हिस्से को स्थिर रखने में भी मदद करते हैं, साथ ही आगे चोट के जोखिम से भी बचाते हैं।
समस्या यह है कि, ऐंठन में रहने वाली मांसपेशियां समय के साथ कमजोर हो जाती हैं। मांसपेशियों के बीच परिणामी असंतुलन जो एक चोट की रक्षा करता है और जो अभी भी सामान्य रूप से काम कर रहे हैं वे शरीर की मुद्रा में गर्भपात का कारण बन सकते हैं।
ऐंठन में मांसपेशियों की संभावना कम हो जाती है, कम से कम थोड़ी देर के लिए चोट लगने के बाद, और आमतौर पर, मालिश और / या भौतिक चिकित्सा के रूप में उपचार के लिए उन्हें इष्टतम कामकाज में वापस लाने की आवश्यकता होगी।
मांसपेशियों में तनाव और मांसपेशियों की कमजोरी
जब आप घायल हो जाते हैं, तब भी ऐसा ही होता है, जब शरीर में ऐसे क्षेत्र होते हैं जो अतिरिक्त कमजोर और / या मजबूत होते हैं, सबसे अधिक संभावना है, यह सबसे प्रभावी तरीके से गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ सीधा आयोजित नहीं किया जाएगा। यह स्थिति आम तौर पर खराब मुद्रा और दर्द की ओर ले जाती है।
अत्यधिक मांसपेशियों की ताकत और कमजोरी आपके द्वारा काम करने के तरीके और आपके नियमित कार्यों और कार्यों को करने के तरीके सहित कई चीजों के बारे में बताई जा सकती है।
के मार्च अंक में प्रकाशित 2018 का एक अध्ययन स्कोलियोसिस स्पाइनल विकार बताते हैं कि न केवल आपकी मुद्रा की स्थिति के लिए मांसपेशियों में तनाव, शक्ति और लचीलापन मायने रखता है, बल्कि जिस हद तक मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है और व्यायाम किया जाता है। एक सक्रिय जीवन शैली जीने से आपको लंबे समय में खराब मुद्रा से बचने में मदद मिल सकती है।
दैनिक आदतें बुरी मुद्रा का नेतृत्व कर सकती हैं
मांसपेशियों के ऐंठन, कमजोरी, तनाव और / या मांसपेशियों के समूहों के बीच असंतुलन को दूर करने के तरीके खोजने के लिए आपका शरीर अच्छी मुद्रा और संरेखण को छोड़ देगा।
ऐसा इसलिए है, क्योंकि इन मामलों में, शरीर को वैकल्पिक उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है, लेकिन कम कुशल, मांसपेशियों के संकुचन और खिंचाव के पैटर्न। मुआवजा कहा जाता है, शरीर अभी भी अपने आंदोलन के लक्ष्य को प्राप्त कर सकता है, लेकिन इसमें संरेखण शामिल है।
आप इस प्रक्रिया को एक प्रकार का चक्कर समझ सकते हैं। यदि आपको वाहन चलाते समय सड़क में कोई बाधा आती है, तो आप शायद इसे मिस करने के लिए तैयार होंगे, लेकिन अपने गंतव्य की ओर भी जाते रहेंगे। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम-इन नर्वस सिस्टम के साथ मिलकर भी विकसित होता है, जिससे आप अभीष्ट गति को पूरा कर सकते हैं, भले ही कुछ मांसपेशियां और जोड़ पूरी तरह से या टीम के हिस्से के रूप में काम नहीं कर रहे हों।
आपकी तकनीक का उपयोग और आपका आसन
आपकी तकनीक का उपयोग, चाहे आप पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठें, टैबलेट या सेल फोन का उपयोग करें या आप एक साथ कई उपकरणों के साथ काम करते हैं, जल्दी से अपने शरीर को संरेखण से बाहर निकाल सकते हैं। यदि आप लगातार पाठ करते हैं, तो आप पाठ गर्दन विकसित कर सकते हैं। , जो एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी गर्दन बहुत अधिक फ्लेक्सन, या आगे झुकने के लिए बहुत लंबे समय तक आयोजित की जाती है। इससे दर्द हो सकता है।
मानसिक मनोवृत्ति और तनाव बुरी मुद्रा का नेतृत्व कर सकते हैं
क्या आप आसानी से तनाव लेते हैं या तनावपूर्ण रिश्ते हैं? यदि हां, तो अपनी मुद्रा देखें!
तनाव पूर्ण श्वास के साथ-साथ अत्यधिक अनुबंधित मांसपेशियों में कमी हो सकती है, जो बदले में आपके आदर्श शरीर मुद्रा की भरपाई कर सकती है।
शू च्वाइस एंड द वे यू वियर थेम
कपड़े, विशेष रूप से जूते, आसन को प्रभावित कर सकते हैं। हील्स आपके शरीर के वजन को आगे फेंक देते हैं जो आसानी से आपको मिसलिग्न्मेंट में बदल सकता है।
और अगर आप या तो बाहर या अंदर जूते के अंदर तेजी से पहनते हैं-क्योंकि आपके सामान्य वजन-असर वाले आदतों में असंतुलित गतिज बलों की संभावना आपके टखने, घुटने, कूल्हे और पीठ के निचले हिस्से तक होगी। इससे इनमें से किसी भी जोड़ों में दर्द या बुरी मुद्रा हो सकती है, साथ ही साथ आपके काठ का रीढ़।
आनुवंशिकता और आनुवांशिकी
कभी-कभी यह सिर्फ जीन में होता है। उदाहरण के लिए, शेहेरमैन की बीमारी एक ऐसी स्थिति है जिसमें किशोर लड़के अपने वक्ष रीढ़ में स्पष्ट रूप से एक स्पष्ट कैफोसिस विकसित करते हैं। निश्चित रूप से, इन जैसे मामलों में, उपचार और प्रबंधन के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करना सबसे अच्छा है।
आसन समस्याओं के प्रकार
जबकि उपरोक्त सभी खराब आसन का कारण या नेतृत्व कर सकते हैं, आसन समस्याओं के लिए जो मूल में चिकित्सा या आनुवंशिक नहीं हैं, चार मुख्य प्रकार मौजूद हैं। ये लॉर्डोटिक, किफ़ोटिक, फ्लैट और स्वेबैक प्रकार हैं। प्रत्येक प्रकार में अच्छे आसन को बाधित करने की क्षमता होती है।
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