प्लांटैन के स्वास्थ्य लाभ

विषय

• स्वास्थ्य सुविधाएं
• संभावित दुष्प्रभाव
• मात्रा बनाने की विधि
• क्या देखें
• अन्य सवाल

केला के पौधे के रूप में भी जाना जाता है प्लांटैगो लांसोलाटा या प्लांटैगो प्रमुख हैं। केले की तरह की सब्जी के साथ भ्रमित नहीं होना, जो कई हिस्पैनिक संस्कृतियों में आमतौर पर खाया जाता है, यह लगभग दुनिया भर में वितरण के साथ एक बारहमासी पौधा है। दशकों से, यह एक खांसी, घाव, सूजन वाली त्वचा और त्वचाशोथ के लिए एक उपयोगी उपाय माना जाता है।

कीड़े के काटने और डंक, एक्जिमा और छोटे घाव या कटौती के इलाज के लिए ब्रूइज्ड या क्रश्ड प्लांटैन पत्तियों को शीर्ष पर लगाया जाता है। इस पौधे के लाभकारी यौगिकों को निकालने के लिए पत्तियों और बीजों का उपयोग किया जाता है।

लगभग 250 प्रजाति के पौधे हैं। के अतिरिक्त पी। लांसोलता तथा पी। प्रमुख (सबसे व्यापक रूप से वितरित प्रजातियां), Psyllium एक घुलनशील फाइबर है, जिसके बीज से व्युत्पन्न होता है प्लांटैगो ओवटा, एक जड़ी बूटी मुख्य रूप से भारत में उगाई जाती है। Metamucil में मुख्य घटक Psyllium, कब्ज के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

पशु अध्ययन ने सुझाव दिया है कि पी। लांसोलता अर्क घाव भरने में सहायता कर सकता है, संभवतः इसके विरोधी भड़काऊ, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-अल्सरेटिव और कसैले गुणों के कारण। यह दर्द निवारक (एनाल्जेसिक एजेंट) के रूप में भी कार्य कर सकता है, साथ ही इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुणों (प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित) को प्रदर्शित कर सकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

के सबसे महत्वपूर्ण घटकपी। लांसोलता पत्तियां बायोटेक्टिव कंपाउंड जैसे कि कैटेलॉल, ऐक्युबिन और एक्टोसाइड हैं। इन यौगिकों में विभिन्न औषधीय प्रभाव होते हैं: वे विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट, एंटीइनोप्लास्टिक, और हेपेटोप्रोटेक्टिव हैं।

प्लांटैगो लांसोलाटा

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में बायोटेक और हिस्टोकेमिस्ट्री, शोधकर्ताओं ने 72 घायल चूहों की जांच की और एक मरहम लगाया जिसमें एक विशिष्ट प्रतिशत था पी। लांसोलता अर्क (PLE)। इसकी तुलना वैसलीन युक्त मरहम से की गई।

उन्होंने पाया कि PLE के विभिन्न सांद्रता ने घाव भरने पर सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित किए। अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन, विशेष रूप से, 10% पीएलई मरहम का आवेदन घाव भरने के लिए एक उपयोगी रणनीति हो सकती है।

प्लांटैगो मेजर

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने बाल्कन में पाए जाने वाले दो सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले पौधों की जांच की:पी। लांसोलता तथा पी। प्रमुख। उनके उपयोग की जांच करते समय, शोधकर्ताओं ने घाव भरने में इन पौधों के पारंपरिक उपयोग की पुष्टि की।

पिछले अध्ययनों ने विभिन्न प्रकार की औषधीय गतिविधि का संकेत दिया है पी। प्रमुख, जैसे कि एंटीकैंसर, एंटीऑक्सिडेंट, और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पौधे के कुछ हिस्सों को निकालने और विभिन्न प्रकार के कैंसर कोशिकाओं के खिलाफ उन अर्क का परीक्षण करके इस सिद्धांत का परीक्षण किया।

यह पाया गया कि, लगाए गए पौधे के विभिन्न हिस्सों में, बीज ने सबसे बड़ी एंटीप्रोलिफेरेटिव गतिविधि का प्रदर्शन किया, जिसका अर्थ है कि उन्होंने ट्यूमर कोशिकाओं पर सेल विकास को सबसे अच्छा बाधित किया। जड़ों ने एंटीप्रोलिफेरेटिव और साइटोकाइन-इनहिबिटिंग गतिविधियों को भी प्रदर्शित किया। (साइटोकिन्स प्रतिरक्षा प्रणाली की कुछ कोशिकाओं द्वारा स्रावित पदार्थ होते हैं जो अन्य कोशिकाओं पर प्रभाव डालते हैं।) इस अध्ययन में, जड़ों ने पत्तियों और पेटीओल्स की तुलना में भड़काऊ साइटोकिन्स को बाधित किया।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि पौधे के बीज सबसे अधिक विरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों को प्रदर्शित करते हैं।

में किए गए एक अध्ययन में ऑन्कोलॉजी नर्सिंग के यूरोपीय जर्नल, शोधकर्ताओं ने उपयोग करने की प्रभावकारिता का परीक्षण किया पी। प्रमुख म्यूकोसाइटिस के उपचार में अर्क (पीएमई) (कीमोथेरेपी और विकिरण से गुजरने वाले रोगियों में मौजूद एक सामान्य मौखिक दुष्प्रभाव)। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि, डबल सोडियम बाइकार्बोनेट घोल की तुलना में, हीलिंग समय अधिक समय लगा, लेकिन अंतर महत्वपूर्ण नहीं थे।

कुछ निर्माता यह भी दावा करते हैं कि ये दो प्रकार के प्लांटैन शरीर को "सफाई और detoxify" करने के साथ-साथ श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायता करते हैं। हालांकि, इन दावों को सही ठहराने के लिए आज तक कोई शोध नहीं हुआ है और यह एफडीए द्वारा अनुमोदित एक बयान नहीं है।

psyllium

Psyllium, जो के बीज से प्राप्त होता है पी। ओवेटो, एक आहार अनुपूरक के रूप में उपयोग किया जाता है और आमतौर पर भूसी, दानों, कैप्सूल या पाउडर के रूप में पाया जाता है। आप psyllium को अनाज और पके हुए माल में एक अतिरिक्त घटक के रूप में भी पा सकते हैं। Psyllium भूसी Metamucil में मुख्य सक्रिय संघटक है, एक फाइबर पूरक जो अक्सर कब्ज को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है।

अध्ययनों में पाया गया है कि Psyllium, जो फाइबर में समृद्ध है, मल में पानी की मात्रा को बढ़ाते हुए भी मल को थोक करने में मदद करता है।

Psyllium कब्ज के लिए एक अच्छा उपाय है, क्योंकि यह मल को पारित करना आसान बनाता है।

इसके अलावा, अध्ययन से पता चलता है कि फाइबर अनुपूरण, जैसे कि साइलियम, भोजन के बाद रक्त शर्करा सांद्रता को कम करने में मदद कर सकता है। Psyllium एक समृद्ध फाइबर स्रोत है जो कार्बोहाइड्रेट को मेटाबोलाइज़ करने में समय की मात्रा को बढ़ाता है, इस प्रकार धीमा करता है कि रक्त शर्करा कितनी जल्दी बढ़ता है।

अंत में, अध्ययनों से पता चलता है कि आपके आहार में बढ़ते फाइबर, जैसे कि साइलियम के उपयोग से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। Psyllium वसा और पित्त एसिड को बांधने में सक्षम है, जो आपके शरीर से इन पदार्थों के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है।

किशोर पुरुषों की जांच करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि छह सप्ताह तक साइलियम के प्रति दिन 6 ग्राम के साथ आहार अनुपूरक वसा वितरण और लिपिड प्रोफाइल (चयापचय सिंड्रोम के मापदंडों) में सुधार हुआ।

संभावित दुष्प्रभाव

अमेरिकन बोटैनिकल काउंसिल के अनुसार, प्लांटेन लेने के कोई भी दुष्प्रभाव नहीं हैं, साथ ही साथ कोई मतभेद भी नहीं है। हालांकि, कुछ लोग जब पौधे लगाते हैं तो दस्त और निम्न रक्तचाप का अनुभव करते हैं।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसे एलर्जी है, जैसे कि त्वचा की एलर्जी या खाद्य एलर्जी (उदाहरण के लिए, तरबूज या सब्जी के पौधे के लिए), तो आपको प्लांटेन से भी एलर्जी हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान से बचें

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, तो हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग करना विवेकपूर्ण नहीं हो सकता है। हर्बल सप्लीमेंट सुरक्षा के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है, और इसलिए, गर्भवती होने या स्तनपान करने के दौरान संभवतः उन्हें बचना संभव है।

ब्लड थिनर से बचें

यह सुझाव दिया गया है कि यदि आप खून पतला करने वाले वार्फरिन (कौमडिन) ले रहे हैं, तो आपको प्लांटेन के उपयोग से बचना चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन के होता है। जो लोग वारफारिन या किसी अन्य प्रकार के रक्त को पतला कर रहे हैं उन्हें विटामिन के की लगातार मात्रा लेने की आवश्यकता होती है। उनकी दवा की प्रभावशीलता को बदलने के जोखिम को कम करने के लिए।

संकेत आपको उपयोग बंद कर देना चाहिए

गैस या पेट में ऐंठन हो सकती है जब साइलियम का सेवन किया जाता है। यदि ये लक्षण दूर नहीं होते हैं, या यदि वे खराब हो जाते हैं, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से संपर्क करना सुनिश्चित करें।

जिन लोगों को आंत्र की शिथिलता का इतिहास है, जैसे कि रुकावट या ऐंठन, उन्हें Psyllium की खुराक नहीं लेनी चाहिए।

यदि Psyllium को पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ नहीं लिया जाता है, तो यह कब्ज पैदा कर सकता है और संभवतः घुट, आंतों की रुकावट, या bezoar (आपके पाचन तंत्र में अपचनीय सामग्री) का कारण बन सकता है।

मात्रा बनाने की विधि

जब भी फाइबर के साथ पूरक होता है, तो धीरे-धीरे शुरू करना और धीरे-धीरे अपनी खुराक बढ़ाना एक अच्छा विचार है। Metamucil जैसी कंपनियों ने आमतौर पर उपभोक्ताओं को साइड इफेक्ट को कम करने में मदद करने के लिए अपने उत्पादों पर निर्देश दिए हैं।

बागान के व्यापक उपयोग को देखते हुए एक सामान्य खुराक की खेती करना मुश्किल है। वितरण की मात्रा और प्रकार इस बात पर निर्भर करेगा कि आप इसके लिए क्या उपयोग कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, जड़ी बूटी को चाय में डाला जा सकता है, कैप्सूल या टिंचर के रूप में लिया जाता है, या गरारे करने के लिए कुल्ला के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।

यदि आप अनिश्चित हैं कि कितना लेना है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मदद लें। पूरकता की शुरुआत करने से पहले, एक चिकित्सा पेशेवर के साथ बात करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, कैप्सूल या रोपण के टिंचर के रूप में खुराक की सिफारिश करने का कोई संदर्भ नहीं है; इसलिए, यदि आप इस प्रकार की डिलीवरी प्रणालियों का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

दैनिक फाइबर

इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, जो महिलाएं 50 या उससे छोटी हैं, उन्हें हर दिन 25 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है, और पुरुषों को 50 या उससे कम हर दिन 38 ग्राम की आवश्यकता होती है। 51 वर्ष या उससे अधिक उम्र की महिलाओं को प्रति दिन 21 ग्राम की आवश्यकता होती है, जबकि पुरुषों को 51 और प्रति दिन 30 ग्राम की आवश्यकता होती है।

Psyllium फाइबर के साथ पूरक करने से पहले खाद्य पदार्थों से अपने दैनिक फाइबर का सेवन प्राप्त करना सबसे अच्छा है।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, फलियां और बीज शामिल हैं। अपनी प्लेट के आधे हिस्से को बनाने के लिए प्रत्येक भोजन में सब्जियां शामिल करें; सफेद अनाज के बजाय साबुत अनाज चुनें; और दैनिक आधार पर फल, नट, और बीज पर नाश्ता करें। यदि आप केवल खाद्य पदार्थों के साथ अपने दैनिक फाइबर की जरूरत तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो किसी न किसी रूप में साइलियम को जोड़ने से आपको अपने दैनिक लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

जिस तरह से आपको इसे लेना चाहिए वह साइलियम के रूप के आधार पर अलग-अलग होगा और जिस कारण से आप इसे ले रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कब्ज के लिए साइलियम कैप्सूल ले रहे हैं, तो आपको प्रति दिन कई बार कैप्सूल लेने के लिए धीरे-धीरे काम करना पड़ सकता है। दूसरी ओर, यदि आप साइलियम पाउडर ले रहे हैं, तो आपको केवल प्रति दिन कुछ बार पानी के साथ एक स्कूप का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।

साइलियम के साथ पूरक होने पर, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने में विफलता वास्तव में कब्ज का कारण बन सकती है। इसके अलावा, जब आप अपनी दवाइयाँ लेते हैं तो सावधान रहें। कुछ कंपनियां आपको कोई अन्य दवा लेने से कम से कम दो घंटे पहले फाइबर सप्लीमेंट लेने की सलाह देती हैं।

क्या देखें

मिशिगन यूनिवर्सिटी के अनुसार, एक अन्य प्रकार के प्लांटिस के साथ प्लांटेन की मिलावट (एक अन्य पदार्थ के अलावा), स्विट्जरलैंड और संयुक्त राज्य अमेरिका दोनों में खतरनाक दुष्प्रभाव सामने आए हैं। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उपभोक्ता कंपनियों से जड़ी-बूटियों की खरीद करें जो गुणवत्ता और मिलावट के लिए अपने हर्बल उत्पादों का सावधानीपूर्वक परीक्षण करें।

क्योंकि बागान के रूप में अर्क पी। लांसोलता या पी। प्रमुख एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं हैं, यह हमेशा एक मान्यता प्राप्त तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किए गए ब्रांडों को खरीदने की कोशिश करने के लिए एक अच्छा विचार है, जैसे कि नेशनल साइंस फाउंडेशन (एनएसएफ), स्पोर्ट के लिए प्रमाणित या संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (यूएसपी)।

ध्यान रखें कि प्रमाणन कार्यक्रम इस बात की पुष्टि करते हैं कि किसी उत्पाद में लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री है। वे उत्पाद की प्रभावशीलता या सुरक्षा सुनिश्चित नहीं करते हैं।

जब संभव हो, यह उन पूरक पदार्थों को चुनना सबसे अच्छा है जो कार्बनिक हैं, क्योंकि यह प्रमाणित करेगा कि पौधों को बिना जड़ी-बूटियों, कीटनाशकों या अन्य रसायनों के बिना व्यवस्थित रूप से उगाया गया है।

जोड़ा साइलियम भूसी फाइबर के साथ खाद्य पदार्थ खरीदते समय, आप दावों को पढ़ सकते हैं जैसे: "साइलियम बीज भूसी से घुलनशील फाइबर कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) के जोखिम को कम कर सकता है। यह कथन एफडीए द्वारा अनुमोदित है।"

इन दावों को सटीक रूप से सुनिश्चित करने के लिए FDA ने कई सावधानियां बरती हैं। यह जानकारी कई नैदानिक ​​परीक्षणों से ली गई है। यह ध्यान रखें कि ज्यादातर ऐसे विषय जो अपने आहार में फाइबर बढ़ाने से लाभान्वित होते हैं, वे भी कम वसा वाले, कम कोलेस्ट्रॉल वाले आहार का पालन करते हैं।

अन्य सवाल

Psyllium का उपयोग करने के बजाय आहार स्रोतों से फाइबर प्राप्त करना सबसे अच्छा क्यों है?

फाइबर के आहार स्रोतों को हमेशा आपके दैनिक फाइबर सेवन को प्राप्त करने के प्राथमिक साधन के रूप में अनुशंसित किया जाता है। फाइबर के अलावा, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ में अन्य लाभकारी गुण होते हैं, जैसे कि विटामिन, खनिज, प्रोटीन, और इसी तरह। और गलत तरीके से psyllium के साथ पूरक संभावित दुष्प्रभावों (कब्ज, घुट और अधिक सहित) का कारण हो सकता है।

हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपको अपने फाइबर सेवन के पूरक के लिए साइलियम लेने की आवश्यकता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है कि आप इसे ले जा रहे हैं।

बहुत से एक शब्द

हालांकि, रोपण की कई प्रजातियां हैं, सबसे अधिक इस्तेमाल किया अर्क से आते हैं पी। लांसोलता, पी। प्रमुख, तथा पी। ओवटा। हालांकि, ध्यान रखें कि प्लांटैन के उस डेरिवेटिव को एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं किया जाता है और इसे प्रतिष्ठित कंपनियों से मांगा जाना चाहिए। किसी भी तरह के पूरक की शुरुआत से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा बुद्धिमान होता है। धीरे-धीरे शुरू करना सुनिश्चित करें, धीरे-धीरे बढ़ाएं, और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ के साथ किसी भी पूरक (psyllium सहित) को लें।

Psyllium के स्वास्थ्य लाभ

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