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गर्भावस्था की योजना बनाना
यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं, तो कुछ कदम उठाने से आपको और आपके बच्चे दोनों के लिए जोखिम कम करने में मदद मिल सकती है। गर्भवती होने का निर्णय लेने से पहले उचित स्वास्थ्य लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना।
बच्चे के विकास में गर्भावस्था के पहले कुछ सप्ताह महत्वपूर्ण होते हैं। हालांकि, कई महिलाएं गर्भाधान के बाद कई हफ्तों तक गर्भवती होने का एहसास नहीं करती हैं। आगे की योजना बनाना और गर्भवती होने से पहले खुद की देखभाल करना सबसे अच्छी बात है जो आप और आपके बच्चे के लिए कर सकते हैं।
एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार करने में आपकी मदद करने के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है गर्भावस्था-पूर्व परीक्षा (जिसे अक्सर प्रीक्लेप्शन केयर कहा जाता है) आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या दाई द्वारा आपके गर्भवती होने से पहले किया जाता है। इस परीक्षा में शामिल हो सकते हैं:
परिवार के मेडिकल इतिहास। मातृ और पैतृक चिकित्सा के इतिहास का आकलन यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि किसी भी परिवार के सदस्य की कोई भी चिकित्सा स्थिति, जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह या बौद्धिक विकलांगता है।
आनुवंशिक परीक्षण। किसी भी संभावित आनुवांशिक विकारों का आकलन - जैसे कि कई आनुवांशिक विकार विरासत में मिल सकते हैं, जैसे सिकल सेल एनीमिया (एक गंभीर रक्त विकार जो मुख्य रूप से अफ्रीकी अमेरिकियों में होता है), या टीए-सैक्स रोग (प्रगतिशील बौद्धिक और विकास संबंधी विकलांग द्वारा चिह्नित एक तंत्रिका टूटने विकार) यह मुख्य रूप से पूर्वी यूरोपीय यहूदी मूल के लोगों में होता है)। गर्भावस्था से पहले रक्त परीक्षण द्वारा कुछ आनुवंशिक विकार पाए जा सकते हैं।
व्यक्तिगत चिकित्सा इतिहास। यदि निम्नलिखित में से कोई भी हो, तो महिला के व्यक्तिगत मेडिकल इतिहास का आकलन निर्धारित करेगा:
गर्भावस्था के दौरान चिकित्सा की स्थिति को विशेष देखभाल की आवश्यकता हो सकती है - जैसे मिर्गी, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, एनीमिया या एलर्जी
पिछली सर्जरी
विगत गर्भ
वैक्सीन की स्थिति। वर्तमान टीकों का आकलन रूबेला (जर्मन खसरा) के लिए एक महिला की प्रतिरक्षा का आकलन करेगा, विशेष रूप से, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान यह बीमारी होने से गर्भपात या जन्म दोष हो सकता है। यदि कोई महिला प्रतिरक्षा नहीं करती है, तो प्रतिरक्षा प्रदान करने के लिए गर्भाधान से कम से कम 1 महीने पहले एक टीका दिया जा सकता है।
संक्रमण स्क्रीनिंग। एक संक्रमण स्क्रीनिंग यह निर्धारित करेगी कि क्या किसी महिला को यौन संचारित संक्रमण या मूत्र पथ के संक्रमण (या व्यक्ति रोगसूचक था या जोखिम कारक थे) जो भ्रूण और मां के लिए हानिकारक हो सकता है।
अन्य कदम जो जटिलताओं के जोखिम को कम करने और स्वस्थ गर्भावस्था और प्रसव के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
धूम्रपान बंद। यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो अभी धूम्रपान करना छोड़ दें। अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वाली माताओं से जन्म लेने वाले बच्चे समय से पहले जन्म लेते हैं, जन्म के समय कम होते हैं और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) से मरने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने वाली महिलाओं में कम वजन वाले शिशुओं के होने की संभावना अधिक होती है। तीसरे धुएं से भी खतरे हो सकते हैं, रसायन, कण, और तंबाकू के गैस जो बालों, कपड़ों और असबाब पर छोड़ दिए जाते हैं।
सही भोजन। गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान संतुलित आहार का सेवन न केवल माँ के समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि भ्रूण के पोषण के लिए भी आवश्यक है।
उचित वजन और व्यायाम। गर्भावस्था से पहले और दौरान नियमित रूप से व्यायाम करना और उचित वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अधिक वजन वाली महिलाएं उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी चिकित्सा समस्याओं का अनुभव कर सकती हैं। जो महिलाएं कम वजन की होती हैं उनमें कम वजन के बच्चे होते हैं।
चिकित्सा प्रबंधन (पूर्व-मौजूदा स्थितियों में)। गर्भवती होने से पहले, मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी किसी भी मौजूदा या पहले से मौजूद चिकित्सा समस्याओं पर नियंत्रण रखें।
जन्म दोषों को रोकना। 400 माइक्रोग्राम (0.4 मिलीग्राम) फोलिक एसिड हर दिन लें, एक पोषक तत्व जो कुछ हरी पत्तेदार सब्जियों, नट्स, बीन्स, खट्टे फल, गढ़वाले नाश्ते के अनाज और कुछ विटामिन सप्लीमेंट में पाया जाता है। फोलिक एसिड मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी (जिसे न्यूरल ट्यूब दोष भी कहा जाता है) के जन्म दोषों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान शराब और दवाओं के संपर्क में आने से बचें। इसके अलावा, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को उन दवाओं (नुस्खे और ओवर-द-काउंटर) के बारे में बताना सुनिश्चित करें जो आप वर्तमान में ले रहे हैं - सभी विकासशील भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
हानिकारक पदार्थों के संपर्क में आना। गर्भवती महिलाओं को विषाक्त और रासायनिक पदार्थों (जैसे सीसा और कीटनाशक), और विकिरण (जैसे एक्स-रे) के संपर्क से बचना चाहिए। कुछ प्रकार के विकिरण और कुछ रासायनिक और विषाक्त पदार्थों के उच्च स्तर के संपर्क में आने वाले भ्रूण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
संक्रमण नियंत्रण। गर्भवती महिलाओं को अंडरकूकड मांस और कच्चे अंडे के अंतर्ग्रहण से बचना चाहिए। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को बिल्ली के मल और बिल्ली के कूड़े से सभी संपर्क और जोखिम से बचना चाहिए, जिसमें टोक्सोप्लाज्मा गोंडी नामक एक परजीवी हो सकता है जो टॉक्सोप्लाज्मोसिस का कारण बनता है। संक्रमण के अन्य स्रोतों में कीड़े (उदाहरण के लिए, मक्खियों) शामिल हैं जो बिल्ली के मल के संपर्क में रहे हैं और गर्भावस्था के दौरान इनसे बचा जाना चाहिए। टोक्सोप्लाज़मोसिज़ एक गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है, या भ्रूण की मृत्यु हो सकती है। एक गर्भवती महिला संक्रमण के सभी संभावित स्रोतों से बचकर संक्रमण के लिए अपने जोखिम को कम कर सकती है। गर्भावस्था से पहले या उसके दौरान एक रक्त परीक्षण यह निर्धारित कर सकता है कि क्या एक महिला को टोक्सोप्लाज्मा गोंडी परजीवी से अवगत कराया गया है।
दैनिक विटामिन। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या एक दाई द्वारा यह निर्धारित करने के लिए कि आपके शरीर को एक स्वस्थ बच्चे को पोषण देने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व और विटामिन मिलते हैं, एक प्रीनेटल विटामिन दैनिक लेना शुरू करें।
घरेलू हिंसा की पहचान करना। जिन महिलाओं को गर्भावस्था से पहले दुर्व्यवहार किया जाता है, उन्हें गर्भावस्था के दौरान वृद्धि के दुरुपयोग का खतरा हो सकता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या दाई आपको घरेलू हिंसा से निपटने में मदद करने के लिए सामुदायिक, सामाजिक और कानूनी संसाधनों को खोजने में मदद कर सकती है।