जब IBS के लिए कम FODMAP आहार काम नहीं करता है

विषय

• क्या गलत हुआ?
• आगे क्या करने की कोशिश
• अपने डॉक्टर से बात करें
• अपने चिकित्सक से SIBO को नियम बनाने के लिए कहें
• अपने चिकित्सक से अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए कहें
• अपने आहार पेशेवर के साथ काम करें
• अन्य संभावित खाद्य ट्रिगर की पहचान करें
• एक मन और शरीर उपचार का प्रयास करें

कम-FODMAP आहार को उन लोगों की पेशकश करने के तरीके के रूप में विकसित किया गया था जिनके पास विकार के प्रबंधन के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण IBS है। अनुसंधान ने लगातार दिखाया है कि आहार लक्षणों को कम करने में काफी प्रभावी हो सकता है, खासकर जब आहार एक योग्य आहार विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाता है। अच्छी खबर यह है कि आहार का प्रयास करने वाले लगभग 75 प्रतिशत लोग आहार की सफलता प्राप्त करते हैं। यह ऐसी खुशखबरी नहीं है अगर आप कोई ऐसा व्यक्ति है जो उस दूसरे 25 प्रतिशत में आता है।

यदि यह आपका अनुभव रहा है, तो आप शायद बहुत भ्रमित, निराश और सोच रहे हैं कि एक बार फिर कुछ भी आप अपने IBS के लिए मदद करने के लिए नहीं लगता है। आइए बात करते हैं कि क्या गलत हो सकता है और कुछ चीजें जो आप अपने लक्षणों को बेहतर नियंत्रण में लाने की कोशिश कर सकते हैं।

क्या गलत हुआ?

इससे पहले कि आप वैकल्पिक उपचार दृष्टिकोणों पर गौर करें, इस बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें कि आपके पास आहार पर सफलता के अवसरों को अनुकूलित करने के लिए आवश्यक शर्तें हैं या नहीं। यहाँ कुछ बातों पर विचार किया गया है:

1. क्या आपने उचित रूप से प्रशिक्षित आहार पेशेवर के साथ काम किया है? IBS के उपचार के रूप में आहार के उपयोग पर सभी शोध अध्ययनों में भाग लेने वाले सभी प्रतिभागियों को आहार विशेषज्ञ से प्रत्यक्ष पर्यवेक्षण प्राप्त हुआ जो आहार में अच्छी तरह से वाकिफ थे। इस तरह के एक पेशेवर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि न केवल आप आहार के सख्त प्रतिबंधों का पालन करते हैं, बल्कि यह कि आप अच्छी तरह से संतुलित भोजन कर रहे हैं और सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में प्राप्त कर रहे हैं।

कैसे अपने IBS की मदद करने के लिए एक आहार विशेषज्ञ का पता लगाएं

2. आपने आहार दिशानिर्देशों का पालन कितनी अच्छी तरह किया? निम्न-FODMAP आहार का पालन करना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको एक पूर्ण उन्मूलन चरण से गुजरना चाहिए, जिसमें आप उन सभी खाद्य पदार्थों से बचते हैं जो FODMAPs में उच्च हैं और केवल उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जो FODMAPs में कम हैं। आहार को इतना चुनौतीपूर्ण बनाता है कि कई आम खाद्य पदार्थों में गेहूं, लहसुन और प्याज जैसे उच्च-एफओडीएमएपी तत्व होते हैं। यदि आपने आहार का पालन करने के लिए एक आकस्मिक दृष्टिकोण लिया या बहुत "फिसल गया" था, तो आपने अपने आप को इष्टतम लक्षण सुधार के लिए आवश्यक शर्तों के साथ प्रदान नहीं किया होगा। यदि आपके लिए यह मामला है, तो आप आहार को एक और कोशिश देना चाहते हैं, एक दृढ़ प्रतिबद्धता के साथ और आहार के उन्मूलन चरण पर सख्ती से पालन करने पर ध्यान केंद्रित करें।

कम FODMAP आहार का पालन कैसे करें

3. क्या आपने काफी पहले कोशिश की थी? अब तक, अनुसंधान ने यह नहीं पहचाना है कि आहार की सफलता का आनंद लेने के लिए आहार में कितनी देर होनी चाहिए। मोनाश विश्वविद्यालय के शोधकर्ता, जहां आहार की उत्पत्ति हुई है, का सुझाव है कि उन्मूलन चरण दो से छह सप्ताह तक रहता है। यदि आप महत्वपूर्ण लक्षण राहत का अनुभव नहीं कर रहे हैं, लेकिन छह सप्ताह से कम समय के लिए आहार पर हैं, तो आप यह देखने के लिए थोड़ी देर की कोशिश कर सकते हैं कि क्या आपके आहार से उच्च-एफओडीएमएपी खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करने के कुछ और हफ्तों में फर्क पड़ता है आहार के लिए आपकी प्रतिक्रिया।

आगे क्या करने की कोशिश

यदि आपने एक उपयुक्त आहार पेशेवर के साथ काम किया, तो उन्मूलन चरण की आवश्यकताओं का सख्ती से पालन किया, और इसे छह सप्ताह तक बनाए रखा और फिर भी आपको कैसा महसूस होता है, इसमें थोड़ा सुधार देखा, अपने आप को सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने के लिए पीठ पर थपथपाएं। अपने आप को दोषी ठहराते हुए एक दूसरे को खर्च न करें - यहां तक ​​कि प्रयोगशाला की स्थिति में, आहार सिर्फ उस हर व्यक्ति के लिए काम नहीं करता है जिनके पास आईबीएस है। यहाँ कुछ अन्य विकल्प दिए गए हैं जिनसे आप लक्षण राहत पा सकते हैं:

अपने डॉक्टर से बात करें

हो सकता है कि आहार को "प्राकृतिक" दृष्टिकोण देने की कोशिश करने और अपने लक्षणों के लिए दवा लेने से बचने की आपकी प्रेरणा। यदि ऐसा है, तो यह जानने के लिए गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ एक नियुक्ति करने का समय हो सकता है कि आपके लिए कौन से चिकित्सा विकल्प उपलब्ध हैं। पिछले कुछ वर्षों में, IBS के उपचार के लिए FDA की मंजूरी के साथ कई दवाएं बाजार में आई हैं। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों का पूर्ण मूल्यांकन करेगा और आपको एक नुस्खे की पेशकश करने का विकल्प चुन सकता है जो उन्हें लगता है कि आपकी मदद के लिए होगा।

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अपने चिकित्सक से SIBO को नियम बनाने के लिए कहें

छोटे आंतों के जीवाणु अतिवृद्धि (SIBO) IBS वाले लोगों के सबसेट में लक्षणों के लिए एक योगदान कारक पाया गया है। SIBO की उपस्थिति का एक संभावित संकेत संकेत यह है कि आपके लक्षण खाने के 90 मिनट के भीतर होते हैं।

हाइड्रोजन सांस परीक्षण के उपयोग के माध्यम से स्थिति का निदान किया जाता है। परीक्षण के सटीक होने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को वापस करने की आवश्यकता होती है जो FODMAPs में उच्च होते हैं, क्योंकि कम-FODMAP आहार बैक्टीरिया को अस्थायी सुप्तता में भेजने का जोखिम चलाता है।

यदि श्वास परीक्षण यह पुष्टि करता है कि एसआईबीओ मौजूद है, तो आपका डॉक्टर आपको एंटीबायोटिक दवाओं के एक या कई राउंड के साथ इलाज करने का विकल्प चुन सकता है। ये विशिष्ट एंटीबायोटिक्स आपके द्वारा अतीत में लिए गए एंटीबायोटिक्स के विपरीत होते हैं, क्योंकि वे मुख्य रूप से आपकी छोटी आंत में बैक्टीरिया की संख्या को कम करने के लिए कार्य करते हैं जो वहां मौजूद हो सकते हैं। इस स्थानीय प्रभाव के कारण, वे आम तौर पर कई दुष्प्रभावों का कारण नहीं बनते हैं और आपकी बड़ी आंत के भीतर फायदेमंद बैक्टीरिया पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

SIBO क्या है और IBS के साथ क्या करना है?

अपने चिकित्सक से अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए कहें

FODMAP आहार काम न करने का एक कारण हो सकता है कि आपको IBS न हो लेकिन वास्तव में एक और बीमारी है। अपने डॉक्टर से एक पूर्ण कार्य करने या किसी विशेषज्ञ के पास जाने के लिए कहें। अन्य संभावित निदान में शामिल हैं:

• पेट दर्द रोग
• सीलिएक रोग
• Giardia Infection

अपने आहार पेशेवर के साथ काम करें

यदि आप पहले से ही एक आहार पेशेवर की सेवाओं का उपयोग नहीं कर रहे थे, तो अब ऐसा करने का समय हो सकता है। और अगर आपने इस तरह के पेशेवर के साथ काम किया और तालमेल की अच्छी भावना महसूस की, तो इसे जारी रखना फायदेमंद हो सकता है। आपका आहार पेशेवर आपको यह पहचानने में मदद कर सकता है कि क्या आहार में आपकी खराब प्रतिक्रिया में योगदान करने वाले कोई कारक हैं और इन अन्य संभावित लक्षणों को योगदान करने वाले कारकों को संबोधित करने के लिए समस्या-समाधान रणनीतियों में आपकी मदद कर सकते हैं। इस तरह के एक पेशेवर आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि आपकी संपूर्ण पोषण संबंधी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए आपके द्वारा कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे रूप में सहन किए जाते हैं, क्योंकि आप आईबीएस उपचार के वैकल्पिक रूपों की तलाश करते हैं।

अन्य संभावित खाद्य ट्रिगर की पहचान करें

FODMAPs आम खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट हैं जिन्हें IBS के लक्षणों में योगदान करने के लिए वैज्ञानिक रूप से दिखाया गया है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वे एकमात्र खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो अवांछित पाचन लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

अपने दम पर, या एक आहार पेशेवर के साथ काम करते हुए, आप एक उन्मूलन आहार का पालन करने की कोशिश कर सकते हैं जो उन खाद्य पदार्थों को लक्षित करता है जिनकी IBS ट्रिगर होने की प्रतिष्ठा है। आप देखेंगे कि सूची में शामिल कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपने पहले ही समाप्त कर दिया होगा जब आप कम-एफओडीएमएपी आहार का पालन कर रहे थे।

प्रतिबंध के लिए आमतौर पर अनुशंसित खाद्य पदार्थ हैं:

• शराब
• कॉफी और अन्य कैफीन युक्त पेय
• मक्का
• दुग्धालय
• अंडे
• ग्लूटेन
• सोया

यद्यपि हमारे शरीर को पचाने के तरीके के कारण कम-FODMAP आहार पर कुछ चीनी की अनुमति है, आप पा सकते हैं कि आपका शरीर चीनी को अच्छी तरह से सहन नहीं करता है। जैसा कि चुनौतीपूर्ण हो सकता है, आप जोड़ा चीनी युक्त खाद्य पदार्थों के उन्मूलन की कोशिश करना और यह आकलन कर सकते हैं कि आपके लक्षणों पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।

तले हुए खाद्य पदार्थ, चिकना भोजन, और बड़े भोजन सभी आपके पाचन तंत्र पर कठोर हो सकते हैं। आप बेहतर महसूस कर सकते हैं यदि आप अपने पूरे दिन में छोटे भोजन खाते हैं (हालांकि एक बड़ा नाश्ता कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है)। वसायुक्त जंक फूड्स से बचें और उन खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करें जिनमें स्वस्थ वसा होती है।

अंतिम, आप कुछ खाद्य पदार्थों के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली के रूप में अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं, जो कि प्रतिरक्षा प्रणाली (पाचन तंत्र के विपरीत) प्रतिक्रियाएं हैं। अधिक आम लोगों में से एक कैसिइन के लिए प्रतिक्रियाशीलता, दूध और डेयरी उत्पादों में पाया जाने वाला प्रोटीन शामिल है। हालांकि कम-FODMAP आहार उन खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करता है जो लैक्टोज (दूध चीनी) में उच्च हैं, यह लैक्टोज मुक्त डेयरी उत्पादों के उपयोग को प्रतिबंधित नहीं करता है जिनमें कैसिइन होता है।

एक मन और शरीर उपचार का प्रयास करें

यह हो सकता है कि भोजन से परे कारक हैं जो आपके लक्षणों की गंभीरता में योगदान दे रहे हैं। तनाव, ज़ाहिर है, पाचन लक्षणों के लिए एक प्रमुख ट्रिगर हो सकता है। माइंड / बॉडी ट्रीटमेंट आपके सिस्टम को शांत करने और आपको समर्थन प्रदान करने में मददगार हो सकते हैं क्योंकि आप स्वयं IBS होने से जुड़े तनाव से निपटते हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और हिप्नोथेरेपी दो प्रकार के दिमाग / शरीर उपचार हैं जिनके प्रभावी IBS उपचार के रूप में अनुसंधान सहायता है।

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