पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम (धावक के घुटने)

विषय

• धावक के घुटने क्या है?
• धावक के घुटने का कारण क्या है?
• धावक के घुटने के लक्षण क्या हैं?
• धावक के घुटने का निदान कैसे किया जाता है?
• धावक के घुटने का इलाज कैसे किया जाता है?
• क्या धावक के घुटने को रोका जा सकता है?
• धावक के घुटने के बारे में मुख्य बातें

धावक के घुटने क्या है?

धावक के घुटने का मतलब है कि आपको घुटने के सामने (पेटेला) के आसपास सुस्त दर्द है। यह वह जगह है जहां घुटने जांघ के निचले छोर (फीमर) से जुड़ते हैं।

धावक के घुटने का कारण क्या है?

धावक का घुटने एक संरचनात्मक दोष, या चलने या दौड़ने के एक निश्चित तरीके के कारण हो सकता है। अन्य कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• एक घुटने का दर्द जो घुटने के जोड़ में बहुत अधिक है

• कमजोर जांघ की मांसपेशियां

• तंग हैमस्ट्रिंग

• तंग Achilles tendons

• गरीब के पैर का सहारा

• पैरों को लुढ़कते हुए चलना या दौड़ना जिसमें जांघ की मांसपेशियां घुटनों को बाहर की ओर खींचती हैं

• अत्यधिक प्रशिक्षण या अति प्रयोग

• चोट

धावक के घुटने के लक्षण क्या हैं?

ये धावक के घुटने के सबसे आम लक्षण हैं:

• जब आप सक्रिय होते हैं तब घुटने के आसपास और उसके आसपास दर्द होता है। या घुटनों के बल लंबे समय तक बैठने के बाद दर्द होना। यह कभी-कभी कमजोरी या अस्थिरता की भावनाओं का कारण बनता है।

• जब आप झुकते हैं और अपने घुटने को सीधा करते हैं, तो उस नेकैप की आवाज़ को रगड़ना, पीसना या क्लिक करना

• Kneecap जो स्पर्श करने के लिए निविदा है

धावक के घुटने के लक्षण अन्य स्थितियों और स्वास्थ्य समस्याओं की तरह लग सकते हैं। निदान के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

धावक के घुटने का निदान कैसे किया जाता है?

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके स्वास्थ्य इतिहास को देखकर और शारीरिक परीक्षा करके धावक के घुटने का निदान कर सकता है। घुटने के मूल्यांकन के लिए एक्स-रे की आवश्यकता हो सकती है।

धावक के घुटने का इलाज कैसे किया जाता है?

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता निम्न के आधार पर सर्वोत्तम उपचार का पता लगाएगा:

• आपकी उम्र कितनी है

• आपका समग्र स्वास्थ्य और स्वास्थ्य इतिहास

• आपको कितना दर्द है

• आप कितनी अच्छी तरह से विशिष्ट दवाओं, प्रक्रियाओं, या उपचारों को संभाल सकते हैं

  
  

• हालत कब तक चलने की उम्मीद है

• आपकी राय या पसंद

धावक के घुटने के लिए उपचार का सबसे अच्छा कोर्स तब तक चलना बंद हो जाता है जब तक आप बिना दर्द के फिर से दौड़ सकते हैं अन्य उपचार में शामिल हो सकते हैं:

• कोल्ड पैक

• पैर ऊपर उठाना

• संपीड़न घुटने लपेटो

• इबुप्रोफेन जैसी दवाएं

• खींचने के व्यायाम

• कड़ा अभ्यास

• जूते में आर्क सपोर्ट

क्या धावक के घुटने को रोका जा सकता है?

रनर के घुटने को रोकने में आपके घुटनों को ओवरस्ट्रेस करना शामिल नहीं है। आप यह कर सकते हैं:

• जरूरत पड़ने पर वजन कम करना

• दौड़ने से पहले स्ट्रेचिंग करें

• अपनी गतिविधियों को धीरे-धीरे बढ़ाना

• अच्छे चल रहे जूते पहने

• अपने घुटनों को मोड़ते हुए आगे की ओर झुकें

धावक के घुटने के बारे में मुख्य बातें

• धावक के घुटने घुटने के सामने के आसपास सुस्त दर्द होता है।

• यह एक संरचनात्मक दोष, या चलने या दौड़ने के एक निश्चित तरीके के कारण हो सकता है।

  
  

• लक्षणों में दर्द, और रगड़ना, पीसना, या घुटने की आवाज़ पर क्लिक करना शामिल है।

• उपचार में तब तक नहीं शामिल है जब तक कि दर्द दूर न हो जाए। इसके अलावा कोल्ड पैक, कम्प्रेशन, और ऊंचाई का उपयोग करने से मदद मिल सकती है। इबुप्रोफेन जैसी दवा दर्द को कम कर सकती है और सूजन को कम कर सकती है। स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने के अभ्यास से धावक के घुटने को रोकने में मदद मिल सकती है।