विषय
रजोनिवृत्ति अपेक्षित और प्राकृतिक है। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसका इलाज किया जाना चाहिए, लेकिन कई महिलाएं लक्षणों को राहत देने और / या लक्षणों को रोकने के लिए रजोनिवृत्ति उपचार की तलाश करती हैं जो कि महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तनों (विशेष रूप से कम एस्ट्रोजन के स्तर) से उत्पन्न होती हैं। ये बदलाव जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। वे कुछ स्वास्थ्य चिंताओं के जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं, और उस जोखिम को प्रबंधित करने के लिए कुछ उपचारों का उपयोग किया जा सकता है।रजोनिवृत्ति से संबंधित दो सबसे आम समस्याएं जो महिलाओं के लिए उपचार की तलाश करती हैं वे वासोमोटर लक्षण और योनि शोष हैं।
घरेलू उपचार और जीवनशैली
यहां तक कि अगर आप रजोनिवृत्ति के हार्मोनल परिवर्तन के साथ अच्छी तरह से मुकाबला कर रहे हैं, तो यह आपकी वर्तमान जीवनशैली को रोकने और लेने का एक अच्छा समय है। छोटे समायोजन अगले दशकों को स्वस्थ बना सकते हैं।
व्यायाम
व्यायाम आपकी उम्र की परवाह किए बिना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह रजोनिवृत्ति में अतिरिक्त महत्व रखता है।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ-साथ एरोबिक-केंद्रित अभ्यासों से उम्र से संबंधित मांसपेशियों और हड्डियों के नुकसान का मुकाबला करने में मदद मिल सकती है, दोनों ही समय से पहले शुरू होने के बाद तेजी लाते हैं। नियमित रूप से मध्यम व्यायाम भी मूड में गड़बड़ी का प्रबंधन करने में मदद करता है जो बदलते हार्मोन का स्तर ला सकता है।
तुम भी एक योग कक्षा में शामिल होने पर विचार कर सकते हैं। नियमित योग अभ्यास में लचीलापन बनाए रखने, हड्डियों के नुकसान में मदद करने और गर्म चमक में सुधार दिखाया गया है।
आहार
रजोनिवृत्ति में सही भोजन का चयन आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है और आपके बदलते हार्मोन के स्तर के कारण लक्षणों का प्रबंधन करने में भी आपकी मदद कर सकता है। पोषण और आहार विज्ञान अकादमी सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन (विशेष रूप से सेम और मसूर से), और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के आधार पर आहार की सिफारिश करती है।
रजोनिवृत्ति में, यह आपकी मांसपेशियों और हड्डी के द्रव्यमान को बनाए रखने के लिए एक चुनौती है। यह सुनिश्चित करना कि आपको अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन और विटामिन डी मिलता है और मांसपेशियों को बनाए रखने और / या बनाने में आपकी मदद कर सकता है।
रजोनिवृत्ति के बाद स्वस्थ वजन बनाए रखना एक चुनौती हो सकती है। अपने दैनिक कैलोरी सेवन को देखना एक योग्य लक्ष्य है। संतुलित, कम-कैलोरी आहार का पालन करें।
गर्म चमक के लक्षणों के लिए, आप मसालेदार भोजन और कैफीन पर वापस कटौती करना चाह सकते हैं। बहुत अधिक कैफीन पीने, विशेष रूप से बाद में दिन में, खराब नींद भी हो सकती है, जो रजोनिवृत्ति के दौरान एक आम समस्या है।
अपनी शराब की सीमा को सीमित करें
शराब रजोनिवृत्ति के कुछ लक्षणों और जटिलताओं को बढ़ा सकती है, जिसमें खराब नींद और मनोदशा की समस्याएं शामिल हैं। कुछ अध्ययनों में, शराब को गर्म चमक और रात के पसीने की आवृत्ति को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
ओवर-द-काउंटर (OTC) चिकित्सा
आपका डॉक्टर हड्डियों के नुकसान को रोकने और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने के लिए विटामिन डी की खुराक और संभवतः कैल्शियम की खुराक की सिफारिश कर सकता है।
योनि सूखापन के लिए, विभिन्न प्रकार के योनि मॉइस्चराइज़र हैं जो आप हर दो से तीन दिनों में उपयोग कर सकते हैं। आप संभोग के दौरान योनि स्नेहक का उपयोग भी कर सकते हैं।
हमेशा ओटीसी उत्पादों, सप्लीमेंट्स और हर्बल उपचार लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच लें क्योंकि वे डॉक्टर के पर्चे की दवाओं या एक दूसरे के साथ बातचीत कर सकते हैं।
नुस्खे
जबकि रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए एक जीवन शैली दृष्टिकोण को प्राथमिकता दी जाती है, कुछ मामलों में-विशेष रूप से जब ओटीसी विकल्प प्रभावी नहीं होते हैं, या आपके पास महत्वपूर्ण लक्षण हैं जो ऐसे उपचारों में मदद नहीं कर सकते हैं-आपके डॉक्टर पर्चे चिकित्सा की सिफारिश कर सकते हैं।
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी
रजोनिवृत्ति के संक्रमण और, अंततः, रजोनिवृत्ति डिम्बग्रंथि गतिविधि के क्रमिक नुकसान का परिणाम है। डिम्बग्रंथि हार्मोन के निम्न स्तर सीधे उन लक्षणों और परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार होते हैं जो आप अनुभव करते हैं।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों, विशेष रूप से वासोमोटर के लक्षणों और योनि शोष के उपचार में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) और एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरेपी (ईआरटी) बहुत प्रभावी हैं। वास्तव में, प्रोजेस्टेरोन के साथ या बिना एस्ट्रोजेन रजोनिवृत्ति से जुड़े वासोमोटर लक्षणों का सबसे प्रभावी उपचार साबित होता है, जैसे कि रात को पसीना और गर्म चमक। रजोनिवृत्ति में हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए कुछ महिलाएं एचआरटी भी लेती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। ।
कई विभिन्न योगों और सांद्रता उपलब्ध हैं। कई हार्मोन रिप्लेसमेंट विकल्पों में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का प्राकृतिक या जैविक रूप होता है।
एक जैव रासायनिक रासायनिक रूप से आपके शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन के समान है, और इसे एक प्रयोगशाला में संश्लेषित किया जा सकता है या प्राकृतिक स्रोतों से संसाधित किया जा सकता है। यह अधिकांश दवा एचआरटी के लिए सच है, केवल यौगिक योगों के लिए नहीं है (जो आपके द्वारा अनुकूलित रूप और खुराक में मिश्रित यौगिकों द्वारा उत्पादित होते हैं)।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) कंपाउंडेड हार्मोन थेरेपी पर FDA-अनुमोदित हार्मोन थेरेपी की सलाह देते हैं। जैव हार्मोन को पारंपरिक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की तुलना में सुरक्षित नहीं दिखाया गया है, और वे समान जोखिम उठाते हैं।
हार्मोन के प्रकार और एकाग्रता के अलावा, आपकी पसंद, लक्षण और उपचार के लक्ष्यों के आधार पर, आपके द्वारा चुनने के लिए एचआरटी के विभिन्न रूप हैं। इसमें शामिल है:
- मौखिक (गोलियां) बिजुवा (एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन), एक्टिवला (एस्ट्राडियोल और नॉर्थइंड्रोन), एफएचएचआरटी (एथिनिल एस्ट्राडियोल और नॉरएथिंड्रोन), जिन्ते (एथिनिल एस्ट्राडियोल और नॉरइथाइंड्रोन), और प्रेमप्रो (संयुग्मित एस्ट्रोजेन और मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन) शामिल हैं।
- ट्रांसडर्मल पैच जैसे कि एलोरा, क्लिमारा, एस्ट्राडेम और विवेल-डॉट त्वचा पर पहने जाते हैं और सप्ताह में एक या दो बार प्रतिस्थापित होते हैं।
- सामयिक क्रीम या मिस्ट (एस्ट्रोजेल या एवमिस्ट) रक्त में एस्ट्रोजेन उपचार देने के लिए त्वचा पर लगाया जाता है।
- योनि के छल्ले, सपोसिटरी और क्रीम योनि में डाला जाता है। उच्च खुराक गर्म चमक जैसे प्रणालीगत लक्षणों से छुटकारा दिला सकती है। कम खुराक योनि सूखापन को लक्षित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप संभोग के दौरान असुविधा या रक्तस्राव हो सकता है और मूत्र के लक्षणों का खतरा बढ़ सकता है। योनि के लक्षणों के लिए कम खुराक वाले उपचार से हृदय रोग या कैंसर के लिए कोई खतरा नहीं है।
यदि आपके पास अभी भी आपका गर्भाशय है, तो आपको अपने गर्भाशय के अस्तर को एंडोमेट्रियल हाइपरप्लासिया विकसित करने से बचाने के लिए एस्ट्रोजन के अलावा प्रोजेस्टेरोन लेने की आवश्यकता होगी। कुछ स्थितियों में, आपका डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन का भी सुझाव दे सकता है।
आपके इतिहास और आपके लक्षणों के आधार पर, आपका डॉक्टर यह भी सुझाव दे सकता है कि आप एक अन्य प्रकार की हार्मोनल दवा का प्रयास करते हैं, जिसे ए कहा जाता है चयनात्मक एस्ट्रोजन रिसेप्टर न्यूनाधिक (SERM).
हार्मोन का उपयोग करते समय कुछ नैदानिक परिस्थितियां उपयुक्त नहीं होती हैं। इनमें स्तन कैंसर का एक व्यक्तिगत इतिहास, रक्त का थक्का जमने का विकार या यदि आपके डॉक्टर ने आपको बताया है कि हार्मोन contraindicated हैं। एचआरटी के जोखिमों में कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, शिरापरक थ्रोम्बोम्बोलिज़्म (थक्के), और मनोभ्रंश शामिल हैं। ये जोखिम 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए बढ़ जाता है या जो रजोनिवृत्ति की शुरुआत के 10 या 20 साल से अधिक समय बाद एचआरटी शुरू करते हैं, एचआरटी को अधिक अवधि तक और उच्चतर खुराक पर लेने से स्वास्थ्य जोखिम भी बढ़ सकते हैं।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए एचआरटी मानक देखभाल करता था, लेकिन जोखिमों के बारे में चिंताओं ने इसे कम-आम विकल्प बना दिया है। जोखिम को कम करते हुए उपचार अब आपके लक्षणों के इलाज के लिए बेहतर हो सकता है। आपके डॉक्टर के साथ एक बातचीत यह निर्धारित कर सकती है कि क्या लाभ आपके लिए जोखिम को कम करते हैं।
रजोनिवृत्ति के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपीपेक्सिल
पैक्सिल (पैरॉक्सिटिन) दवाओं के एक वर्ग के अंतर्गत आता है जिसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) के रूप में जाना जाता है। शोध से पता चला है कि अवसाद का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली ये दवाएं गैर-उदास रजोनिवृत्त महिलाओं में कम एस्ट्रोजन के स्तर से जुड़े वासोमोटर लक्षणों को दूर करने में मदद करती हैं।
चूंकि रजोनिवृत्ति के हार्मोन परिवर्तन भी अवसाद का कारण बन सकते हैं, कुछ महिलाओं में एसएसआरआई भी एक उपयुक्त विकल्प हो सकता है। लेकिन इन लाभों को अधिकांश एसएसआरआई के दुष्प्रभावों से संतुलित करने की आवश्यकता है, जिसमें वजन बढ़ाने और रजोनिवृत्त महिलाओं में पहले से ही सामान्य सेक्स ड्राइव-दो मुद्दे शामिल हैं।
clonidine
पैक्सिल के विपरीत, जिसे वासोमोटर लक्षणों के उपचार के लिए अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) से मंजूरी मिली है, इन मुद्दों के इलाज के लिए क्लोनिडाइन का उपयोग ऑफ-लेबल के रूप में किया जाता है। कुछ सबूत गर्म चमक को कम करने के लिए इस रक्तचाप दवा के लाभों का समर्थन करते हैं।
gabapentin
क्लोनिडीन की तरह, गैबापेंटिन गर्म चमक के उपचार के लिए एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं है। यह बरामदगी को रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है, लेकिन वासोमोटर के लक्षणों को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। यह एस्ट्रोजन की तरह प्रभावी नहीं है, लेकिन महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प है जो हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग नहीं कर सकते हैं।
पूरक वैकल्पिक चिकित्सा (सीएएम)
पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा (सीएएम) पारंपरिक पश्चिमी या एलोपैथिक चिकित्सा के बाहर विकल्प प्रदान करता है। इनमें से कई विकल्प सदियों पुरानी चिकित्सा पद्धतियों जैसे कि चीनी-चिकित्सा, आयुर्वेद और हर्बल चिकित्सा पर आधारित हैं। आप प्राकृतिक चिकित्सा, होम्योपैथिक, या पूर्वी चिकित्सा के साथ एलोपैथिक के संयोजन के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की तलाश कर सकते हैं।
जबकि इनमें से कुछ विकल्पों के लाभों और सुरक्षा का समर्थन करने के लिए कुछ नैदानिक सबूत हैं, आम तौर पर, वैज्ञानिक सबूत मिश्रित होते हैं। एक वैज्ञानिक समीक्षा के अनुसार, कई सीएएम उपचारों की सुरक्षा या लाभ का समर्थन करने के लिए कोई सुसंगत साक्ष्य नहीं है।
प्राकृतिक चिकित्सा और होम्योपैथी
प्राकृतिक चिकित्सा, या प्राकृतिक चिकित्सा, इस सिद्धांत पर आधारित है कि रोग उस तरह से टूटने के कारण होता है जिस तरह से शरीर आमतौर पर खुद को ठीक करता है। प्राकृतिक चिकित्सक आपके शरीर को स्वयं ठीक करने में मदद करने के लिए कई प्रकार की उपचार पद्धतियों का उपयोग करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- रोग विषयक पोषण
- हर्बल दवा
- होम्योपैथी
- एक्यूपंक्चर
- प्रकाश चिकित्सा
रजोनिवृत्ति के लक्षणों का इलाज करने के लिए अनुशंसित कुछ सामान्य होम्योपैथिक या हर्बल उपचारों में शामिल हैं:
- ब्लैक कोहोश
- लाल तिपतिया घास
- Ginseng
- सेंट जॉन का पौधा
- गिंग्को बिलोबा
- शाम का बसंती गुलाब
इन हर्बल उपचारों से लाभ का समर्थन करने के लिए सबूत सीमित है। इनमें से अधिकांश जड़ी-बूटियों में एस्ट्रोजन जैसी गतिविधि होती है, और इस बात की चिंता होती है कि उनमें एस्ट्रोजेन लेने के समान ही कुछ जोखिम हो सकते हैं। वे कई अलग-अलग दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। इसके अलावा, काले कोहोश और कावा के लिए जिगर की क्षति के विशिष्ट जोखिमों को नोट किया गया है।
रजोनिवृत्ति के लिए आपके द्वारा लिए जा रहे किसी भी हर्बल उपचार के बारे में अपने सभी डॉक्टरों को बताना महत्वपूर्ण है।
चीनी दवा
चीनी दवा ब्रह्मांड में ऊर्जा संतुलन की एक जटिल अवधारणा और अंततः व्यक्ति में आधारित 3,000 से अधिक पुरानी चिकित्सा पद्धति है। सीधे शब्दों में कहें, जब यह ऊर्जा संतुलन की बीमारी से बाहर होती है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा सहित विभिन्न उपचार तकनीकों का उपयोग करती है:
- आहार
- जड़ी बूटी
- एक्यूपंक्चर
- व्यायाम
- ऊर्जा उपचार
हालांकि एक महत्वपूर्ण लाभ अभी तक महत्वपूर्ण वैज्ञानिक सबूतों द्वारा समर्थित नहीं है, लेकिन ऐसी रिपोर्टें हैं जो बताती हैं कि पारंपरिक चीनी दवा रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद करती है:
- नींद की समस्या
- गर्म चमक
- मनोदशा में गड़बड़ी
- एचेस और दर्द
- स्मृति और एकाग्रता की समस्याएं
- सेक्स ड्राइव में कमी
कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि पारंपरिक चीनी चिकित्सा विशेष रूप से एक एकीकृत दृष्टिकोण के भाग के रूप में रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए उपचार के विकल्प का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
आयुर्वेद
आयुर्वेद, चीनी चिकित्सा की तरह, एक प्राचीन चिकित्सा पद्धति है जो 3,000 वर्ष से अधिक पुरानी है। आयुर्वेदिक चिकित्सक कई विभिन्न उपचार तकनीकों का उपयोग करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पोषण
- विषहरण
- शुद्धिकरण
- योग
- साँस लेने का
- मालिश चिकित्सा
आयुर्वेद एक अच्छी तरह से मान्यता प्राप्त पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा विकल्प है। दुर्भाग्य से, इस उपचार दर्शन के लिए पश्चिमी अनुसंधान अध्ययन डिजाइन को लागू करना मुश्किल है, इसलिए इसकी प्रभावशीलता पर टिप्पणी करने के लिए बहुत सीमित सबूत उपलब्ध हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों का इलाज करने में मदद करने में प्रभावी नहीं है।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए प्राकृतिक उपचारबहुत से एक शब्द
रजोनिवृत्ति आपके शरीर में कई बदलाव का कारण बनती है। यह एक सामान्य प्रक्रिया है और कोई बीमारी नहीं है। हालांकि, रजोनिवृत्ति के हार्मोनल परिवर्तन अप्रिय लक्षण और दीर्घकालिक स्वास्थ्य मुद्दे पैदा कर सकते हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।सरल जीवन शैली में परिवर्तन करना और विभिन्न चिकित्सीय दृष्टिकोणों को एकीकृत करना आपको रजोनिवृत्ति और उसके बाद के दौरान बहुत अच्छी तरह से जीने में मदद कर सकता है।
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