विषय
यदि आपकी कोहनी में दर्द होता है, तो आप गोल्फर की कोहनी के रूप में जानी जाने वाली स्थिति से पीड़ित हो सकते हैं, और आपकी शारीरिक चिकित्सक के साथ कुछ सत्र आपकी स्थिति पर नियंत्रण पाने और सामान्य गतिविधि में वापस आने में आपकी मदद कर सकते हैं। गोल्फर की कोहनी, या औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस, टेनिस एल्बो या लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस से भ्रमित नहीं होना चाहिए।गोल्फर की कोहनी पाने के लिए आपको गोल्फ खेलने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, कई लोग जो इस स्थिति से पीड़ित हैं, उन्होंने कभी गोल्फ नहीं खेला है-उन्होंने अपनी कोहनी के पास सामान्य कलाई फ्लेक्सर टेंडर्स को बस चिढ़ किया है। जलन दर्द का कारण बनती है और आपकी कोहनी और ऊपरी छोर के कार्यात्मक उपयोग में कमी आती है।
एनाटॉमी
गोल्फर की कोहनी को आम तौर पर औसत दर्जे का दर्द, या अंदर, आपकी कोहनी के पहलू के रूप में महसूस किया जाता है। आपकी कलाई को मोड़ने में मदद करने वाली मांसपेशियां आपके ह्यूमरस के औसत दर्जे के एपिकैन्डाइल से जुड़ी होती हैं। दर्द आम तौर पर मनोरंजक और उठाने की गतिविधियों के साथ बदतर बना दिया जाता है। आप अपनी बाहों के साथ किसी भी जोरदार गतियों के साथ बढ़े हुए कोहनी के दर्द को भी महसूस कर सकते हैं, जैसे कि गोल्फ स्विंग के दौरान।
उस स्थान का पता लगाने के लिए जहां औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस आम तौर पर हमला करता है, अपनी बांह को अपनी कोहनी से सीधा रखें और आपकी हथेली आगे की ओर। अब, अपने दूसरे हाथ को अपनी ऊपरी बांह के अंदरूनी हिस्से को अपनी कोहनी से नीचे की ओर स्लाइड करें। एक छोटी बोनी प्रमुखता, जिसे औसत दर्जे का महाकाव्य कहा जाता है, को आपकी कोहनी के पास महसूस किया जा सकता है। यह वह जगह है जहां सामान्य कलाई फ्लेक्सर मांसपेशियों से उत्पन्न होती हैं, और यह वह जगह है जहां गोल्फर की कोहनी में दर्द महसूस होता है।
निदान
गोल्फर की कोहनी के लिए कोई विशिष्ट नैदानिक परीक्षण नहीं हैं, और निदान आम तौर पर आपके कोहनी के दर्द के इतिहास की समीक्षा और पैल्पेशन या आपके औसत दर्जे की कोहनी की मांसपेशियों और संरचनाओं के माध्यम से किया जाता है।
गोल्फर की कोहनी के लक्षणों में आमतौर पर शामिल हैं:
- अपनी कोहनी के अंदरूनी, या औसत दर्जे की तरफ दर्द
- अग्र-भाग का दर्द
- वस्तुओं को पकडppingे और उठाने में कठिनाई
- दर्द जब अपनी कलाई flexing
यदि आघात जैसे कि गिरने या खेल की चोट से आपकी औसत दर्जे का कोहनी दर्द होता है, तो आपका डॉक्टर आपके दर्द के कारण के रूप में कोहनी के फ्रैक्चर का पता लगाने के लिए एक्स-रे ले सकता है।
उपचार में शारीरिक थेरेपी की भूमिका
गोल्फर की कोहनी के लिए आपका पहला भौतिक चिकित्सा सत्र एक प्रारंभिक मूल्यांकन होगा। इस सत्र के दौरान, आपका पीटी आपके कोहनी के दर्द की प्रकृति पर आपके साथ चर्चा करेगा, और वह उपचार के सही पाठ्यक्रम को निर्धारित करने में मदद करने के लिए विशिष्ट परीक्षण और माप की संभावना करेगा। गोल्फर की कोहनी के लिए सामान्य माप में शामिल हैं:
- टटोलने का कार्य
- गति माप की सीमा
- शक्ति माप
- कार्यात्मक गतिशीलता स्क्रीनिंग
एक बार जब आपका भौतिक चिकित्सक आपकी स्थिति के बारे में आवश्यक डेटा एकत्र करता है, तो वह आपके साथ पुनर्वसन लक्ष्य निर्धारित करने और देखभाल की एक उचित योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है।
गोल्फर की कोहनी की देखभाल की आपकी योजना में विभिन्न उपचार और तौर-तरीके शामिल हो सकते हैं जो आपके दर्द और सूजन को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इनमें से कुछ तौर-तरीके शामिल हो सकते हैं:
- बर्फ
- तपिश
- अल्ट्रासाउंड
- विद्युत उत्तेजना
- आपकी कोहनी के लिए किनेसियोलॉजी टैपिंग
- योणोगिनेसिस
- स्लीव्स को सपोर्ट करें
आपका पीटी आपकी कोहनी के अंदरूनी हिस्से के साथ कण्डरा में क्रॉस घर्षण मालिश भी कर सकता है। यह तकनीक मल-संरेखित निशान ऊतक को ठीक करने में मदद करती है जो आपकी स्थिति के दौरान विकसित हुई हो सकती है।
याद रखें कि भौतिक चिकित्सा में कई उपचार निष्क्रिय हैं, और कुछ सबूत हैं कि निष्क्रिय उपचार का उपयोग करना कई मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों के लिए देखभाल का सबसे अच्छा कोर्स नहीं है। यदि आपका भौतिक चिकित्सक निष्क्रिय तौर-तरीकों का उपयोग करने का निर्णय लेता है, तो इस तरह के उपचार के उद्देश्य को समझना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि सक्रिय व्यायाम आपके पुनर्वास का एक घटक है।
अभ्यास
आपका भौतिक चिकित्सक आपके गोल्फर की कोहनी का प्रबंधन करने के लिए आपके लिए विभिन्न अभ्यास लिख सकता है। ये अभ्यास आम तौर पर आपकी कोहनी और कलाई और उन जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को गति और ताकत की सामान्य सीमा को बहाल करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
व्यायाम में शामिल हो सकते हैं:
- कलाई फ्लेक्सर और एक्स्टेंसर स्ट्रेच
- कलाई और कोहनी को मजबूत बनाने वाले व्यायाम
- कोहनी संयुक्त लामबंदी अभ्यास
- अपने कंधे और कंधे की ब्लेड की ताकत और स्थिरता में सुधार करने के लिए व्यायाम करें
आपका शारीरिक चिकित्सक आपके लिए घर व्यायाम कार्यक्रम के भाग के रूप में स्वतंत्र रूप से करने के लिए अभ्यास लिख सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने सभी अभ्यासों को समझते हैं और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें ठीक से कर रहे हैं।
आपके पुनर्वसन के दौरान, आपका पीटी आपकी बांह में सामान्य कार्यात्मक गतिशीलता को बहाल करने पर भी ध्यान केंद्रित कर सकता है। यदि आप खेल में लौटने की योजना बना रहे हैं, तो वह आपकी कोहनी, कलाई और कंधे के लिए उच्च-स्तरीय प्लायोमेट्रिक अभ्यास कर सकता है।
एक बार जब आप अपने गोल्फर की कोहनी का इलाज करना शुरू करते हैं, तो आपको कुछ हफ्तों के भीतर अपनी स्थिति में सुधार पर ध्यान देना चाहिए। आप चार से छह सप्ताह के भीतर अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस आने की उम्मीद कर सकते हैं। यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या छह सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो आपको कॉर्टिसोन इंजेक्शन या सर्जरी सहित अपनी कोहनी के अन्य उपचारों की जांच करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता हो सकती है।
अ वेलेवेल से एक शब्द
यदि आप अपनी कोहनी के अंदरूनी हिस्से में दर्द महसूस कर रहे हैं, तो आपको गोल्फर की कोहनी या कोहनी औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस हो सकता है। चिंता मत करो; दर्द को कुछ कोमल खिंचावों और मजबूत बनाने वाले व्यायामों के साथ दूर जाना चाहिए। आप अपने दर्द को कम करने और अपने हाथ की कार्यात्मक गतिशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा के एक कोर्स से लाभ उठा सकते हैं ताकि आप जल्दी से अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस आ सकें।
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