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भीड़-भाड़ वाले इलाके में रहना कुछ चुनौतियों के साथ आता है। इन चुनौतियों में से एक फिटनेस कार्यक्रम को बनाए रखने के लिए जगह और समय मिल रहा है। इस मुद्दे को संबोधित करने के लिए, अभिनव माइक्रो वेलनेस इंस्टॉलेशन, जैसे कि स्ट्रीट जिम पॉड्स और वर्चुअल प्रशिक्षण समाधान, अब आधुनिक शहरी जीवन की कुछ बाधाओं को दूर करने में मदद कर रहे हैं।लोकप्रिय माइक्रो वेलनेस विकल्प
आवश्यकता से बाहर, लंदन, सैन फ्रांसिस्को और टोक्यो जैसे शहरों में सूक्ष्मजीव की बढ़ती प्रवृत्ति स्थापित की गई है। अधिक आबादी वाले क्षेत्र रहने के लिए कम जगह प्रदान करते हैं, जिससे शोबॉक्स-प्रकार के अपार्टमेंट अधिक सामान्य होते हैं।
रहने की जगह में इस कमी ने फिट रहने की क्षमता को प्रभावित किया है। उदाहरण के लिए, जब हम अपने रहने की जगह को कम करते हैं तो हम साइकिल या अन्य व्यायाम उपकरण स्टोर करने की क्षमता खो सकते हैं। इसे हल करने के लिए, विभिन्न साझाकरण अवसर उभर रहे हैं।
जिम पॉड्स साझा किया
साझा जिम पॉड्स ने 2017 में चीन की सड़कों पर पॉपअप करना शुरू कर दिया, जिससे लोगों को बाहर जाने का सुविधाजनक अवसर मिल सके। बीजिंग में, मिसपाओ जैसे स्टार्टअप शहर के चारों ओर 1,000 से अधिक माइक्रो पॉड्स-एक बड़े टॉयलेट क्यूबिकल-इन स्थानों के आकार का लक्ष्य रखते हैं। इन माइक्रो जिम में आमतौर पर ट्रेडमिल, स्क्रीन, एयर-कंडीशनिंग, एयर प्यूरीफायर के साथ-साथ अन्य बुनियादी फिटनेस सुविधाएं मौजूद होती हैं। फली उबेर की तरह बहुत काम करती है। आप इसे एक समर्पित ऐप के साथ पाते हैं और इसके उपयोग को सक्षम करने के लिए एक QR कोड स्कैन करते हैं।
आप शायद इन छोटी इकाइयों में उचित जिम वर्कआउट नहीं कर पाएंगे। उसके लिए, आपको स्वास्थ्य क्लब की सदस्यता की आवश्यकता होगी। हालाँकि, पहल कई लोगों से अपील कर सकती है जो हेल्थ क्लब निषेधात्मक कार्य कर रहे हैं। इसके अलावा, सेवा की लागत केवल $ 0.03 प्रति मिनट है; यह माना जा सकता है कि अन्य उपयोगों की तुलना में कम उपयोग शुल्क कई लोगों को अधिक सुलभ बनाता है।
माइक्रो जिम की प्रवृत्ति आने वाले वर्षों में पश्चिम में फैलने की संभावना है। वास्तव में, कुछ कंपनियां पहले से ही जिम-फिटनेस पॉड्स का विकल्प पेश कर रही हैं जो पूरी तरह से निजी और अप्रभावित हैं। जो लोग ईंट और मोर्टार जिम के लिए उत्सुक नहीं हैं, वे इस पेशकश की सराहना कर सकते हैं। नए फिटनेस पॉड अक्सर अच्छी तरह से सुसज्जित होते हैं और इन्हें ऑनलाइन बुक किया जा सकता है और कोड के साथ एक्सेस किया जा सकता है।
फ्यूचरिस्टिक फिटनेस पॉड्स
अधिक फ़्यूचरिस्टिक-दिखने वाले फिटनेस पॉड के लिए, आप अल्पकालिक (कभी-कभी सीवीएसी हाइपोबैरिक कक्ष कहा जाता है) के लिए अनुकूली कंडीशनिंग मशीन या सीवीएसी प्रणाली में चक्रीय विविधता पर भी विचार कर सकते हैं।
लेखक और जीवन के कोच टोनी रॉबिंस और टेनिस स्टार नोवाक जोकोविच द्वारा उपयोग किया जाता है, दोनों अपनी मानसिक और शारीरिक फिटनेस के लिए जाने जाते हैं, सीवीएसी प्रणाली निरंतर और तेजी से दबाव में बदलाव प्रदान करती है, जो कि समुद्र के स्तर से उच्च उत्तराधिकारियों तक त्वरित गति से जाने के समान है। आप एक फली में बैठते हैं और आराम करते हैं जो अंडे के आकार के अंतरिक्ष कैप्सूल जैसा दिखता है, फिर 20 मिनट के लिए, आपका पूरा शरीर तालबद्ध रूप से संकुचित और आराम से हो जाता है।
सीवीएसी पॉड्स थकान का अनुभव करने वालों के लिए लाभ प्रदान कर सकते हैं और जिनके पास विभिन्न शारीरिक सीमाएं हैं। यह शारीरिक रिकवरी के दौरान भी मददगार हो सकता है। कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया और चयापचय को उत्तेजित करके, इस प्रकार की स्वास्थ्य प्रौद्योगिकी का उद्देश्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करना है जो गहन व्यायाम की तुलना में है। इन उपकरणों के निर्माताओं का दावा है कि फली में सत्र शरीर को विभिन्न वातावरणों में अनुकूलित और प्रदर्शन करने में बेहतर बनाते हैं।
हालांकि, वास्तविक सबूत के अलावा, CVAC के व्यावसायिक उपयोग के लिए बहुत सारे वैज्ञानिक प्रमाण नहीं प्रतीत होते हैं। यह बताते हुए कि सीवीएसी प्रणाली कैसे काम करती है, वैज्ञानिक अक्सर आंतरायिक हाइपोबैरिक हाइपोक्सिया के लाभकारी प्रभावों का उल्लेख करते हैं-एक ऐसी स्थिति जिसमें शरीर बहुत कम समय के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन से वंचित रहता है।
एथलीट अक्सर प्रदर्शन में सुधार के लिए आंतरायिक हाइपोक्सिक प्रशिक्षण का उपयोग करते हैं, विशेष रूप से ऐसे विषयों में जिन्हें उच्च स्तर के एरोबिक और / या एनारोबिक धीरज की आवश्यकता होती है। आंतरायिक हाइपोक्सिक प्रशिक्षण से जुड़े दावों में बेहतर रक्त परिसंचरण, लाल रक्त कोशिका की संख्या में वृद्धि, और उत्तेजित स्टेम सेल उत्पादन शामिल हैं।
कुछ संभ्रांत एथलीट अपने ऑक्सीजन के उपयोग को बढ़ाने के लिए हाइपोबैरिक कक्षों में प्रशिक्षण देते हैं। चिली विश्वविद्यालय से एक अध्ययन-एक देश जहां कई लोग उच्च ऊंचाई पर रहते हैं और काम करते हैं, जहां वे स्वाभाविक रूप से हाइपोबैरिक स्थितियों से अवगत होते हैं-दिखाया गया है कि आंतरायिक हाइपोबैरिक स्थिति हृदय समारोह पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती है और हमारी हृदय प्रणाली की रक्षा कर सकती है।
CVAC सिस्टम संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में विभिन्न स्थानों पर उपलब्ध हैं।
आभासी वास्तविकता स्वास्थ्य
स्वास्थ्य देखभाल और फिटनेस सेटिंग्स में संवर्धित वास्तविकता का तेजी से उपयोग किया गया है। वर्चुअल फिटनेस, जिसमें विभिन्न मोबाइल वर्चुअल फिटनेस ऐप शामिल हैं, उपयोगकर्ताओं को विभिन्न तरीकों से व्यायाम करने में मदद कर सकते हैं, जो विभिन्न सामाजिक क्लबों में भाग लेने की संभावना नहीं रखते हैं। इसके अलावा, इस प्रकार के प्रशिक्षण की प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक सबूत उभर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, ब्राजील में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि आभासी वास्तविकता (वीआर) पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। एक विशेष प्रोटोकॉल जिसने एब्डोमिनोपेल्विक गुहा पर ध्यान केंद्रित करने वाले अभ्यासों को बढ़ावा दिया, शोधकर्ताओं द्वारा लागू किया गया था। प्रोटोकॉल में वर्चुअल गेम्स का चयन शामिल था। पेल्विक फ्लोर मांसपेशी प्रशिक्षण के लिए एक जिम बॉल का इस्तेमाल करने वाले समूह की तुलना में, वीआर गेम खेलने वाले समूह ने उच्च पेशी धीरज विकसित किया और प्रतिभागियों के बीच औसत मांसपेशियों की ताकत में अधिक वृद्धि देखी गई।
ब्लैक बॉक्स वीआर एक और अभिनव कार्यक्रम विकसित कर रहा है जो पारंपरिक जिम को चुनौती दे सकता है। कंपनी का वर्चुअल रियलिटी जिम अनुभव एक भविष्यवादी डिजिटल दुनिया में पूरी तरह से डूबने का वादा करता है जो आपको अपनी सीमाओं से पीछे धकेल सकता है। विचार यह है कि जब उचित रूप से उत्तेजित किया जाता है तो आपका मस्तिष्क अतिरिक्त शक्ति और शक्ति को सक्रिय कर सकता है।
ब्लैक बॉक्स वीआर के संस्थापक रयान डेलाका और प्रेस्टन लेविस का मानना है कि उन्होंने संवर्धित वास्तविकता, प्रतिरोध प्रशिक्षण और उच्च तीव्रता वाले कार्डियो वर्कआउट का जीता-जागता संयोजन पाया है। वे तर्क देते हैं कि कृत्रिम बुद्धि का उपयोग करके अपने फिटनेस परिणामों को अधिकतम करना संभव है। जब आप अपने आप को एक आभासी वीडियो गेम का नायक बनाने के लिए तकनीक का उपयोग करते हैं, तो आप अधिक प्रयास में रहते हैं और अपनी कसरत का आनंद बढ़ाते हैं।
बहुत से एक शब्द
नई तकनीक जल्द ही आज के जिम को एक नाटकीय बदलाव देने में सक्षम हो सकती है। धीरे-धीरे भौतिक स्थान और समय की बाधाओं को दूर करके, ये अभिनव प्रसाद आपके शरीर और दिमाग को उन जगहों पर ले जाएंगे जिनकी पहले से कल्पना नहीं की गई थी।
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