विषय
- स्लीपवॉकिंग क्या है?
- नींद आने का क्या कारण है?
- स्लीपवॉकिंग के लक्षण क्या हैं?
- स्लीपवॉकिंग का निदान कैसे किया जाता है?
- स्लीपवॉकिंग का इलाज कैसे किया जाता है?
- क्या स्लीपवॉकिंग को रोका जा सकता है?
- स्लीपवॉकिंग के साथ रहते हैं
- स्लीपवॉकिंग के बारे में मुख्य बातें
- अगला कदम
स्लीपवॉकिंग क्या है?
स्लीपवॉकिंग एक प्रकार के स्लीप डिसऑर्डर को संदर्भित करता है जिसमें गहरी नींद में चलना शामिल है। लेकिन नाम के बावजूद, स्लीपवॉकिंग वास्तव में इससे अधिक का उल्लेख कर सकता है।
इस शब्द का उपयोग नींद में गहरी होने के साथ अन्य गतिविधियों को करने के लिए भी किया जा सकता है, जैसे कि बिस्तर में उठना, फ्रिज खोलना, भोजन तैयार करना, या सोते समय भी ड्राइविंग करना। लेकिन गहरी नींद में सोते हुए घर में घूमना, सबसे आम प्रकार के स्लीपवॉकिंग में से एक है।
स्लीपवॉक करना न केवल नींद में चलने वाले व्यक्ति के लिए, बल्कि घर के अन्य लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है। क्योंकि व्यक्ति पूरे प्रकरण में गहरी नींद में है, उसे आमतौर पर गतिविधि की कोई याद नहीं होगी।
नींद आने का क्या कारण है?
नींद की बीमारी वयस्कों की तुलना में बच्चों में बहुत अधिक आम है। एक हालिया सर्वेक्षण में पाया गया कि प्रत्येक वर्ष पूर्वस्कूली बच्चों के लगभग 1% और स्कूली बच्चों के 2% प्रत्येक सप्ताह कम से कम कुछ रातें सोते हैं।
लेकिन यह वयस्कों के लिए भी हो सकता है। स्लीपवॉकिंग के लिए सामान्य ट्रिगर्स में शराब और कुछ दवाओं जैसे शामक एजेंटों का उपयोग शामिल है। इसके अलावा, जो लोग नींद से वंचित हैं, वे कभी-कभी सो सकते हैं।
नींद को REM और गैर-REM नींद में विभाजित किया गया है। स्लीपवॉकिंग आमतौर पर गैर-आरईएम नींद की गहरी अवस्था के दौरान होता है। गैर-आरईएम नींद की ये गहरी अवस्थाएं रात के पहले तीसरे हिस्से में अधिक आम हैं, और इसलिए रात के शुरुआती हिस्से में स्लीपवॉकिंग अधिक आम है।
स्लीपवॉकिंग के लक्षण क्या हैं?
स्लीपवॉकिंग के लक्षण गहरी नींद में रहते हुए बस से आगे बढ़ते हैं। ये अन्य सामान्य लक्षण हैं:
- नींद में बात करना
- नींद के दौरान चीखना
- असामान्य व्यवहार, जैसे कि अलमारी या दरवाजे में पेशाब करना; यह बच्चों में अधिक आम है
- घटना की कोई याद नहीं
- प्रकरण से व्यक्ति को उत्तेजित करने में कठिनाई होती है, या उत्तेजित होने पर व्यक्ति से हिंसात्मक प्रतिक्रियाएं भी
स्लीपवॉकिंग का निदान कैसे किया जाता है?
यदि आप या कोई प्रिय व्यक्ति स्लीपवॉकर है, तो आमतौर पर इसका निदान करना आसान है। क्योंकि नींद की कमी अक्सर स्लीपवॉकिंग का स्रोत होती है, आपके डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण या एक शारीरिक परीक्षा कर सकते हैं कि आप नींद से वंचित हो सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको तनाव, आपके द्वारा ली जा रही दवाओं या अन्य चीजों के बारे में पूछ सकता है जो आपके स्लीपवॉकिंग में योगदान कर सकती हैं।
स्लीपवॉकिंग का इलाज कैसे किया जाता है?
कभी-कभी, नींद की स्वच्छता में सुधार के रूप में सरल कदम मदद कर सकते हैं। इसमें हर रात लगातार समय पर बिस्तर पर जाना, सोने से पहले एक आरामदायक दिनचर्या बनाना, और एक आरामदायक तापमान पर अपना कमरा प्राप्त करना शामिल है, जो न तो बहुत ठंडा है और न ही बहुत गर्म है।
कुछ मामलों में, सम्मोहन चिकित्सा ने लोगों को नींद आने से रोकने में मदद की है। दूसरी बार, दवाएं, जैसे शामक-सम्मोहन या अवसादरोधी मदद कर सकती हैं। आप अपने डॉक्टर से आपके लिए सही रणनीति के बारे में बात करना चाहते हैं।
क्या स्लीपवॉकिंग को रोका जा सकता है?
स्लीपवॉकिंग को रोकने का सबसे अच्छा तरीका बेहतर रात की नींद लेना है। कुछ मामलों में, तनाव या कुछ दवाएं स्लीपवॉकिंग में योगदान कर सकती हैं। आप अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए कदम उठा सकते हैं, जैसे किताब पढ़ना या सोने से पहले गर्म स्नान करना। नियमित व्यायाम भी आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है, लेकिन यह सोने से कम से कम 5 से 6 घंटे पहले किया जाता है।
स्लीपवॉकिंग के साथ रहते हैं
स्लीपवॉक करना स्लीपवॉकर के लिए खतरनाक हो सकता है। एक महत्वपूर्ण कदम जो आप स्लीपवॉकर के लिए स्थिति को सुरक्षित बनाने के लिए उठा सकते हैं, वह है कमरे से किसी भी तेज या खतरनाक वस्तुओं को निकालना, जैसे कि कांच के vases या तेज कोनों के साथ टेबल। यह चोट को रोकने में मदद करेगा।
जो बच्चे सोते हैं, उनके लिए चारपाई बिस्तरों के उपयोग से बचना एक अच्छा विचार है। दरवाजे और खिड़कियां बंद करना भी सुरक्षा को बढ़ावा देने की एक रणनीति है। खतरनाक फॉल्स को रोकने के लिए सीढ़ी के शीर्ष पर गेट स्थापित करना भी बुद्धिमानी हो सकता है।
शराब का उपयोग कभी-कभी स्लीपवॉकिंग एपिसोड को ट्रिगर कर सकता है। शराब से बचने से कुछ लोगों में नींद आने से रोकने में मदद मिल सकती है। इसके बजाय, एक आराम करने वाली दिनचर्या बनाएं जिसमें शराब शामिल न हो।
स्लीपवॉकिंग के बारे में मुख्य बातें
स्लीपवॉकिंग एक प्रकार के स्लीप डिसऑर्डर को संदर्भित करता है जिसमें गहरी नींद में चलना शामिल है। स्लीपवॉक करना न केवल सोने वाले व्यक्ति के लिए, बल्कि घर के अन्य लोगों के लिए भी खतरनाक हो सकता है।
- नींद की बीमारी वयस्कों की तुलना में बच्चों में बहुत अधिक आम है।
- नींद की कमी अक्सर नींद आने का स्रोत है।
- स्लीपवॉकिंग को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप बेहतर रात की नींद ले सकें।
- एक महत्वपूर्ण कदम जो आप स्लीपवॉकर के लिए स्थिति को सुरक्षित बनाने के लिए उठा सकते हैं, वह कमरे से किसी भी तेज या खतरनाक वस्तुओं को हटाने के लिए है।
- जो बच्चे सोते हैं, उनके लिए चारपाई बिस्तरों के उपयोग से बचना एक अच्छा विचार है।
अगला कदम
आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की यात्रा से सबसे अधिक मदद करने के लिए सुझाव:
- अपनी यात्रा का कारण और आप क्या होना चाहते हैं, उसके बारे में जानें।
- अपनी यात्रा से पहले, उन प्रश्नों को लिखें जिन्हें आप उत्तर देना चाहते हैं।
- प्रश्न पूछने में मदद करने के लिए अपने साथ किसी को लाएं और याद रखें कि आपका प्रदाता आपको क्या बताता है।
- यात्रा में, एक नया निदान, और किसी भी नई दवाओं, उपचारों या परीक्षणों का नाम लिखें। अपने प्रदाता द्वारा आपको दिए गए किसी भी नए निर्देश को भी लिखें।
- जानिए क्यों एक नई दवा या उपचार निर्धारित है, और यह आपकी मदद कैसे करेगा। साथ ही जानिए इसके साइड इफेक्ट्स क्या हैं।
- पूछें कि क्या आपकी स्थिति का अन्य तरीकों से इलाज किया जा सकता है।
- जानिए क्यों एक परीक्षण या प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है और परिणाम क्या हो सकते हैं।
- जानिए अगर आप दवा नहीं लेते हैं या परीक्षण या प्रक्रिया है, तो क्या करें।
- यदि आपकी अनुवर्ती नियुक्ति है, तो उस यात्रा के लिए दिनांक, समय और उद्देश्य लिखें।
- यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप अपने प्रदाता से संपर्क कर सकते हैं।