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क्या आपके फाइब्रोमायल्जिया के सुबह के लक्षणों में थकावट, कठोरता, दर्द, और शायद आपके हाथों और पैरों में या आपकी आंखों के आस-पास दर्द होना शामिल है? तुम अकेले नहीं हो। ये सभी सुबह के लक्षणों का एक हिस्सा हैं जो हम में से बहुत से अनुभव करते हैं।फाइब्रोमाइल्गिया वाले सभी लोगों में सुबह के लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन वे काफी सामान्य हैं। यह उन क्षेत्रों में से एक है जिन्हें चिकित्सा अनुसंधान ने अभी तक समझाया नहीं है, इसलिए हम यह नहीं कह सकते हैं कि हम उन्हें क्यों प्राप्त करते हैं। हम परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से जो कुछ भी सीखते हैं, उसके अलावा हम उन्हें कम करने के बारे में बहुत कुछ नहीं जानते हैं।
सुबह की थकान
यह कहना बहुत आसान है कि हम सुबह की पहली चीज क्यों समाप्त करते हैं जब स्वस्थ लोग तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं-हमें अच्छी नींद नहीं आती है।
फ़िब्रोमाइल्जीया कई नींद विकारों से जुड़ा हुआ है, जिनमें शामिल हैं:
- अनिद्रा
- बाधक निंद्रा अश्वसन
- रेस्टलेस लेग सिंड्रोम
- ब्रुक्सिज्म (दांत पीसना)
अनुसंधान से यह भी पता चलता है कि हममें से कुछ के पास असामान्य नींद के पैटर्न हैं जो हमारी गहरी नींद के साथ-साथ नींद को भी बाधित करते हैं जो आम तौर पर अपरिवर्तनीय है।
इनमें से कोई भी समस्या आपको अगले दिन थका सकती है। यदि आपके पास संयोजन में उनमें से कई हैं, तो अच्छी गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करना और भी कठिन है।
फिर आप समीकरण में अन्य फ़िब्रोमाइल्जी लक्षणों को जोड़ते हैं। दर्द निश्चित रूप से हमें जागृत रख सकता है या हमें समय-समय पर जगा सकता है। चिंता से आराम करना मुश्किल हो जाता है। शोर और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता प्रतीत होती है कि मामूली चीजें हमें जाग सकती हैं, संभवतः एड्रेनालाईन के एक बड़े शॉट के साथ।
हम में से एक को एलोडोनिया नामक दर्द के प्रकार के लिए, यहां तक कि आपकी त्वचा के खिलाफ एक चादर का ब्रश या आपके पजामा में शिकन से भी दर्द हो सकता है। कुछ लोग फाइब्रोमाइल्गिया को "राजकुमारी और मटर" सिंड्रोम के रूप में संदर्भित करते हैं क्योंकि, हाँ , हम सबसे नन्हा सामान महसूस करते हैं।
इस हालत वाले बहुत से लोगों को अच्छी तरह से गर्म होने और / या पसीने से तर बतर होने की शिकायत होती है। इस विकार में तापमान की संवेदनशीलता आम है, और न केवल गर्मी के प्रति संवेदनशीलता। आवरणों से बाहर निकलने वाला हाथ बेचैनी या गंभीर दर्द के बिंदु पर ठंडा हो सकता है, और हमें गर्म होने में लंबा समय लग सकता है। हमें अत्यधिक पसीना आने का भी खतरा है।
आपके लक्षणों के आधार पर, आपका डॉक्टर नींद संबंधी विकारों के निदान के लिए एक नींद अध्ययन की सिफारिश कर सकता है। निष्कर्षों से उपचार हो सकता है जैसे कि स्लीप एपनिया के लिए दवाएं या सीपीएपी मशीन, या नींद में सुधार के लिए सुझाए गए जीवनशैली में बदलाव। दर्द प्रबंधन और चिंता उपचार के साथ-साथ आपको बेहतर नींद में मदद करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।
सुबह की जकड़न
यह हमारे लिए काफी सामान्य है कि हम सभी को कठोर महसूस कर सकें और थोड़ी देर के लिए सीधे खड़े होने में मुश्किल हो।
हम में से कई लोगों के लिए, अन्य फाइब्रोमायल्जिया दर्द से अलग होने की संभावना बढ़ जाती है। यह अक्सर मांसपेशियों में दर्द की तरह होता है एक स्वस्थ व्यक्ति वास्तव में ज़ोरदार गतिविधि या संभवतः एक मामूली कार दुर्घटना के बाद दिन महसूस करेगा।
यह स्पष्ट नहीं है कि सुबह के समय हमारा शरीर ऐसा क्यों होता है। जबकि हम ज्यादातर समय के लिए बहुत आसीन महसूस कर सकते हैं, हमें देखने वाले लोग अक्सर कहते हैं कि हम काल्पनिक हैं। क्या होता है कि हमारी स्थिति कुछ चोट करने लगती है, इसलिए हम थोड़ा बदलाव करेंगे। फिर कुछ और दर्द होने लगता है, इसलिए हम फिर से शिफ्ट हो जाते हैं। यह संभव है कि हम सुबह से कठोर हों क्योंकि हम पूरी रात पर्याप्त रूप से शिफ्ट नहीं हुए हैं।
कुछ लोग गर्म स्नान के साथ सुबह व्यथा से राहत पाते हैं, संभवतः एप्सोम नमक के साथ, बिस्तर से पहले। अन्य लोग साधारण योग या अन्य खिंचावों को सोने से पहले या बिस्तर से बाहर निकलने से पहले करते हैं। दवा, दर्द या नींद के लिए भी मदद कर सकती है। विचारों के लिए अपने डॉक्टर से पूछें और उन चीजों के बारे में बात करें जिन्हें आप यह सुनिश्चित करने की कोशिश करना चाहते हैं कि वे सुरक्षित हैं।
सुबह की फुर्ती
हममें से कुछ लोग अपने हाथों और पैरों में या अपनी आंखों के आसपास फुर्ती के साथ उठते हैं। फिर, हम निश्चित रूप से क्यों नहीं कह सकते।
पफपन को आमतौर पर अतिरिक्त तरल पदार्थ का परिणाम माना जाता है, सूजन नहीं। (फ़िब्रोमाइल्जी के कुछ मामलों में सूजन शामिल हो सकती है, हालांकि)
कभी-कभी फुफ्फुस समस्याओं का कारण नहीं होता है, लेकिन यह असुविधाजनक या दर्दनाक हो सकता है। आम समस्याओं में शामिल हैं दर्द सुबह उठने पर पहले पैर में भार डालना, या उंगलियों में निपुणता के अस्थायी नुकसान के कारण अकड़न। झोंके आँखों पर मेकअप लगाने के लिए झोंकेदार हाथों का उपयोग करना निश्चित रूप से एक चुनौती हो सकती है!
कभी-कभी, लोग कहते हैं कि यह ऐसे खाद्य पदार्थों को खीरे के रूप में खाने में मदद करता है जो द्रव प्रतिधारण को राहत देने में मदद करते हैं। दूसरों का कहना है कि वे मालिश चिकित्सा द्वारा मदद करते हैं, विशेष रूप से एक विशिष्ट प्रकार की मालिश जिसे मैनुअल लिम्फ ड्रेनेज कहा जाता है। फिर, हम सभी को यह पता लगाना होगा कि हमारे लिए सबसे अच्छा क्या है।
कैसे लसीका जल निकासी दर्द और सूजन को कम कर सकते हैंकुछ दवाओं के कारण भी बेचैनी होती है, इसलिए संभावित दुष्प्रभावों से अवगत रहें और अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
फिब्रोमाइल्जीया डॉक्टर चर्चा गाइड
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बहुत से एक शब्द
हालांकि ये लक्षण सुबह जागने में समस्या पैदा कर सकते हैं, वे आमतौर पर फाइब्रोमायल्जिया के सबसे खराब लक्षणों में से नहीं होते हैं। इसके अलावा, उन्हें सुबह के लक्षणों को एक कारण के लिए कहा जाता है-वे आम तौर पर स्पष्ट होते हैं जैसे दिन साथ जाता है।