विषय
- शारीरिक थेरेपी और पुनर्वास
- चुस्त तंग मांसपेशियों और जोड़ों
- अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम
- कोर सुदृढ़ीकरण और स्थिरता
- बर्फ और गर्मी आवेदन
- अल्ट्रासाउंड
- विद्युत उत्तेजना
शारीरिक थेरेपी और पुनर्वास
शारीरिक चिकित्सक को शरीर के बायोमैकेनिक्स में कमियों की पहचान करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना हमारे शरीर के काम करने के तरीके में कमजोरी के विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित कर सकता है। वे तनाव को दूर कर सकते हैं और दर्द के बिना शरीर के कार्य में मदद कर सकते हैं।
भौतिक चिकित्सक शल्यचिकित्सा की प्रक्रियाओं और उपचार के लक्ष्यों के बारे में जानकार हैं और अपनी भलाई को बेहतर बनाने के प्रयासों को पूरा कर सकते हैं। सर्जिकल प्रक्रियाओं के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि थेरेपी सर्जिकल प्रक्रिया द्वारा निर्देशित होती है। शारीरिक चिकित्सक सर्जरी के बाद आपके शरीर की सीमाओं के बारे में जानकार होते हैं और एक सफल परिणाम सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं।
चुस्त तंग मांसपेशियों और जोड़ों
जोड़ों और मांसपेशियों के लचीलेपन के साथ गति की एक अच्छी श्रृंखला बनाए रखने में स्ट्रेचिंग महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास कठोर जोड़ों या तंग मांसपेशियां हैं, तो सामान्य गतिविधियां, जैसे कि सीढ़ियां चढ़ना या ओवरहेड तक पहुंचना, गंभीर रूप से प्रभावित हो सकती हैं। उचित खिंचाव के साथ, इन कार्यों को संरक्षित किया जा सकता है।
एक चोट या सर्जरी के बाद, निशान ऊतक रूपों और नरम ऊतक अनुबंध। इन स्थितियों में नियमित रूप से खिंचाव करना महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि निशान गठन आपके पुनर्वास के रास्ते में नहीं आता है।
अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम
अपनी मांसपेशियों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए मजबूत बनाने वाले व्यायाम किए जाते हैं। लक्ष्य शक्ति में सुधार करना, धीरज बढ़ाना और गति को बनाए रखना या सुधारना है।
पोस्ट-ऑपरेटिव अभ्यासों को हमेशा अपने चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, क्योंकि आपकी चोट के लिए विशिष्ट प्रतिबंध हो सकते हैं। निम्नलिखित दिशानिर्देश घुटने की चोटों, कंधे की चोटों, पीठ की चोटों और गर्दन की चोटों के लिए आपके रास्ते में मदद कर सकते हैं।
कोर सुदृढ़ीकरण और स्थिरता
भौतिक चिकित्सा में सबसे हाल के घटनाक्रमों में से एक कोर मजबूती और स्थिरता पर जोर है। आपके शरीर का मूल आपके घर की नींव की तरह है। यदि आप एक कमजोर नींव पर अपना घर बनाने के लिए थे, तो आप नुकसान और पतन का जोखिम उठा सकते थे। इसी तरह, एक कमजोर कोर वाले शरीर तीव्र चोट और पुरानी अति प्रयोग सिंड्रोम के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
कोर मजबूती पीठ और श्रोणि की मांसपेशियों पर जोर देती है। कुछ व्यायाम कार्यक्रम, विशेष रूप से पिलेट्स, शरीर की कोर स्थिरता बढ़ाने में शानदार हैं। यही कारण है कि कई पेशेवर एथलीट नियमित पाइलेट्स वर्कआउट करते हैं।
बर्फ और गर्मी आवेदन
बर्फ और गर्मी मांसपेशियों को गर्म करने और ठंडा करने में उपयोगी होते हैं। इसके अलावा, ये तरीके रक्त के प्रवाह को उत्तेजित कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं। ये चिकित्सीय प्रक्रिया के महत्वपूर्ण पहलू हो सकते हैं। उचित बर्फ और गर्मी उपचार की कुंजी यह जानती है कि चोट लगने पर बर्फ और गर्मी कब डालनी चाहिए।
अल्ट्रासाउंड
अल्ट्रासाउंड उच्च आवृत्ति वाली ध्वनि तरंगों का उपयोग करता है (सीमा के भीतर हम सुन नहीं सकते) शरीर के भीतर गहरे ऊतकों को उत्तेजित करने के लिए। आपके शरीर पर एक अल्ट्रासाउंड जांच पारित करके, ध्वनि तरंग के कंपन से गहरे ऊतकों को उत्तेजित किया जाता है। इससे इन ऊतकों में वार्मिंग और बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह होता है।
विद्युत उत्तेजना
विद्युत उत्तेजना एक चिकित्सा है जो एक प्रभावित क्षेत्र में एक विद्युत प्रवाह गुजरता है। क्षेत्र के भीतर तंत्रिका चालन को बदल दिया जाता है, जो बदले में, मांसपेशियों की सिकुड़न को बदल सकता है। विद्युत उत्तेजना के साथ इन ऊतकों में रक्त का प्रवाह भी बढ़ जाता है। उपचार के इस विद्युत उत्तेजना के बाद मरीजों को अक्सर कम दर्द का अनुभव होता है।