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प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) एक मूड डिसऑर्डर है जो सप्ताह में दो से आठ सप्ताह की महिलाओं को उनकी अवधि से दो सप्ताह पहले प्रभावित करता है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) से अधिक गंभीर, लक्षणों में मिजाज, चिंता, अवसाद और थकान शामिल हैं जो दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं। PMDD का सटीक कारण स्पष्ट नहीं है। हालांकि, यह हार्मोन के उतार-चढ़ाव और मूड को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के बीच बातचीत के कारण माना जाता है।जबकि पीएमडीडी के लक्षण दुर्बल करने वाले हो सकते हैं, चिकित्सा और जीवन शैली में बदलाव के साथ हार्मोनल जन्म नियंत्रण और एंटीडिपेंटेंट्स सहित दवाएं, उनकी गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती हैं और पूरे महीने आपके बेहतर दिनों में मदद कर सकती हैं।
प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर लक्षण
पीएमडीडी के साथ महिलाएं शारीरिक और भावनात्मक दोनों लक्षणों का अनुभव करती हैं जो पीएमएस से अधिक चरम हैं और मासिक धर्म शुरू होने से एक से दो सप्ताह पहले होते हैं और एक अवधि शुरू होने के दो से तीन दिन बाद हल होते हैं।
हालांकि विशिष्ट नैदानिक मानदंड हैं जो डॉक्टर पीएमडीडी का निदान करने के लिए उपयोग करते हैं, महिलाओं को हालत के परिणामस्वरूप लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- उदास, निराशाजनक, या आत्मघाती लग रहा है
- तनाव, तनाव या चिंता की गंभीर भावनाएं
- आतंक के हमले
- मूड स्विंग जो रोने के मुकाबलों को शामिल करता है
- लगातार चिड़चिड़ापन या क्रोध जो अन्य लोगों को प्रभावित करता है
- सामान्य दैनिक गतिविधियों और संबंधों में रुचि का नुकसान
- ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- थकान या सामान्य ऊर्जा का नुकसान
- खाद्य cravings या binging
- शारीरिक लक्षण, जैसे कि ऐंठन, सूजन, स्तन कोमलता, सिरदर्द और जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द
कारण
पीएमडीडी का कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है। यह मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव के लिए एक असामान्य प्रतिक्रिया माना जाता है। शोध से पता चलता है कि पीएमडीडी और सेरोटोनिन के निम्न स्तर के बीच संबंध है, और यह संदेह है कि मासिक धर्म से पहले दो सप्ताह में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में परिवर्तन सेरोटोनिन के स्तर में परिवर्तन कर सकता है।
मस्तिष्क कोशिकाएं जो एक संदेशवाहक के रूप में सेरोटोनिन का उपयोग करती हैं, वे मूड, ध्यान, नींद और दर्द को नियंत्रित करने में शामिल हैं। इसलिए, सेरोटोनिन के स्तर में पुराने बदलाव से पीएमडीडी के लक्षण हो सकते हैं।
PMDD के कारण और जोखिम कारक
निदान
कोई रक्त या इमेजिंग परीक्षण नहीं हैं जो पीएमडीडी को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं। निदान आपके मेडिकल इतिहास पर आधारित होता है और आपके स्व-रिपोर्ट किए गए लक्षण विशिष्ट नैदानिक मानदंडों के साथ संरेखित होते हैं।
लक्षणों की समय और गंभीरता अन्य स्थितियों से PMDD को अलग करती है। आपकी नियुक्ति से पहले कम से कम दो महीने तक आपके लक्षणों पर नज़र रखना, आपके डॉक्टर को एक सटीक निदान प्रदान करने में मदद कर सकता है। आप क्लू या ग्लो जैसे नोटबुक, कैलेंडर या पीरियड ट्रैकर ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
मासिक धर्म की शुरुआत से सात से 14 दिन पहले लक्षण मौजूद होने चाहिए और पीएमडीडी के निदान के लिए एक पीरियड आने के कुछ समय बाद ही इसका समाधान किया जाना चाहिए।
आपके चिकित्सक को अन्य मूड विकारों, जैसे द्विध्रुवी विकार, अवसाद, या सामान्यीकृत चिंता विकार को भी नियंत्रित करने की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, अंतर्निहित चिकित्सा और स्त्रीरोग संबंधी स्थितियों जैसे कि थायराइड की समस्याएं, एंडोमेट्रियोसिस, फाइब्रॉएड, रजोनिवृत्ति, और हार्मोनल असंतुलन को भी खारिज करना चाहिए।
पीएमडीडी का निदान कैसे किया जाता है
इलाज
आपका डॉक्टर आपके पीएमडीडी लक्षणों के लिए उपचार के सही पाठ्यक्रम पर निर्णय करेगा। पीएमडीडी के साथ कई महिलाएं पूरे महीने में कुछ समय पहले एंटीऑक्सिडेंट्स की चयनात्मक खुराक लेती हैं, जिन्हें चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) या दो सप्ताह के लिए बढ़ी हुई खुराक के रूप में जाना जाता है।
हार्मोन का उपयोग पीएमडीडी के इलाज के लिए भी किया जाता है। कई महिलाएं ओवुलेशन को रोकने के लिए दवा लेती हैं जो हार्मोन के उतार-चढ़ाव को समाप्त कर सकते हैं जो लक्षणों को जन्म देते हैं। आपका डॉक्टर प्रोजेस्टेरोन या एस्ट्रोजन युक्त दवाओं या क्रीम की भी सिफारिश कर सकता है।
पीएमडीडी का इलाज कैसे किया जाता हैपरछती
PMDD के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। दवा के अलावा, पीएमडीडी के साथ महिलाओं को उनकी अवधि से पहले सप्ताह में समग्र तकनीकों, विश्राम अभ्यास, तनाव राहत प्रथाओं और अन्य रणनीतियों का उपयोग करके कुछ राहत मिल सकती है। पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए कुछ तरीके दिए गए हैं:
- सही खाएं: अच्छे पोषण के नियमों का पालन करें। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि पीएमडीडी के साथ महिलाएं नमक, कैफीन, परिष्कृत चीनी और शराब का सेवन सीमित करती हैं।
- पूरक आहार लें: पीएमएस और पीएमडीडी लक्षणों को कम करने के लिए कैल्शियम, विटामिन बी 6, विटामिन ई और मैग्नीशियम की सिफारिश की जाती है।
- तनाव कम करना: पीएमडीडी चक्रीय है, इसलिए आपके पास एक अच्छा विचार है कि यह फिर से कब आएगा। जब संभव हो, उत्पादकता के लिए अपनी अपेक्षाओं को कम करें और अपनी अवधि से पहले सप्ताह में सामाजिक प्रतिबद्धताओं पर वापस कटौती करें, और तनाव से राहत तकनीकों को शामिल करने का प्रयास करें, जैसे गहरी साँस लेना या ध्यान। इस दौरान अपने आप को एक मालिश, पेडीक्योर, रिफ्लेक्सोलॉजी या अन्य प्रकार के लाड़-प्यार वाले सत्रों को बुक करें।
- कसरत करो: यहां तक कि हल्के व्यायाम, जैसे चलना, योग, या ताई ची, लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
- OTC मेड्स आज़माएं: ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक कुछ लक्षणों के साथ मदद कर सकता है, जैसे कि सिरदर्द, स्तन कोमलता, पीठ में दर्द और ऐंठन। मूत्रवर्धक द्रव प्रतिधारण और सूजन के साथ मदद कर सकता है।
- पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की तलाश करें: पीएमडीडी के लक्षणों से पीड़ित कुछ महिलाएं अपने लिए सबसे अच्छा काम करने वाली रणनीति बनाने में मदद के लिए काउंसलिंग भी करती हैं।
- सहकर्मी समर्थन पाएं: पीएमडीडी को समझने वाली अन्य महिलाओं के साथ बात करने से मदद मिल सकती है। इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर प्रीमेंस्ट्रुअल डिसऑर्डर ऑनलाइन सहायता समूह प्रदान करता है जिन पर आप विचार कर सकते हैं।
पीएमडीडी के साथ महिलाओं में आत्महत्या के विचार होने की संभावना अधिक हो सकती है। यदि आपको लगता है कि आपको खुद को चोट पहुँचाने का खतरा है, तो आत्मघाती रोकथाम हॉटलाइन को 1-800-273-8255 पर कॉल करें या लाइफलाइन चैट के साथ त्वरित संदेश।
बहुत से एक शब्द
PMDD कई महिलाओं के लिए भावनात्मक, शारीरिक और व्यावसायिक कठिनाइयों का कारण बन सकता है। यदि आपको लगता है कि आप PMDD से प्रभावित हैं, तो उचित उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करने के लिए एक नियुक्ति करें। वे आपके लिए सही दवा और उपचार योजना खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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